Günlük yaşamın verdiği sıkıntı, stres kalbinizde bir takım sorunlara neden olabiliyor. Vücudumuzun en önemli hayati organı olan kalp sağlığına iyi gelen besinleri haberimizde derledik. Bakın o besinler hangileri?
Kalp vücuttaki tüm dokulara kanın ulaşmasını sağlayan bir pompa olarak niteleyebileceğimiz kaslı yapıda hayati bir organdır. Peki kalbimize gereken değeri ne kadar verebiliyoruz? Gerçekten de kalbimize ne kadar iyi bakıyoruz? Bununla birlikte, dengeli bir diyetle kalp sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, haberimizde paylaştığımız bu süper gıdalar ile başlamalısınız.
SARDALYA
Sardalya; omega-3 yağ asitlerinin hem beyin gücünü hem de kalp sağlığını artırdığını ve aynı zamanda iltihaplanmayı azalttığını bilmek sizi mutlu edecektir.
MERCİMEK
Dışarıdaki sayısız “süper gıda”dan birçoğunun baklagil ailesinin bir parçası olduğunu göreceksiniz. Örneğin, mercimeklerin çeşitli kanser riskini azalttığı ve aynı zamanda arteriyel plak oluşumunu parçalamaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Mide rahatsızlığına neden olabilecek lektin içeriğini parçalamak için mercimekleri iyice pişirdiğinizden emin olun.
BADEM
Karışık kuruyemişler güzeldir ama hangisi daha iyi olur biliyor musunuz? Tuzsuz kavrulmuş badem yiyebilirseniz. Araştırmalar, bademlerin plak oluşumunu yok ederek kan basıncını iyileştirdiğini ve felç riskini azalttığını göstermiştir.
NAR
Nar; cildinizin daha genç görünmesini sağlarken aynı zamanda belirli kanserlerin oluşmasını da önleyen C vitamini açısından zengin olduklarını bilmek sizi heyecanlandırıyor olmalı. Kalp hastalığı geçmişiniz varsa bazı doktorlar daha fazla nar yemenizi önerebilir.
YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, milyonlarca farklı amaca hizmet eden gezegendeki en çok yönlü meyvelerden biridir. Sadece hafızayı güçlendirmede harikalar yaratmazlar, aynı zamanda yaban mersini antioksidanları da kan basıncını düşürür, felç riskini azaltır ve kan pıhtılarının oluşmasını önleyebilir.
PANCAR
Pancarı pek çok insan topraksı oldukları için sevmez, ancak damak zevkinizin pancara alışması için kesinlikle bir şans vermelisiniz. Sadece salatalara veya soslara biraz gevrek eklemekle kalmazlar, aynı zamanda homosistein seviyelerini düşürürler, bu da kardiyovasküler hastalık ve felç riskini azaltabilir.
SOMON
Sağlıklı balık seçenekleri söz konusu olduğunda, somon muhtemelen listenin başında gelir. Somon; kalp, beyin ve kas sağlığını iyileştirmeye hizmet eden omega-3'ler, protein ve potasyum ile doludur.
ZERDEÇAL
Bin yıldan fazla bir süredir insanlar tıbbi özellikleri nedeniyle zerdeçal kullanmaya başladılar. Zerdeçal, kalınlaşmış kalp kasları riskini azaltabilen güçlü bir antioksidan olan kurkumin ile doludur. Diyetinizde daha fazla zerdeçal ile zaman içinde daha düşük kalp hastalığı riskiniz olur.
