'Hastalıksavar' 8 gıda
Soğuk havalar giderek etkisini hissettirirken insan vücudu hastalıklara karşı daha açık hale geliyor. Özellikle yetersiz beslenme nedeniyle bağışıklık zayıflar ve vücut hastalıklara karşı daha savunmasız kalır. Beslenirken tercih edeceğiniz bazı gıdalar soğuk kış aylarını hasta olmadan atlatmakta yardımcı oluyor. Nutrition İstanbul kurucusu Uzman Diyetisyen Samet Yağlı, bağışıklığı güçlendiren ve hastalıklardan uzak durmaya yardımcı olan 8 gıdayı tavsiye ediyor. İşe o gıdalar.
Günlük süt bağışıklığınızı kuvvetlendirici ve alerjilere karşı koruyucu yararlı bakterileri içerir. Özellikle A vitamini, çinko ve enzimler açısından oldukça zengindir. Ayrıca bağışıklığa faydalı yağ asitlerini de barındırır.
BU GALERİNİN HABERİNE GİT
Geleneksel fermente gıdalar içerdikleri yararlı mikroorganizmalarla bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. İyi bakterilerin bağışıklık üzerinde güçlü, yararlı etkileri vardır. Zararlı mikroorganizmalara karşı ilk savunma hattını oluştururlar ve antikor üretimine yardımcı olurlar. Fermente gıdaların en sağlıklı ve yararlı olanlarından biri şüphesiz kefirdir. Kefir enzim yönünden ve iç ekosistemimizi dengeleyecek dost bakteriler açısından zengindir. Kefir dışında ev yoğurdu, turşu ve zeytin de fermente gıdalara örnektir. Kahvaltıda yiyeceğiniz 5-6 adet zeytin, ara öğünlerde tüketeceğiniz bir su bardağı kefir ile fermente gıdaları beslenmenize yerleştirebilirsiniz.
