Kabızlıktan en kısa sürede kurtulmak istiyorsanız bu tarif tam size göre... Karar TV'de diyetisyen Zeynep Taşbaşı Deviren, kabızlığa son verecek smoothielerin tarifini anlatıyor.
KABIZLIĞA SON VEREN SMOOTHİE'NİN MALZEMELERİ
-Kefir
-Yulaf ezmesi
-Armut
-Kuru kayısı
-Çiğ fındık
-Keten tohumu
TARİF
-1 su bardağı kefirin içerisine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve yarım armut ilave edilir. 4 adet kuru kayısı, 8-10 adet fındık ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile karıştırılır.
KABIZLIK NEDENLERİ
-Tuvalet ihtiyacını giderememek
-Fazla katı gıda tüketmek
-Fazla süt tüketmek
-Rektumda ya da kolonda darlık veya tıkanıklık
-Hormonal problemler
-Dışkılamayı sağlayan kasların işlevsizliği veya işlev bozukluğu
KABIZLIK NASIL GEÇER?
-Bol bol su ve sıvı gıda tüketimi
-Hareket edilmeli
-Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır
-Lokmalar iyice çiğnenmelidir
-Kafein azaltılmalı
-Süt ürünleri azaltılmalı
-Tuvalet düzeni planlı olmalı
KABIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER
-Kuru meyveler
-Su
-Keten tohumu
-Beyaz et
-Lifli gıdalar
-Zeytin, zeytinyağı ve kekik
