Sağlıklı beslenmenin kalp ve beyin sağlığı başta olmak üzere diğer organlarımız için de ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Bunu uzmanlarda her fırsatta dile getiriyorlar. Haberimizde sizler için birbirinden farklı tam 3 smoothie tarifini özenle hazırladık...
Klasik içeceklerden sıkılanlara müjdeli haberimiz var. Birbirinden farklı tam 3 çeşit smoothie tariflerimizi çok seveceksiniz. Şık görünümü ve damak çatlatan lezzeti ile bu içeceklerin tadını çocuklarınız da çok sevecek. Mutfakta zamanını almadan şipşak hazırlayabileceğiniz sağlıklı tam bir şifa deposu olan smoothie tariflerimizin ayrıntıları şöyle;
Malzemeler
Tropik Smoothie için;
1 kase ananas
1 kase mango
1 kase muz
1 su bardağı portakal suyu
Çilekli Smoothie için;
1 kase muz
1 kase çilek
1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı bal
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yeşil Smoothie için;
1 kase kivi
1 kase muz
1-2 tutam ıspanak
1 su bardağı su
YAPILIŞI
İçmelere doyamayacağınız smoothie tarifimize öncelikle tropik smoothie ile başlayalım. Bunun için irice doğradığımız ananas, mango ve muzu buzdolabı poşetine koyalım. Ağzını kapattığımız poşet ile meyveleri donması için buzluğa kaldıralım. Dondurucudan çıkardığımız meyveleri blenderın içine alıp üzerine portakal suyu ilave ederek blenderı çalıştıralım. İşte içeceğimiz hazır.
BU LEZZET ELİNİZDEN DÜŞMEYECEK
İkinci olarak çilekli smoothie yi hazırlayalım. Bunun için muz ve çileği buzdolabı poşetimize yerleştirip dondurucuya kaldıralım. Donan meyvelerimizi blenderın içine alıp üzerine yoğurt ve bal ekleyip blenderı çalıştıralım. Son olarak smoothiemizin içine chia tohumunu ilave edip karıştıralım. İşte çilekli smoothiemiz hazır. Son olarak da yeşil smoothie yi yapmaya başlayalım. Bunun için kivi, muz ve ıspanağı buzdolabı poşetimize yerleştirelim ve donması için dondurucuya kaldıralım. Donan ıspanak ve meyvelerimizi blendera alalım üzerine su ilave edip blenderı çalıştıralım. İşte yeşil smoothie de hazır.
Afiyet olsun.
