Bu Belirtilerden Herhangi Biri Sizi Rahatsız Ediyorsa, Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir

Bu Belirtilerden Herhangi Biri Sizi Rahatsız Ediyorsa, Magnezyum Eksikliğiniz Olabilir

Vücudun işlevi için çok önemli olup ve vücutta en bol bulunan 4. mineral olan magnezyum, kan basıncının normal seviyede seyretmesine, kemiklerin güçlü ve kalp ritminin sabit kalmasına yardımcı olur. Peki magnezyum eksikliği nedir ve bu eksikliğin belirtileri nelerdir?

Magnezyum, vücudunuz ve genel sağlığınız için son derece önemli olan bir mineraldir. Magnezyum minerali, vücudun enerji metabolizmasında bulunan birçok enzim için oldukça önemli bir rol oynamaktadır. Kalsiyum minerali ile birlikte çalışan magnezyum kasın gevşemesinden, kalsiyum ise kasın kasılmasından sorumludur. Magnezyum eksikliğiniz varsa, özellikle uzun vadede oldukça can sıkıcı şikayetlere yol açabilir. Fakat bu mineralde eksik olup olmadığınızı nasıl anlarsınız ve magnezyum eksikliğini nasıl düzeltirsiniz?

magnezyum-nedir-faydalari-nelerdir-750x375.jpg

BU BELİRTİLERDEN HERHANGİ BİRİ SİZİ RAHATSIZ EDİYORSA, MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİZ OLABİLİR

Başlangıç ​​olarak magnezyum; hormon üretimindeki önemi nedeniyle vücudumuzun magnezyuma ihtiyacı vardır. Mineral, kas ve kemik oluşturmaya yardımcı olur ve sinirleri ve kasları gevşetir. Ruh sağlığını ve enerji metabolizmasını destekler ve sinir uyarılarının iletilmesinde önemlidir. Magnezyum, beyin fonksiyonu ve ruh halinde kritik bir rol oynar. Düşük magnezyum seviyeleri, artmış depresyon riskiyle ilişkilidir. Yapılan bir çalışmada, günlük 450 mg magnezyumun ruh halini bir antidepresan ilaç kadar etkili şekilde iyileştirdiği gözlenmiştir. Ayrıca magnezyum, kan basıncının, kan şekerinin ve kolesterol seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.

Araştırmalar, tip 2 diyabetli kişilerin yaklaşık yüzde 48'inin kanlarında düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir. İnsülin direncine eşlik eden yüksek insülin seviyeleri, idrar yoluyla magnezyum kaybına yol açarak kanda magnezyum seviyesinin daha da azalmasına yol açabilir.

magnesium-deficiency.jpg

EN YAYGIN ŞİKAYETLER

Magnezyum eksikliğinin en yaygın belirtileri aşağıda listelenmiştir:

  • Tükenmişlik
  • Güçsüzlük
  • İştah kaybı
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Tatlı atıştırmalıklar için özlem
  • Kas krampları, özellikle baldır kaslarında
  • Uyuyamamak
  • Ağrıyan eklemler
  • Yorgunluktan muzdarip olma
  • Yüksek tansiyon
  • Kaslarınızda gevşeklik hissi
  • Depresif hissetmek
  • Kalp ritmindeki bozukluklar
  • Migren

magnezyum-hangi-besinlerde-bulunur.webp

ÇÖZÜM

Bu mineraldeki bir eksiklikle başa çıkmak için en iyi yaklaşım, yeterince magnezyum içeren daha fazla ürün yemektir. Örneğin yeşil sebzeleri, uskumru, avokado, kuru incir, badem, fındık, ayçiçeği ve kabak çekirdeği tüketin. Ayrıca vücuttaki magnezyum eksikliğini tamamlayabilecek takviyeleri eczaneden satın alabilirsiniz. Magnezyum takviyeleri genellikle iyi tolere edilseler de belirli idrar söktürücüler, kalp ilaçları veya antibiyotik alan kişiler için güvenli olmayabilir. Bu nedenle magnezyum takviyesi almadan önce doktora mutlaka başvurulmalıdır.

Öne Çıkanlar
YORUMLAR
YORUM YAZ
UYARI: Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. (!) işaretine tıklayarak yorumla ilgili şikayetinizi editöre bildirebilirsiniz.
Diğer Haberler
Son Dakika Haberleri
KARAR.COM’DAN