Romatoid Artrit İle Yaşamak Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Şey

04/07/2022 12:08 KAYNAK: KARAR

Romatoid artrit (RA), bağışıklık sisteminiz yanlışlıkla eklemlerinize saldırdığında ortaya çıkan otoimmün bir durumdur. Peki romatoid artrit ile nasıl yaşamanız gerektiğini biliyor musunuz? İşte tüm detaylar haberimizde...

İltihaplı Romatizma, yani tıbbi adıyla romatoid artrit (eklem romatizması), kronik bir inflamatuar bozukluktur. Bu bozukluk bazı bireylerde cilt, gözler, akciğerler, kalp ve kan damarları dahil olmak üzere çok çeşitli vücut sistemlerine zarar verebilir.

Bu, günlük aktivitelerinizi engelleyebilecek aşağıdaki deneyimlerle sonuçlanır:

ağrı
kızarıklık veya renk değişikliği
iltihap

RA tedavisi, semptomlarınızı iyileştirmek ve eklemlerinizi ve organlarınızı kalıcı yaralanmalardan korumak için önemlidir. Diğer otoimmün durumlar gibi RA da karmaşık bir hastalıktır. Bununla birlikte, yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek RA'nın çeşitli yönlerini yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.

BİLİNMESİ GEREKEN 10 ŞEY

1. RA, ERKEN EVRELERDE, SEVDİKLERİNİZE AÇIKLAMANIZ GEREKEBİLECEK GÖRÜNMEZ BİR HASTALIK OLABİLİR

RA, aşağıdakiler gibi fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilecek altta yatan iltihaplanmadan kaynaklanır:

ağrı
tükenmişlik
sertlik

Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle durumunuz hakkında açık olmak önemlidir, çünkü neler yaşadığınızı “göremeyebilirler”. Durumunuzu ve ihtiyaçlarınızı açıklayarak size daha iyi destek olabilirler.

2. RA, YAŞLANDIKÇA SİZİ FARKLI ŞEKİLDE ETKİLEYEBİLİR

RA en sık 25-45 yaş arası kadınlarda görülürken, bu durumun her yaştaki kadın ve erkekte gelişebileceğini gösterdi. RA, esas olarak eklemlerinizdeki ağrı ve iltihaplanma ile karakterize olmasına rağmen, yaşlandıkça farklı ilerleme seviyeleri geliştirebilirsiniz - bu tür değişiklikler, başlangıçta 20'li veya 30'lu yaşlarınızda RA teşhisi konduysa daha önemli olabilir .

Örneğin, şunları görebilirsiniz:

yorgunluk nedeniyle günlük görevleri tamamlamak için daha fazla zamana ihtiyaç duyar
unutkanlığı daha sık yaşama eğilimi
belki eskisinden daha erken yatarak daha fazla uykuya ihtiyacınız var
bir gün sonra daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyar
denemiyor olsanız bile kilo veriyorsunuz

3. AYNI ANDA HEM RA HEM DE LUPUS OLMASI MÜMKÜNDÜR

Lupus, başka bir otoimmün durum türüdür ve örtüşme sendromu olarak adlandırılan RA ve lupus semptomlarının birlikte ortaya çıkması mümkündür. Her iki durumun da benzer eklem semptomları vardır, ancak lupus ayrıca şunlara da neden olabilir:

deri döküntüleri veya ülserler
böbrek sorunları
azalmış kan hücreleri ve trombositler

Hem RA hem de lupus inflamasyona dayalıdır, bu nedenle tedaviler benzer olabilir. Bununla birlikte, RA semptomlarının iyileşmesi ve lupusun alevlenmesi mümkündür. Lupusun tanımlanması daha zor olabileceğinden, düzenli muayeneler ve kan çalışması için doktorunuzla randevu almanız önemlidir.

4. FİBROMİYALJİNİZ DE OLABİLİR

Hem fibromiyalji hem de RA , yorgunluk ve ağrı dahil benzer semptomlara sahiptir. Bununla birlikte, RA eklem ağrısı ve iltihaplanmaya da neden olur ve farklı ilaç sınıflarıyla tedavi edilebilir.

