Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek

Sıcak havalarda sıvı alımını arttırmak vücudun dengesi için çok önemli. Hem ferahlamak hem de serinlemek isteyenler tercihlerini genellikle soğuk içeceklerden yana kullanıyor. Ancak bu noktada dikkatli olmakta fayda var zira ferahlatan soğuk içecekler hastalıkları da beraberinde getirebilir. Tercihin şeker içeriği yüksek veya asitli içeceklerden yana kullanılması hem mideye zarar veriyor hem de vücududa hiçbir yararı olmayan eklenti şekerlerin fazlasıyla alınmasına yol açıyor. Üstelik şekerli ve asitli içecek tüketimi uzun vadede obezite ve diyabet gibi metabolik bozukluklara da neden olabiliyor.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 1
1/11

Sıcak havalarda sıvı alımını arttırmak vücudun dengesi için çok önemli. Hem ferahlamak hem de serinlemek isteyenler tercihlerini genellikle soğuk içeceklerden yana kullanıyor. Ancak bu noktada dikkatli olmakta fayda var zira ferahlatan soğuk içecekler hastalıkları da beraberinde getirebilir.
Tercihin şeker içeriği yüksek veya asitli içeceklerden yana kullanılması hem mideye zarar veriyor hem de vücududa hiçbir yararı olmayan eklenti şekerlerin fazlasıyla alınmasına yol açıyor. Üstelik şekerli ve asitli içecek tüketimi uzun vadede obezite ve diyabet gibi metabolik bozukluklara da neden olabiliyor.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 2
2/11

Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, “Mutfağa girin ve serinletmesinin yanı sıra hem sağlıklı hem de düşük kalorili içecek alternatiflerini kendiniz hazırlayın” diyor.Deniz’in, yaz meyvelerinin bolca yer aldığı sağlıklı ve pratik 9 içecek önerisi şöyle:

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 3
3/11

Şekersiz limonata: 4-5 bardak suyun içine 3 adet limon sıkın ve 1 adet limon kabuğu rendeleyin. 1 tatlı kaşığı bal ilave edin ve içeceği nane yapraklarıyla süsleyin. Dolapta veya buzlukta beklettikten sonra serinleten şekersiz limonatanızı içebilirsiniz

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 4
4/11

Tarçınlı yeşil çay: Bilimsel çalışmalarda; yeşil çayın metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını desteklediği, diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türlerinden koruyucu olabileceği gösterilmiş. Bu nedenle yeşil çayı sofralarımızda bulundurmamız gerekiyor. Sıcaklarda hem serinleten hem kilo kaybına yardım edecek olan tarçınlı yeşil çay için 1 kupa sıcak suda yeşil çayınızı demleyin. İçerisine bir çubuk tarçın koyun. Biraz soğuttuktan sonra üzerine 3-4 su bardağı kadar soğuk su ilave edin ve buz ekleyin.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 5
5/11

Naneli ayran: Yaz aylarının serinleten klasiklerinden biri olan naneli ayran hem ana öğünlerde yemekle birlikte tercih edebileceğiniz hem de ara öğünlerde tüketebileceğiniz sağlıklı bir alternatif. 2 su bardağı yoğurt, nane, su ve tuzu mutfak robotundan geçirmeniz yeterli. Bu içeceği su yerine maden suyu kullanarak da yapabilirsiniz. Sıcaklarda terlemeyle yaşadığımız mineral kayıplarını yerine koymak için maden suyunun iyi bir seçenek olduğunu unutmayın.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 6
6/11

Soğuk kahve: Kahve severler için hem tok tutan hem serinleten ara öğün alternatifi olabilecek bir tarif soğuk kahve. Kahveyi buz kalıplarında dondurun, ½ su bardağı soğuk süte ½ çay kaşığı tarçın ilave ederek karıştırın ve kahveli buz kalıplarını içine atın. Buz kalıplarında dondurduğunuz kahveniz filtre kahve de olabilir, telvesi süzülmüş Türk kahvesi de.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 7
7/11

Şeftalili yeşil çay: Sindirimi kolaylaştıran, A ve C vitaminlerinden zengin olan şeftali yazın en güzel meyvelerinden biri. Şeftaliyi çaylarınızda püre haline getirerek kullanabileceğiniz gibi, kabuklarıyla doğrayarak 1.5 litre su ve 1 fincan yeşil çayın içinde bir gece bekletebilir ve içebilirsiniz

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 8
8/11

Kirazlı buzlu içecek: 1 su bardağı kadar, yani yaklaşık 15 adet kirazın çekirdeklerini çıkarın ve buz kalıplarına yerleştirin, üzerine su ilave ederek dondurun. 1 şişe sade maden suyunun içine kirazlı buzları ekleyin. Harika görüntüsünün yanı sıra serinleten içeceğiniz hazır olacaktır. Kirazın melatonin içeriği ile uykuyu düzenlemeye yardımcı olmasının yanı sıra A, C vitamini ve lif içerdiğini unutmayın.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 9
9/11

Yoğurt, elma ve salatalık bir arada: Hem iyi bir kalsiyum kaynağı olan hem de sağlıklı bağırsaklar için olmazsa olmaz olan yoğurtla harika bir içecek yapabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey: 1 su bardağı yoğurt, 3 bardak su, 2-3 dilim elma ve 1-2 salatalığı blenderdan geçirmek olacak.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 10
10/11

Ananaslı süt: Bağışıklık sistemini güçlendiren, yüksek miktarda C vitamini içeren ananas aynı zamanda barındırdığı bromelain sayesinde de sindirime yardımcı oluyor. Bu faydalı meyveyi 1 halka şeklinde kesin ve 1 su bardağı sütle birlikte robottan geçirin. İsteğinize göre; hindistan cevizi veya tarçın ilave edebilirsiniz.

Aşırı sıcaklarda serinleten 9 sağlıklı içecek 11
11/11

Kavunlu su: Dolapta beklettiğiniz soğuk kavunu dilimleyin ve 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı bal ile blender edin. Kavun püreyi buz kalıplarında dondurun. ½ su bardağı suyun içerisine 4-5 adet kavunlu buzunuzu atın. Hem tatlı isteğinize birebir hem ferahlamaya yardımcı kavunlu su sıcaklarda iyi bir tercih olacaktır.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Apple'ı tahtından etmişti: Suudi petrol devinden rekor üstüne rekor
Suudi petrol devinden rekor üstüne rekor
Arjantin'de binler sokağa çıktı: Sosyal yardım ve istihdam artırılsın
Arjantin'de binler sokağa çıktı
Gültepe Nekropolü, 31 yıl önce keşfedilmişti... Sahipsiz kaldı, tahrip edildi
Gültepe Nekropolü 31 yıldır sahipsiz
'Karahıdır' kuyruğu! Belediye ücretsiz dağıttı, 1 saatte tükendi
'Karahıdır' kuyruğu
Ukraynalı annelerin acısı dinmiyor
'Oğlumun ölmesini affetmem'
Bakan Akar sınırın sıfır noktasında!
Bakan Akar sınırın sıfır noktasında!
Dünyanın En güçlü 13 ordusu
Dünyanın En Güçlü 13 ordusu