Pandemi ile birlikte kilo alımı hızla arttı ve obezite sorunu baş göstermeye başladı. Çoğu kişi evde kaldığı zamanı ye yemek yapma ile ya da uyumak ile geçirdi. Hal böyle olunca kilo problemi en büyük dert oldu. Peki aldığımız kiloları doğal yollarla nasıl verebiliriz? Sizlere önereceğimiz bu basit yöntemi kimse bilmiyor. Yemekten önce bunu yapıp için anında kilo verin. Canan Karatay'ın gizli formülü! İşte cayır cayır yağ yakan o pratik bilgi...
Kilo sorunu çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri haline geldi. Tükettiğimiz hazır yağlı besinler ve şeker tüketiminin artması ile kilo problemi yediden yetmişe görülmeye başlandı. Fazla kilolar belli bir süre sonra ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmekte. Sizde hasta olmadan önce fazla kilolarınızdan kurtulun. Eğer kilo vermede sorun yaşıyorsanız mutlaka bunu yöntemi deneyin. Yemek yemeden önce bunu için cayır cayır yağ yakacaksınız. Kimsenin bilmediği özel tarifi sizler için açıklıyoruz. Canan Karatay'ın gizli formülü deşifre oldu. Meğer tüm sırrı bunda saklıymış. İşte yağ yakmanın en kolay yolu...
KOLAY YOLDAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?
Hazır beslenme yağlı tüketim ile birlikte kilo sorunu her yaşta görülmeye başlandı. Dünya genelinde obezite sorunu giderek artarken uzmanlardan peş peşe açıklamalar gelmeye devam ediyor. Peki kolay yoldan istediğiniz kilolara ulaşmak ister miydiniz? Evet yanlış duymadınız bu pratik yöntemle istediğiniz kilolara rahatça ulaşabileceksiniz.
BU YÖNTEMLE CAYIR CAYIR YAĞ YAKACAKSINIZ
Eğer hayalinizdeki kiloya rahatça ulaşmak istiyorsanız bu yöntemi mutlaka deneyin. Tek yapmanız gereken yemek yemeden önce bu işlemi uygulamak. Yemeklerden yarım saat önce içilen sıcak su iştahı azaltır ve bu sayede kilo vermeniz kolaylaşır. Ancak dediğimiz gibi mutlaka bu yöntemi yemekten 30 dakika önce yapın.
KİLO VERMENİN PÜF NOKTALARI
Kilo vermeye hazırlanırken önemli olan, kilo vermenin emek ve zaman gerektirdiğini kabul etmektir. Çünkü kilo verme hızı bazen yavaşlar, bazen durur, bazense vücut ağırlığı artmış gibi görünebilir. Bu yüzden diyet bir yarış değil, keyifli bir yolculuk olarak kabul edilmelidir. Bu yolculukta ufak sapmalar, duraklamalar, yolu daha iyi öğrenmek için minik geri dönüşler olabilir ama önemli şart hedeften vazgeçmemektir. Bu hedef için uygun bir zaman belirlemek gerekir. Kolay olmayan bir süreç olduğu kesindir. Eğer kilo vermeyi üç aylık yaz döneminde ince giysilerin içerisinde hoş görünmek için ya da yaklaşan bir düğünde giyeceğimiz kıyafetin içine girebilmek için önemsiyorsak, kilo verme sürecinin sonuçsuz kalıp kiloların tekrar bize geri döneceğinden emin olabilirsiniz.
BUNLARI MUTLAKA YAPIN!
Aşağıdaki ufak değişiklikleri başarmanız ve beslenme biçiminize kalıcı olarak yerleştirmeniz bile uzun vadede çok büyük katkılar sağlar:
- Doymuş yağ tüketimini azaltın, hayvansal besinlerin yağsız olanlarını tercih edin.
- Porsiyon ölçülerinizi küçültün.
- Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin.
- Su içmeye özen gösterin, günde 2,5 -3 litre su tüketin.
- Salataya eklediğiniz yağ miktarını azaltın. İdeal ölçüsü bir tatlı kaşığıdır.
- Haftada iki gün mutlaka balık tüketmeye çalışın.
- Haftada bir kez mutlaka kuru baklagil tüketmeye çalışın.
- Meyve suyu miktarınızı kontrol edin. Bir bardak portakal suyunun 3-4 portakaldan elde edildiğini unutmayın.
- Alkol tüketimini azaltın.
- Her gün 2-3 kuru kayısı ve ceviz tüketin.
- Haftada 2-3 gün yumurta tüketmekten korkmayın.
- Öğün atlamayın. 3 ana, 3 ara öğün yapın.
- Çeşitli beslenin.
- Kalori saymadan, dengeli beslenin.
- Günlük beslenmenizde süt, yoğurt ve ayrana yer verin.
- Yıllık sağlık muayenesini ihmal etmeyin.
- Bulunduğunuz yaşı sevin.
- Yaşam biçiminizi, düşünce şeklinizi ve beslenme tarzınızı yeniden yapılandırın.
- Ara öğünlerde karbonhidrat ve proteini aynı tüketerek şekerinizi dengeleyin.
- Düzenli olarak egzersiz yapın. Her gün 40-45 dakika yapılan yürüyüş en idealidir.
