09 Mart 2021 Salı
Altın 418,515 %0,16
BIST 1.530 %0,78
Dolar 7,7315 %2,66
Euro 9,1608 %2,05
KARAR
3°
İstanbul
Güneşli
  • Güncel
  • Koronavirüs
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Hayat
  • Karar Tv
  • Foto Galeri
  • Görüşler
  • DİĞER
    • Şehir Haberleri
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Karar Nedir
    • Karar Biyografi
Foto Galeri
Hayat
Capsler
Spor
Teknoloji
Nostalji
Gündem
Ekonomi
Kültür Ve Sanat
SON DAKİKA :
Kahreden olay: İki kardeş inşaat çukurunda ölü bulundu
Bakan Gül: Kadına şiddete karşı tutumumuz nettir
Doğu Türkistanlı Nursiman'dan Meclis'e iade anlaşması çağrısı
Dünyaya zeytin dalı
2020'de 'İkinci bahar' rekoru! İşte 75 yaş üstü evliliklerin oranı
Davutoğlu: Bütün anaların davası bizim davamızdır
Son dakika! Bakan Selçuk yaz tatili için tarih verdi
Levent Gültekin'e saldırı
Gerçekler ortaya çıktı! Çiçekçi anneye Oxford yalanı
Türkiye'de 3 milyona yakın kadın okuma yazma bilmiyor
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Hayat
  4. Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek
02/08/2016 14:52

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek

Sıcak havalarda sıvı alımını arttırmak vücudun dengesi için çok önemli. Hem ferahlamak hem de serinlemek isteyenler tercihlerini genellikle soğuk içeceklerden yana kullanıyor. Ancak bu noktada dikkatli olmakta fayda var zira ferahlatan soğuk içecekler hastalıkları da beraberinde getirebilir. Tercihin şeker içeriği yüksek veya asitli içeceklerden yana kullanılması hem mideye zarar veriyor hem de vücududa hiçbir yararı olmayan eklenti şekerlerin fazlasıyla alınmasına yol açıyor. Üstelik şekerli ve asitli içecek tüketimi uzun vadede obezite ve diyabet gibi metabolik bozukluklara da neden olabiliyor.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 1
1/11

Sıcak havalarda sıvı alımını arttırmak vücudun dengesi için çok önemli. Hem ferahlamak hem de serinlemek isteyenler tercihlerini genellikle soğuk içeceklerden yana kullanıyor. Ancak bu noktada dikkatli olmakta fayda var zira ferahlatan soğuk içecekler hastalıkları da beraberinde getirebilir.
Tercihin şeker içeriği yüksek veya asitli içeceklerden yana kullanılması hem mideye zarar veriyor hem de vücududa hiçbir yararı olmayan eklenti şekerlerin fazlasıyla alınmasına yol açıyor. Üstelik şekerli ve asitli içecek tüketimi uzun vadede obezite ve diyabet gibi metabolik bozukluklara da neden olabiliyor.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 2
2/11

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Mutfağa girin ve serinletmesinin yanı sıra hem sağlıklı hem de düşük kalorili içecek alternatiflerini kendiniz hazırlayın” diyor.Deniz’in, yaz meyvelerinin bolca yer aldığı sağlıklı ve pratik 9 içecek önerisi şöyle:

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 3
3/11

Şekersiz limonata: 4-5 bardak suyun içine 3 adet limon sıkın ve 1 adet limon kabuğu rendeleyin. 1 tatlı kaşığı bal ilave edin ve içeceği nane yapraklarıyla süsleyin. Dolapta veya buzlukta beklettikten sonra serinleten şekersiz limonatanızı içebilirsiniz

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 4
4/11

Tarçınlı yeşil çay: Bilimsel çalışmalarda; yeşil çayın metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını desteklediği, diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerinden koruyucu olabileceği gösterilmiş. Bu nedenle yeşil çayı sofralarımızda bulundurmamız gerekiyor. Sıcaklarda hem serinleten hem kilo kaybına yardım edecek olan tarçınlı yeşil çay için 1 kupa sıcak suda yeşil çayınızı demleyin. İçerisine bir çubuk tarçın koyun. Biraz soğuttuktan sonra üzerine 3-4 su bardağı kadar soğuk su ilave edin ve buz ekleyin.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 5
5/11

Naneli ayran: Yaz aylarının serinleten klasiklerinden biri olan naneli ayran hem ana öğünlerde yemekle birlikte tercih edebileceğiniz hem de ara öğünlerde tüketebileceğiniz sağlıklı bir alternatif. 2 su bardağı yoğurt, nane, su ve tuzu mutfak robotundan geçirmeniz yeterli. Bu içeceği su yerine maden suyu kullanarak da yapabilirsiniz. Sıcaklarda terlemeyle yaşadığımız mineral kayıplarını yerine koymak için maden suyunun iyi bir seçenek olduğunu unutmayın.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 6
6/11

Soğuk kahve: Kahve severler için hem tok tutan hem serinleten ara öğün alternatifi olabilecek bir tarif soğuk kahve. Kahveyi buz kalıplarında dondurun, ½ su bardağı soğuk süte ½ çay kaşığı tarçın ilave ederek karıştırın ve kahveli buz kalıplarını içine atın. Buz kalıplarında dondurduğunuz kahveniz filtre kahve de olabilir, telvesi süzülmüş Türk kahvesi de.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 7
7/11

