23.05.2020  05:30
KAYNAK: 
KARAR

Karantina stresinin sonu ‘obezite pandemisi’

Karantina sürecinde yaşanan depresyon nedeniyle meydana gelen yeme bozukluğunun obeziteye neden olduğunu söyleyen Prof. Dr. Mustafa Altay “Kovid-19 pandemisi bir gün bitecek ama bu süreçte ortaya çıkan ‘obezite pandemisi’ ise daha kalıcı olacak” dedi.

+
-

Türkiye’de nüfusun üçte birinin obez olduğunu hatırlatan Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Altay “Beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan Kovid-19 salgınının bu konuya ciddi anlamda olumsuz katkıları oldu. Kovid-19 salgını ve karantina sürecinde koronavirüs anksiyetesi, depresyon ve yeme bozukluğu gibi sebeplerle aşırı yemek yeme sonucunda kilo alma ortaya çıkmaktadır. Ayrıca kişilerin yaşadığı yoğun strese bağlı salgılanan kortizol hormonundaki artış ile vücutta yağ birikimi ve kilo artışı da söz konusudur” diye konuştu.

Prof. Dr. Altay, Fransa, Çin, Amerika gibi ülkelerde yapılan çalışmaların kilolu ve obez bireylerin koronavirüs hastalığını daha şiddetli geçirdiğini ortaya koyduğunu belirtti. 

Karantina süresince kilo almaktan ve obeziteden korunmak adına alınacak tedbirlere değinen Altay, şu önerilerde bulundu: “Cips, bisküvi, çikolata, asitli içecekler, hazır meşrubat, hamburger, pişirmeye hazır dondurulmuş ürünler gibi kan şekerini hızlı yükselten ve yüksek oranda yağ içeren hazır gıdalar yerine, emilimi yavaş olan, dengeli kan şekeri ve yağ asidi yüksekliği sağlayan lif oranı yüksek tam tahıllı ürünler, deniz ürünleri, sebze ve meyveler, taze sıkılmış meyve suları, kavrulmamış badem, fındık, ceviz gibi gıdaları tercih etmek, sağlığımızı korumak ve kilo alımını önlemek için doğru seçim olacaktır. Unutmayalım ki Kovid-19 pandemisi bir gün bitecek ama bu süreçte ortaya çıkan ‘obezite pandemisi’ ise daha kalıcı olacak ve bugünden tahmin edemeyeceğimiz şekilde ciddi etkileri ortaya çıkabilecektir.” 

İKİ ÖĞÜN ARASI 5 SAAT OLMALI

“Günlük beslenme düzeni, atıştırmalar yerine ana öğünlerde yemek şeklinde olmalı ve 2 öğün arasında en az 5 saatlik aralar bırakılmalıdır. Yani tam acıkmadan yemek yenmemelidir.”

KÜÇÜK TABAK, KÜÇÜK PORSİYON

“Yemekler porsiyon usulü ve mümkün olduğunca küçük tabaklarda mutfakta oturarak, acele etmeden uzun süre çiğnenerek yenmeli, yemek sonrasında masada uzun sohbetler yapılmamalıdır. Bol su tüketilmeli ve mümkün olduğunca egzersiz yapılmalı.”

DİĞER HABERLER
Bu yıl da bitmezse sokağa çıkamam
6 ilde acele kamulaştırma kararı
Salgınla mücadele bitmedi, rehavete kapılmayın
Hile yapmaya niyetliler
Yüz yüze telafi başlıyor
Komuta kademesi imha edildi
Hrant Dink Vakfı'na yönelik ikinci tehdidin şüphelisi de yakalandı