Uzun saatler uyumak her zaman dinlenmiş bir vücut anlamına gelmiyor. Gece sık uyanma, düzensiz uyku düzeni ve yatmadan önce maruz kalınan mavi ışık gibi faktörlerin uyku kalitesini ciddi oranda düşürdüğünü belirten Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın altında yatan olası sağlık sorunlarına dikkat çekti.
SABAH YORGUNLUĞUNUN ALTINDA YATAN 12 NEDEN
Dr. Halil Kalli, kronik yorgunluğun yalnızca uykusuzlukla açıklanamayacağını belirterek şu faktörleri sıraladı:
Demir eksikliği ve kansızlık (anemi)
B12 ve D vitamini eksiklikleri
Tiroid bezinin yavaş çalışması (hipotiroidi)
Kan şekeri düzensizlikleri ve insülin direnci
Uyku apnesi ve şiddetli horlama
Yetersiz su tüketimi ve dengesiz beslenme
Yoğun stres, kaygı bozukluğu ve depresyon
Hareketsiz yaşam tarzı ve kronik enfeksiyonlar
Düzenli kullanılan bazı ilaçların yan etkileri
BU BELİRTİLER VARSA VAKİT KAYBETMEYİN!
Geçici yorgunlukların dönemsel yoğunluktan kaynaklanabileceğini ifade eden Dr. Kalli, durumun süreklilik kazanması halinde tehlike çanlarının çaldığını vurguladı:
"Yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, soluk cilt rengi, aşırı terleme, açıklanamayan kilo değişimleri ve gündüz uyuklama hali eşlik ediyorsa durum kesinlikle ihmal edilmemelidir."
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN NELER YAPILMALI?
Uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku saatlerine bağlı kalınması gerektiğini belirten uzmanlar; gün içinde yeterli su içilmesini, dengeli beslenmeyi, düzenli egzersiz yapılmasını ve özellikle yatmadan önce kafein ile ekran (telefon/bilgisayar) kullanımının sınırlandırılmasını öneriyor. Yaşam tarzı değişikliklerine rağmen geçmeyen yorgunluklarda ise mutlaka dahiliye uzmanına başvurulması gerektiği hatırlatıldı.