Şeftalili yeşil çay: Sindirimi kolaylaştıran, A ve C vitaminlerinden zengin olan şeftali yazın en güzel meyvelerinden biri. Şeftaliyi çaylarınızda püre haline getirerek kullanabileceğiniz gibi, kabuklarıyla doğrayarak 1.5 litre su ve 1 fincan yeşil çayın içinde bir gece bekletebilir ve içebilirsiniz

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 8
8/11

Kirazlı buzlu içecek: 1 su bardağı kadar, yani yaklaşık 15 adet kirazın çekirdeklerini çıkarın ve buz kalıplarına yerleştirin, üzerine su ilave ederek dondurun. 1 şişe sade maden suyunun içine kirazlı buzları ekleyin. Harika görüntüsünün yanı sıra serinleten içeceğiniz hazır olacaktır. Kirazın melatonin içeriği ile uykuyu düzenlemeye yardımcı olmasının yanı sıra A, C vitamini ve lif içerdiğini unutmayın.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 9
9/11

Yoğurt, elma ve salatalık bir arada: Hem iyi bir kalsiyum kaynağı olan hem de sağlıklı bağırsaklar için olmazsa olmaz olan yoğurtla harika bir içecek yapabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey: 1 su bardağı yoğurt, 3 bardak su, 2-3 dilim elma ve 1-2 salatalığı blenderdan geçirmek olacak.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 10
10/11

Ananaslı süt: Bağışıklık sistemini güçlendiren, yüksek miktarda C vitamini içeren ananas aynı zamanda barındırdığı bromelain sayesinde de sindirime yardımcı oluyor. Bu faydalı meyveyi 1 halka şeklinde kesin ve 1 su bardağı sütle birlikte robottan geçirin. İsteğinize göre; hindistan cevizi veya tarçın ilave edebilirsiniz.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 11
11/11

Kavunlu su: Dolapta beklettiğiniz soğuk kavunu dilimleyin ve 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı bal ile blender edin. Kavun püreyi buz kalıplarında dondurun. ½ su bardağı suyun içerisine 4-5 adet kavunlu buzunuzu atın. Hem tatlı isteğinize birebir hem ferahlamaya yardımcı kavunlu su sıcaklarda iyi bir tercih olacaktır.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kadınların uzay serüveni
Kadınların uzay serüveni
Parası olanın cebini yakacak! Kilosu 500 lira
Parası olanın cebini yakacak!
Mars'a teker izi düştü... İşte ilk test sonrası fotoğraflar
Mars'a teker izi düştü
Emekçi kadınlara günlük sadece 70 lira yevmiye!
'Narin ellere' sadece 70 lira!
Hacamat uyarısı: Hastaları kandırmamak gerekiyor
Hastaları kandırmamak gerekiyor
Nostradamus’un 2021 kehaneti: Bir kit alın, bir plan yapın, hazırlıklı olun
"Bir kit alın, bir plan yapın, hazırlıklı olun"
80 milyon liralık servet çürüyor! Hükümet tasfiye etsin para kazanalım
80 milyon liralık servet çürüyor
©Copyright 2019
Tüm Hakları Saklıdır
KARAR SON DAKİKA
  • İLETİŞİM
  • KÜNYE
  • KULLANIM ŞARTLARI
  • GIZLILIK BİLDİRİMİ
  • VERİ POLİTİKASI
  • HUKUK AYKIRILIK BİLDİRİMİ
KATEGORİLER
  • Güncel
    • Politika
    • Üçüncü Syfa
    • Türkiye
    • Çevre
    • Eğitim
  • Dünya
    • Orta Doğu
    • Amerika
    • Avrupa
    • Asya
    • Afrika
  • Ekonomi
    • Piyasa
    • Emlak
    • Otomotiv
    • Enerji
    • Sosyal Güvenlik
    • Şirketler
  • Spor
    • Futbol
    • Basketbol
    • Voleybol
    • Atletizm
    • Motor Sporları
    • Diğer
  • Hayat
    • Diziler
    • Magazin
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Eğlence
  • Teknoloji
    • Mobil
    • İnternet
    • Sosyal Medya
    • Yazılım
    • Bilim
  • Karar TV
    • Gündem
    • Dizi
    • Sinema
    • Komik
    • İlginç
    • Teknoloji
    • Spor
  • Foto Galeri
    • Hayat
    • Capsler
    • Spor
    • Teknoloji
    • Kültür ve Sanat
    • Gündem
    • Ekonomi
  • Görüşler
  • Yazarlar
SERVİSLER
  • Hava Durumu
  • Namaz Vakitleri
  • Puan Tablosu
  • Dolar Kaç TL
  • Şehir Haberleri
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Dünyadan en son haberler, Türkiye'den son dakika gelişmeleri, günün öne çıkan gündem haberleri, dünya ekonomi piyasalarından flaş haberler, en yeni spor haberleri ve magazin dünyasından son olaylar Karar.com’da
YUKARI