Fiziksel olarak ağır şartlarda çalışan işçilerde ve ofis çalışanlarında sıkça görülen bel ağrılarından kurtulmak için bilmeniz gerekenler…
111
Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır. 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan ve sakat bırakan en sık neden bel ağrısıdır. Bel bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir. Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrınınki ise zordur.
211
Belin Anatomisi
*Belin ana yapısını omurga kemikleri oluşturur.
*Omurgaların arasında 23 tane disk yer almaktadır.
*Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar.
311
Omurganın Görevleri
Destek: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak.
Hareket: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak.
Koruma: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur.
411
Bel ağrısına yol açan mesleki sebepler
*Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak
*Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak
*Öne eğilerek çalışmak
*Kalçalar sabitken beli, gövdeyi döndürmek
*Ağır kaldırmak ve taşımak
*Dizleri bükmeden öne eğilmek
*Ayaklar sabitken dönmek
*Tekrarlamalı iş
*Titreşime maruz kalmak
511
Bel ağrısına yol açan kişisel nedenler
*Kondisyon eksikliği
*Sırt ve bel kaslarının güçsüzlüğü
*Şişmanlık
*Sigara içmek
Bel ağrısına yol açan psikolojik faktörler
*İş memnuniyetsizliği
*Yetersiz psikolojik destek
*Monoton iş
*Aile ve iş hayatındaki sorunlar
611
Bel ağrısının temel nedenleri
İyi Huylu Nedenler: Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlama, bel fıtıkları, kireçlenmeler, bel kaymaları.
Kötü Huylu Nedenler: Tümörler, iltihabi ve mikrobik hastalıklar, kemik hastalıkları, kırıklar.
711
Bel ağrısında tedavi
*Koruma ve eğitim
*İstirahat, fizik tedavi, korse, egzersiz.
*Yüzeysel soğuk/sıcak uygulamaları önerilir.
811
Ne zaman doktora başvurmalı?
*Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış
*İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa
*Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa
911
Ne zaman ameliyat?
*Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa
*İdrar kaçırma
*Uygun tedaviye yanıt alınamıyorsa
1011
Korumak için neler yapmalı?
*Ayaktayken ve otururken duruşunuza dikkat edin
*Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın
*Doğru uzanın, dönün ve eğilin
*Yatağınızı iyi seçin, doğru uzanıp girin çıkın
*Düzenli egzersiz
1111
Niçin egzersiz?
*Omurgayı güçlendirmek, zorlanmayı ve yaralanma riskini azaltır