Bu yöntemleri okuyunca kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır öğreneceksiniz

Bu yöntemleri okuyunca kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır öğreneceksiniz

Kilo kaybı kolay bir süreç değildir. Hedeflenen kiloya ulaşmak için fiziksel ve zihinsel olarak güçlü olmalısınız. Ancak bu süreçte cildiniz gevşediyse endişelenmeyin. Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmanın formülleri vardır. İşte bu formülleri haberimizde derledik...

Hızlı kilo vermede cildiniz, küçülmesi için yeterli zamanı bulamadığı için sarkabilir ve elastikiyetini kaybedebilir. Ancak doğru uygulamalar yardımcı olabilir.

KİLO VERDİKTEN SONRA CİLT NEDEN GEVŞER?

Derinin altında bir yağ tabakası vardır ve onun altında bir kas tabakası bulunur. Cildin gevşemesi aslında kilo aldığınızda başlar. Yeni yağ hücrelerine uyum sağlamak için cildinizin gerilmesi gerekir. Ve iyi miktarda yağ kaybettiğinizde cilt gergin kalır, ancak derinin altında boş alan olur. Cildinizin sarkmasının nedeni budur. Kilo verdikten sonra sarkan cildinizi sıkılaştırmak mümkündür, ancak önceki kilonuza, mevcut kilonuza, yaşınıza ve cildinizin gergin kaldığı süreye bağlı olarak zaman alacaktır.

Cildinizi sıkılaştırmak ve her zamanki gibi çekici görünmek için bu ipuçlarını izleyin.

KİLO KAYBI SONRASI CİLDİ SIKILAŞTIRMAK İÇİN İPUÇLARI

how-to-tighten-skin-after-weight-loss7-jpg.webp

1. NEMLİ KALIN

Günde 2 litre su için. Cildinizi sıkılaştırmaya ve pürüzsüzleştirmeye ve toksinleri temizlemeye yardımcı olacaktır. Bu doğal detokslayıcı, kilo vermek, kilo verdikten sonra cildini sıkılaştırmak ve genel olarak sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenler için bir iksirdir.

2. KİLO KAYBINIZI YAVAŞLATIN

Kısıtlı bir diyet uygularken ve birkaç kilo vermek için antrenman yaparken, bir süre içinde yavaş yavaş kilo verdiğinizden emin olun. İnsanlar genellikle başlangıçta işe yarayabilecek, ancak uzun vadede kesinlikle onlara zarar verebilecek gerçekçi olmayan geçici diyet planlarına düşerler. Besin açısından yoğun yiyecekler yemek ve uygun ve düzenli egzersiz yapmak, yağ kaybetmek ve kas kazanmak için temel faktörlerdir. Yavaş kilo verirseniz, cildinizin küçülmesi için zaman kazanır. Hızlı kilo kaybı buna izin vermez ve sizi olduğunuzdan daha yaşlı gösterir.

basliksiz-9.jpg

3. SAĞLIKLI BESLENİN

Kilo verirken, diyetinize negatif kalorili yiyecekleri dahil ettiğinizden emin olun. Lahana, kereviz, brokoli, yağsız et, balık, ıspanak gibi yiyecekleri yiyin . Birkaç kilo verdikten sonra bile sağlıklı bir diyet sürdürmeniz gerekir. Taze sıkılmış meyve suyunu şekersiz için. Ayrıca sebzeler ve kepekli tahıllar gibi iyi karbonhidratlara ve avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara sahip olmalısınız. Porsiyon kontrolü uyguladığınızdan emin olun.

4. KUVVET ANTRENMANI

Daha önce hiç kuvvet antrenmanı denemediyseniz, şimdi yapın. Cildin hemen altında bulunan kasların yeniden yapılandırılmasına ve cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Haftada üç kez kuvvet antrenmanı veya Calisthenics uygulayın ve ikinci haftanın sonunda bir fark görmeye başlayacaksınız. Kuvvet antrenmanı yapıyorsanız, kalori alımınızı artırmanız da önemlidir. Sizi enerjik tutacak, zayıf hissetmeyeceksiniz ve yağsız kas yapmanıza yardımcı olacaktır.

kuvvet-antrenman-yontemleri.jpg

5. KARNINIZI SIKILAŞTIRIN

Göbek bölgenizden aniden çok kilo verdiğinizde, göbek aşağı sarkabilir. Göbek flepinizin olmadığından emin olmak için karnınızı tonlayın. Bacak kaldırma, mekik, egzersiz, hava bisikleti ve yan köprüler gibi basit egzersizler, düz ve tonda bir karın elde etmenize yardımcı olacaktır. Bu egzersizleri günde yaklaşık 15-20 dakika deneyin.

Öne Çıkanlar
YORUMLAR
YORUM YAZ
UYARI: Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. (!) işaretine tıklayarak yorumla ilgili şikayetinizi editöre bildirebilirsiniz.
Diğer Haberler
Son Dakika Haberleri
KARAR.COM’DAN