Birçok insan her yeni yıla hatta her haftaya “Bu kez sigarayı kesin bırakıyorum” diye başlıyor. Sigara günümüzde önde gelen ölümcül hastalıkların, önlenebilir nedenlerinin başında geliyor. Liv Hospital göğüs hastalıkları uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuğçe Kasapoğlu Hürkal sigaraya sonsuza kadar elveda demek için ilginç önerilerde bulundu:
•Hedeflediğiniz bırakma gününden 2 hafta önce, katran ve nikotin içeriği düşük bir markaya geçin. Bu, sigara içme davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır.
•Her bir sigaranın sadece yarısını için.
•Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin.
•Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın.
•Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirin. Örneğin süt için, çoğu kimse sütün sigarayla gitmediğini düşünür.
•"Kafanızı toplamak" istediğinizde sigara yerine bir bardak meyve suyu için.
•Kül tablalarınızı boşaltmayın. Bu, her gün kaç sigara içtiğinizi size hatırlatacak, izmaritlerin görüntü ve kokuları hoş olmayacaktır.
•İçtiğiniz her sigaranın farkına varın. Ters elinizi kullanarak, sigarayı farklı bir cebinize ya da her zaman koyduğunuzdan başka yerlere koyarak otomatik olarak sigaraya uzanma davranışınızı kırın.
