7 milyondan fazla bireyi kapsayan ve 85 farklı çalışmayı bir araya getiren yeni bir meta-analiz, düzenli fiziksel aktivitenin insan ömrü üzerindeki dönüştürücü etkisini gözler önüne seriyor.
British Journal of Sports Medicine'de yayımlanan bu kapsamlı araştırma, kalp ve solunum hızını artıran egzersizleri hayatına dahil edenlerin, tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini yaklaşık yüzde 40 oranında düşürebileceğini ortaya koydu.
Queensland Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan Gregore Mielke, "Fiziksel aktivite, uzun vadeli sağlık için daha önce düşündüğümüzden çok daha önemli" diyerek bulguların altını çiziyor.
YAŞ, HAREKETE BAŞLAMAK İÇİN SADECE BİR RAKAM
Diken'de yer alan habere göre, çalışma, fiziksel aktiviteye başlamak için hiçbir zaman geç olmadığını gösteriyor.
Araştırma ekibinden Ruyi Yu, ilerleyen yaşlarda dahi düzenli egzersizin yaşam süresini uzatabileceğini belirtiyor.
Hatta araştırmanın bulgularına göre, fiziksel aktivitenin olumlu etkileri, çoklu sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalma olasılığı daha yüksek olan yaşlı yetişkinlerde daha güçlü şekilde hissediliyor.
Egzersiz, yaşlı bireylerdeki riskleri bile yüzde 10 ila 15 oranında azaltabiliyor.
EN KAPSAMLI ANALİZ İNCELENDİ
Gregore Mielke, bu çalışmanın erken yetişkinlik döneminden itibaren fiziksel aktivite üzerine yapılmış en kapsamlı analiz olduğunu belirtiyor.
Araştırma, bireylerin zaman içinde fiziksel aktivite alışkanlıklarındaki değişimleri takip eden çalışmaları inceledi.
Bu sayede, aktif kalma, aktif bir yaşama başlama veya aktiviteyi bırakma gibi uzun vadeli davranış kalıplarının ölüm riski üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde analiz edilebildi.
Analiz, düzenli egzersiz yapanların, hiç yapmayanlara kıyasla kalp-damar hastalıklarından ölme olasılığının yaklaşık yüzde 40 daha düşük olduğunu, kanser riskinin ise yüzde 25 azaldığını ortaya koydu.
EGZERSİZ MİKTARI ÖNEMLİ
Çalışma, Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) egzersiz tavsiyelerini temel alıyor.
Buna göre, haftalık 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta veya 75 ila 150 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersizler, ömrü uzatmak için yeterli görülüyor.
Ruyi Yu, "Haftada en az 300 dakika orta düzeyde egzersiz yapanlar, yaşam süresinde büyük kazanımlar elde ediyor. Bundan daha fazlasını yapmak, uzun ömürlülük için ek bir fayda sağlamıyor gibi görünüyor" dedi.
EGZERSİZİ BIRAKMAK, KAZANIMLARI YOK EDEBİLİR
Meta-analiz, hiç egzersiz yapmayan bireylerin düzenli aktiviteye başlaması durumunda erken ölüm riskinin yüzde 22 düştüğünü gösteriyor.
Ancak araştırma, egzersizi bırakanların uzun ömürlülük ivmesini kaybettiğini de saptıyor.
Ruyi Yu, bu durumun geçmişteki fiziksel aktivite faydalarının devam edip etmediği sorusunu gündeme getirdiğini ve bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.
Bu bulgu, aktif bir yaşam tarzının sürdürülebilirliğinin önemini vurguluyor.
