Kalp hastalığı, insanlar Covid-19 pandemisinin ardından acı çekerken bile dünyanın en büyük tehditlerinden biri olarak ortaya çıktı. Yeni bir çalışma, bu meyveyi tüketmenin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ima ediyor. Gelin hep beraber haberimizin detaylarına bakalım...
Yayınlanan çalışmada, bitki bazlı doymamış yağları yemenin diyet kalitesini artırabildiğini ve kardiyovasküler hastalıkları önlemede önemli bir bileşen olduğunu buldu. Araştırmacılar, "yüksek avokado alımının daha düşük kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riski ile ilişkili olduğu" sonucuna varmak için 68.786 kadın ve 41.701 erkek üzerinde araştırma yaptı.
AVOKADO YEMEK KARDİYOVASKÜLER HASTALIK RİSKİNİ AZALTABİLİR
Avokado, Meksika menşeli olduğu söylenen hafif bir tada sahip, zengin, kremsi ve tek tohumlu bir meyvedir. Mutfakta meyve veya sebze olarak kullanılabilirler ve sıklıkla dilimlenir ve salatalara atılır, çorba veya smoothie haline getirilir. Yemek pişirmek için yağ, saç veya cilt için nemlendirici gibi birçok formda kullanılabilir. Bir avokado ayrıca sayısız sağlık yararı sunar ve günlük olarak tüketilebilir.
Bununla birlikte, bireysel gıdaların faydalarına odaklanmak yerine, bol çeşitli ve dengeli bir diyete sahip olmak çok önemlidir.
KALP HASTALIĞINA YÖNELİK FAKTÖRLER
Doktorlar, "Tatlı yemekler, alkolsüz içecekler ve meyve suları, rafine yağ ve hareketsiz bir yaşam tarzı şeklinde çok fazla şeker alımı, insülin direncine yol açabilir, iltihaplanma ve kalp sorunlarının arkasındaki faktördür" diyor. Çalışma hakkında konuşurken avokadoların çok faydalı ve potasyum, lif ve folat açısından zengin tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin bir kaynak olduğunu söyledi. Bu nedenle, onlar bir süper besindir.
İLAÇ OLARAK GIDA
Uzman doktorlar, temel günlük diyetin öncelikle protein, karbonhidrat ve iyi yağlar açısından dengeli olması gerektiğine dikkat çekti. "Kan şekeri, insülin seviyeleri ve trigliseritler daha düşük bir seviyedeyse, yiyecek herhangi bir hastalık için ilaç olabilir ve kalp ve genel sağlığı yalnızca birkaç hafta içinde iyileştirebilir" diyor. Ayrıca, hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağların ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağların mükemmel olduğunu söyledi. "Rafine edilmiş tohum yağları kalbe iyi gelmiyor" dedi.
AVOKADO YEMİNİN FAYDALARI NELERDİR?
- Büyük potasyum kaynağı
- Folat açısından zengin
- C, E, K ve B6 vitamini kaynağı
- Magnezyum açısından da zengindirler
- Görme için harika
- Bileşenleri kanseri önleyebilir
- Depresyon risklerini azaltır
- Sindirimi iyileştirir
- Doğal olarak detoksifiye eder
DOĞRU MİKTARDA YEMEK
Doktorlar, anahtarın insülin ve kan şekerini düşük seviyelerde tutmak olduğunu söylüyor. Altta yatan neden her zaman insülin direncidir. "İnsülin direncini önlemek için karbonhidratların terapötik olarak azaltılmasını kullanmalıyız. Rafine yağlar, işlenmiş gıdalar ve karbonhidratlar düşük tutulduğu ve dengeli miktarlarda alındığı sürece bitki bazlı, vejeteryan veya vejeteryan veya vejeteryan olmayan diyetler iyidir" dedi. .
