Beslenme ve diyet uzmanı Fatma Baysal, uzun süre aç kalmak yerine sık ve az yemek yemeyi önererek “Bütün hastalıkların kaynağı dolu mide. En zengin öğün kahvaltı en hafif öğün ise akşam yemeği olmalı. Yemekler en az 20-30 dakikada, çok iyi çiğneyerek yenilmeli. Yemekten hemen sonra çay, kahve veya tatlı tüketmeyin” dedi.
Fatma Baysal, iştah düşmanı besinleri şöyle sıraladı:
* Badem ve Ceviz: E vitamini ve magnezyumdan çok zengin. Tokluk hissini artırır.
* Kahve: Günde 1-2 fincan kahve tüketmek zihni canlandırırken aynı zamanda iştahı da baskılar. Şekersiz ve kremasız için.
* Yumurta: Her gün kahvaltıda 1-2 adet yumurta tüketenler, tüketmeyenlere göre daha az acıkıyor.
* Salata, sebze çorbası, sebze suyu: Fazla yağ ve un eklenmeyerek yapılan sebze çorbalarının kalorisi çok düşük.
* Avokado: Lif ve kalp dostu tekli doymamış yağ asitleri açısından zengindir, tokluk hissi verir.
* Yeşil çay: Ödem attırır, kan şekerini düzenler, tokluk hissi sağlar.
* Yulaf ezmesi: Tokluk hissi verir. Açlık hormonunu baskılar.
* Tarçın, karanfil: Kan şekerini dengeler. Çaylara, süte eklenebilir. Meyveleri dilimleyip üzerlerine tarçın serperek tüketmeyi deneyebilirsiniz.
* Keten tohumu: Lif bakımından çok zengindir.
