Oruçluyken ağız kokusunu önlemek için iftarda ve sahurda beslenme önerilerine dikkat ederek ve ağız temizliğine özen göstererek bu problemi büyük oranla engelleyebilirsiniz. Peki, oruçluyken ağız kokusu nasıl önlenir? İşte Ramazanda ağız kokusunu önlemenin yolları…
ORUÇLUYKEN AĞIZ KOKUSU NASIL ÖNLENİR?
İFTARDA ÖNERİLER
İftarın ilk kısmında; başlangıç olarak iftariyeliklerden hurma veya kayısı tercih edilerek. Ardında çorba ile devam edilmeli sonrasında en az 15 dakika ara verilmeli ve mide rahatsızlıklarının önüne geçilmelidir. (Hastanın gastrit, ülser ve reflü gibi mide kaynaklı problemleri varsa bunlar da ağız kokusu yapabiliyor) Ana yemekte, yağlı ve kızartılmış gıdalardan uzak durulmalıdır. Etin pişirme kurallarına dikkat edilerek vücut için gerekli miktarda alınmalı, salata çeşitlerine ağırlık verilmelidir. Kilo problemi yaşayan kişilerin, karbonhidrat besinlerinden uzak durmalı ve pideye dikkat etmeli, bir avuç büyüklüğünden fazla olacak şekilde tüketmemelidir.
SAHURDA ÖNERİLER
Sahur öğününde; hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Protein kaynaklarından; süt, yoğurt, ayran, yumurta, peynir çeşitlerinden zengin bir sofra olarak kurulmalı, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden, kızartmalardan tercih edilmemeli. Sahurda zeytin ve zeytin ezmesi gibi tuzlu besinler yerine yağlı tohum kaynaklarından ceviz, badem, fındık yer almalı. Ekmek, en önemli karbonhidrat kaynağıdır ve kişinin gün içinde ki sağlanacak enerjisinin en büyük kısmını karşılamaktadır. Eğer ertesi gün daha uzun süre tokluk hissi olmasını ve daha dinç olmayı istiyorsanız ekmeğinizi beyaz undan olanını değil, tam buğday unu veya çavdar unundan yapılmış olmasına dikkat edilmeli.
ORUÇLUYKEN AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
Ramazan ayında yemek yeme sayısı düştüğü için ağızdaki asit-baz oranı da buna bağlı olarak düşer. Böylece bakteri oluşumu artış olur. Oruç tutulmayan zamanlarda ara öğünler sayesinde ağız içindeki asit oranı düşerek dengelenir ve ağız kokusu minimuma iner. Fakat oruçluyken ara öğün alma olmadığı için asit oranı artar. Ağızdaki asit oranı dengede tutmak için gün içerisinde ağız su ile çalkalanabilir.
Oruç tutmadan önce olduğu gibi oruç tutarken de ağız ve diş sağlığımıza özen göstermeliyiz. Bunun için iftar ve sahurdan sonra dişler mutlaka özenle fırçalanmalı ağız temizliği yapılmalıdır. Ramazan ayı boyunca dil yüzeyi ve diş eti bölgelerinin de iyi bir şekilde fırçalanarak temizliğin sağlaması gerekir. Ayrıca antiseptik gargaranın da kullanılması diş ve ağız temizliği açısından çok önemlidir.
Diş ipi kullanımı ve dilin fırçalanması da bakterilerin oluşumunu engelleme bakımından önemi çok büyüktür. Sigara içmek ağız kuruluğuna sebep olduğu için ağız kokusuna da neden olacaktır. Bu sebeple iftardan ve sahurdan sonra sigara içenler mutlaka ağız temizliği yapmalılardır.
Florürlü ve Kalsiyumlu diş macunları ağız kokularını gideriyor.
Ayrıca ağırlıklı olarak flörürlü ve kalsiyumlu diş macunlarının kullanılması dişi kuvvetlendirir aynı zamanda da ağız kokusunu ortadan kaldırır. Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise günlük diş fırçalama aktivitelerinin aksatılmamalı ve ağız bakımının gargarayla desteklenmelidir. Ağız gargarası ve ağız duşları olmadığı zamanlarda bireylerin eğer tansiyon hastası değilseler tuzlu su ile gargara yapmalıdır. İyi bir ağız temizliği ile ağız kokusunun önlenecektir.
İL İL İMSAKİYE İÇİN TIKLAYINIZ
YA ŞEHR-İ RAMAZAN SAYFAMIZ İÇİN TIKLAYINIZ