Fibromiyalji ise sürekli ağrıya neden olabilir. Ayrıca, RA ilerleyici bir otoimmün durum olsa da, fibromiyalji zamanla mutlaka kötüleşmeyen kronik bir durumdur. RA'ya sahip olmak, fibromiyalji geliştirme riskinizi de artırabilir. Artrit Vakfı'na göre, araştırmacılar insanların yüzde 20 ila 30'undan fazlasının fibromiyalji ve RA'ya sahip olduğunu tahmin ediyor.

Fibromiyaljinin diğer belirtileri şunlardır:

baş ağrısı
depresyon veya anksiyete
irritabl bağırsak sendromu (IBS)
sıcaklık, ses ve ışıktaki değişikliklere duyarlılık
uyku eksikliği
tükenmişlik

Fibromiyaljinin tedavisi olmasa da semptomlarınızı şu şekilde yönetmenize yardımcı olabilirsiniz:

yeterince derin uyku almak
stresle başa çıkma
meditasyon gibi rahatlama teknikleri

5. EGZERSİZ AĞRI YÖNETİMİNE YARDIMCI OLABİLİR

Düzenli egzersiz, genel sağlığınızı ve esenliğinizi iyileştirmeye yardımcı olur, ancak RA ile ilgili ağrınız olduğunda başlamak zor olabilir. Bununla birlikte, egzersiz, RA ile yaşarken genel ağrı yönetimine yardımcı olabilir, özellikle bir rutindeyken.

Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız doktorunuzdan yardım isteyin. Her gün yürüyerek başlayabilir ve ardından mesafeyi ve hızı kademeli olarak artırabilirsiniz. Yoga ve tai chi gibi direnç ve esneklik egzersizleri de RA ağrısını hafifletmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olabilir.

6. DİNLENME EGZERSİZ KADAR ÖNEMLİDİR

Düzenli egzersiz yapmanızı, ancak RA'nız alevlendiğinde daha fazla dinlenmenizi önerir. Çok fazla egzersiz, özellikle RA alevlenmeleri sırasında iltihabı artırabilir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Düzenli dinlenme de yorgunluğu azaltabilir.

En iyi seçeneğiniz vücudunuzu dinlemek. Aşağıdaki durumlarda dinlenme günü geçirmeyi veya antrenmanınızı hafif yoga esnemeleri ile değiştirmeyi düşünebilirsiniz:

bitkin hissetmek
sert hissetmek
çok fazla acı çekmek

7. YORGUNLUK VE 'BEYİN SİSİ' GERÇEKTİR, ANCAK BUNU YÖNETMENİN YOLLARI VARDIR

Yorgunluk, RA'nın yaygın bir semptomudur ve ayrıca yeni bir alevlenmeyi de gösterebilir. RA yorgunluğu ile gün boyunca bitkin ve zayıf hissedebilirsiniz, ancak mutlaka uykulu hissetmeyebilirsiniz. Aşırı yorgunluk, "beyin sisi"nin iki belirtisi olan konsantre olmayı veya bilgiyi hatırlamayı da zorlaştırabilir.

Yorgunluk tedavi ile hafiflese de, bu semptomu uzun vadede yaşamak mümkündür. Yorgunluk ve beyin sisiyle savaşmaya yardımcı olabilirsiniz:

geceleri düzenli bir uyku programına bağlı kalmak
gün boyunca yeterince egzersiz yapmak
dengeli bir diyet yemek

8. STRES YÖNETİMİ ÇOK ÖNEMLİDİR

Stres, RA alevlenmesi geliştirme riskinizi artırabilir ve ayrıca fibromiyalji gibi diğer durumlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Düzenli egzersiz ve gevşeme teknikleri, stresinizi yönetmenize ve iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olabilir. Aşağıdakiler için her gün kendinize zaman ayırmanız önemlidir:

kısa bir yürüyüşe çık
meditasyon yapmak
rahatlatıcı müzik dinle

9. BİR RUH SAĞLIĞI UZMANINDAN NE ZAMAN YARDIM İSTEYECEĞİNİZİ BİLİN

Ara sıra RA kaynaklı stres tipik olsa da, aşağıdaki uzun süreli deneyimler bir zihinsel sağlık durumunu gösterebilir:

kızgınlık
korku
umutsuzluk
üzüntü

Kendiniz gibi hissetmiyorsanız ve normalde yapmaktan hoşlandığınız en sevdiğiniz etkinliklere olan ilginizi kaybettiyseniz, yardım için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.