Amerikan Kanser Derneği'ne (ACS) göre, tümü değişen ve bazen yakalanması zor semptomlarla birlikte yüzün üzerinde formda kendini gösteren bir hastalık olan kanser, kalp hastalığından sonra ikinci önde gelen ölüm nedenidir. İki ciddi rahatsızlığın bağlantılı olmasının tek yolu bu değil. Bu aktiviteyi fitness programınıza eklemek, sağlığınıza birden fazla yönden fayda sağlayabilir.
Yeni bir çalışma, belirli bir aktivitenin kanser ve kalp hastalığı nedeniyle ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi ve araştırmacılar, bu aktiviteyi rutininizin bir parçası yapmak için asla geç olmadığını söylüyor. Ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Yeni araştırmalar, kanseri önlemeye yardımcı olacak başka yollar da buldu ve bunlardan bazıları şaşırtıcı. Örneğin, yediğiniz yemek sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olsa da, o yemeği hazırlama şeklinizin de önemli olduğunu biliyor muydunuz? Yiyeceklerinizi ızgara, derin yağda kızartma veya tavada kızartmanız kansere neden olan bileşenlerin düzeylerini artırabilir. Balık genellikle uygun bir diyetin sağlıklı bir parçası olsa da, araştırmalar, belirli bir şekilde hazırlanırsa kansere neden olabileceğini bulmuştur.
BU AKTİVİTEYİ EGZERSİZ RUTİNİNİZE EKLEMEYİ DÜŞÜNÜN
Şimdi, yeni bir çalışma, egzersiz rutininize halter eklemenin kanser riskiniz üzerinde bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Çalışmanın raporuna göre; " aerobik egzersize ağırlık kaldırmanın eklenmesi, tüm nedenlere bağlı ölüm riskini daha da azaltabilir. Aerobik antrenman tek başına tüm nedenlere bağlı ölüm riskini yüzde 32 azaltır. Çalışma, halterin tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde yüzde 9'luk ek bir azalma ile ilişkili olduğunu buluyor" diye açıklıyor. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, tek başına halter bile kanserden ölüm riskini yüzde 15 oranında azalttı.
HALTERİN ÇEŞİTLİ SAĞLIK YARARLARI VARDIR
Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanan bir araştırma, "ağırlık kaldıran katılımcıların, ağırlık kaldırmayan katılımcılara göre önemli ölçüde daha düşük kolon kanseri riskine ve böbrek kanseri riskine daha düşük bir eğilime sahip olduğunu" ortaya koydu. Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından yayınlanan bir başka çalışma, "kas güçlendirici aktivitelerin yağsız kas kütlesinin daha fazla gelişimini teşvik ettiğini, bu da glikoz homeostazının korunmasına yardımcı olduğunu ve daha sonra kanser riskinin azalmasına yol açabileceğini " açıkladı.