Yıllardır hepimize öğretilen "dişlerinizi günde iki kez, sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce fırçalayın" kuralının aslında yanlış olabileceği ortaya çıktı. BBC'de yer alan ve diş hekimliği uzmanlarının görüşlerine dayandırılan bir habere göre, en titiz insanların bile diş sağlığına faydadan çok zarar veren kritik hatalar yaptığı belirtildi.
Birmingham Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi’nden Dr. Praveen Sharma, “İnsanların yarısı hayatlarının bir döneminde diş eti hastalığı yaşıyor. Eğer diş etleriniz kanıyor ya da şişiyorsa, bu daha iyi fırçalamanız gerektiğinin göstergesidir” dedi.
Sharma’ya göre, birçok kişi dişlerini düzenli olarak fırçalasa da farkında olmadan bazı yaygın hatalar yapıyor. BBC’nin What’s Up Docs adlı sağlık podcast’inde de ele alınan araştırmada, uzmanlar diş sağlığını korumak için alışkanlıkların gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti.
1. “İki kez hızlıca fırçalamaktansa bir kez iyi fırçalayın”
Ulusal Sağlık Servisi (NHS), günde iki kez diş fırçalamayı önerse de Dr. Sharma’ya göre asıl mesele sıklık değil, özen.
“Zaman bulabiliyorsanız elbette günde iki kez fırçalayın. Ama hızlıca iki kez fırçalamaktansa, bir kez dikkatli ve doğru şekilde yapmak daha iyidir.”
Sharma, özellikle akşamları yapılan fırçalamanın en etkili zaman olduğunu, fırçalamanın yanı sıra diş ipi veya arayüz fırçası kullanmanın da ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
2. “Kahvaltıdan önce fırçalayın, sonra değil”
Uzmanlara göre, kahvaltıdan hemen sonra diş fırçalamak diş minesine zarar verebilir.
“Asidik yiyecek veya içeceklerden sonra hemen fırçalamak, mine tabakasını aşındırabilir,” diyen Dr. Sharma, fırçalamanın kahvaltıdan önce yapılmasını öneriyor.
Eğer kahvaltıdan sonra fırçalanacaksa, en az 30 dakika beklemek ya da sadece ağız suyla çalkalanarak asit etkisini azaltmak tavsiye ediliyor.
3. “Fırçalamadan sonra ağzınızı suyla çalkalamayın”
Pek çok kişi dişlerini fırçaladıktan sonra ağzını suyla çalkalıyor. Ancak bu alışkanlık, diş macunundaki florürün koruyucu etkisini azaltıyor.
“Fırçaladıktan sonra suyla çalkalamayın, sadece tükürün,” diyen Dr. Sharma, florürün ağızda ince bir tabaka olarak kalmasının dişleri çürüğe karşı koruduğunu vurguladı.
4. “Pahalı diş macunları gereksiz”
Piyasadaki “beyazlatıcı”, “kömürlü” ya da “mine güçlendirici” gibi pahalı ürünlerin diş sağlığı üzerinde ekstra bir etkisi olmadığını belirten uzman,
“Önemli olan, kullandığınız diş macununun florür içermesidir. Marka fark etmez,” dedi.
Florürün diş minesini koruyan ve çürümeyi önleyen temel madde olduğunu hatırlatan Dr. Sharma, “Ben genellikle indirimde olan macunu alırım,” ifadelerini kullandı.
SONUÇ: “SAYI DEĞİL, KALİTE ÖNEMLİ”
BBC’nin haberinde, uzmanlar diş fırçalamada frekans yerine doğru teknik ve zamanlamaya dikkat çekiyor. Diş hekimi Dr. Sharma, her dişin üç yüzeyinin — dış, iç ve çiğneme kısmının — küçük dairesel hareketlerle ve fazla bastırmadan fırçalanması gerektiğini, ayrıca diş eti çizgisinin özel dikkat gerektirdiğini belirtti.
Dr. Xand van Tulleken ise haberde, “Diş fırçalarken dikkatinizi dağıtmayın. Telefonla uğraşmak yerine fırçalama hissine odaklanın,” diyerek “farkındalıkla diş fırçalama” alışkanlığının önemine vurgu yaptı.
