Özellikle belli bir yaştan sonra birçok kişi yüksek kolesterol ve kan şekeri seviyeleri ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu oldukça yaygın bir sorundur, ancak fark edilmesi o kadar kolay değildir. Bu tür bir durum aslında her zaman açık ve belirgin semptomlar vermez ve bundan muzdarip olabilecek insanları uzun süre karanlıkta bırakır.
Ancak, bunu önlemek için elimizde çok sayıda yöntemler var. Aslında, tıbbi konsültasyona ek olarak, beslenme de kandaki yüksek şeker ve kolesterol seviyelerine karşı koymada önemli bir rol oynar. Ayrıca, aşağıda bazı gıdaların çifte faydalı işlevi yerine getirebileceğini göreceğiz. Kolesterol açısından ilki, ikincisi ise beyni ve hafızayı potansiyel olarak daha reaktif hale getirmektir.
YAŞLANMA KARŞITI VE KOLESTEROL DÜŞMANI
Birçoğunun aşırı şekerli olarak tanımladığı ve bu nedenle hiperglisemik kişilerde tavsiye edilmeyen bir meyve ile başlayalım. Gerçekte, çilek, nitelikleri göz önüne alındığında tüm organizmanın bir müttefiki olabilir. Örneğin, çilek tüketiminin kan şekeri seviyelerinde bir iyileşme ile ilişkili olduğu ve bu nedenle diyabetin önlenmesinde işlevsel olduğu görülmektedir. bakış açısı o bilişsel. Son olarak, birçok antioksidan vitamin sayesinde bu meyve, bağırsak ve göz iltihabı gibi hastalıklara karşı da son derece faydalı olan çilek, kötü kolesterolün oksitlenmesini önler ve kolesterolü düşürür..
O zaman, siyah kirazların antioksidan nitelikleri de aynı derecede takdir edilecektir. Bu tatlı meyve aslında aspirinden 10 kat daha güçlü bir iltihap önleyici gibi görünüyor. Ayrıca, siyah kirazlarda bulunan antosiyaninler, kempferol ve kersetin ile birlikte yaşlanmayı önlemede faydalı olacaktır. Ayrıca, belirli bir molekül, yani siyanidin-3-glikozit, hiperglisemi seviyelerinin kontrolü üzerinde faydalı etkilere sahip olacaktır.
KÖTÜ KOLESTEROLE KARŞI YARDIMCI OLACAK BU GIDALAR İLE DAHA GÜÇLÜ BEYİN VE HAFIZA
O zaman, klasik kirazlardan önemli ölçüde daha yüksek A vitamini içeriğine sahip fosfor, potasyum, kalsiyum ve demir gibi vitaminler ve mineraller daha az önemli değildir.
Son olarak, beyne ve hafızaya faydalı besinler arasında kızılcık ve böğürtlenden de söz ediyoruz. Yıllar boyunca bu küçük meyveler, yalnızca kalp ve atardamarlar üzerindeki yararlı etkileri üzerinde değil, aynı zamanda bilişsel yetenekler üzerinde de çalışmaların konusu oldu.
Özellikle, çalışmanın amacı, kızılcık ve böğürtlenin hafıza gelişimi üzerindeki etkileri olacaktır. Son olarak, yaban mersini düşük glisemik indeksli meyvelerdir ve bu nedenle hiperglisemili kişilerde faydalı olabilir.
