21 Mart 2023 Salı
Altın 1203.295 %0.50
BIST 4.911,04 %1,29
Dolar 19.022 %0.06
Euro 20.5211 %0.56
KARAR
15°
İstanbul
Güneşli
  • Güncel
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Hayat
  • Karar Tv
  • Foto Galeri
  • Görüşler
  • Şehir Haberleri
  • DİĞER
    • Koronavirüs
    • Yemek Tarifleri
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Karar Nedir
    • Karar Biyografi
    • İlanlar
Foto Galeri
Hayat
Capsler
Spor
Teknoloji
Nostalji
Gündem
Ekonomi
Kültür Ve Sanat
SON DAKİKA :
AİHM'den Barış Akademisyenleri kararı: KHK'ler kanun niteliğinde değil!
Askerlik işlemleri e-Devlet üzerinden yapılabilecek
Mansur Yavaş gençlere seslendi: Kavgasız gürültüsüz bir birliktelik kuracağınızdan ümitkârım
AFAD, Meclis Araştırma Komisyonu'nda: CHP istifaya davet etti AK Parti 'görevini yaptı' dedi
Oğuzhan Uğur'a dört partiden milletvekili adaylığı teklifi
İstanbul alarm vermeye devam ediyor: Son yağışlar da fayda etmedi
Mahalleliyi ayağa kaldıran olay! Tüfekle vurup ağaca astılar: Görenlerin tüyleri diken diken oldu
GSS tutarlarıyla ilgili flaş karar! Yüzde 100 artırıldı: Hastaneye gidecekler dikkat!
Kılıçdaroğlu 'Her önüne gelen müteahhit' diyerek seslendi: Bu işi kurala bağlayacağız
KPSS şartsız 1.620 personel alımı yapılıyor! İlk öğretim mezunlarına iş imkânı, İŞKUR'da alımlar başladı!
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Hayat
  4. Allah zihin açıklığı versin diyeti
17/06/2016 14:30

Allah zihin açıklığı versin diyeti

Sınav öncesinde doğru ve dengeli beslenme, başarılı bir sonuç için büyük rol oynuyor. Doğru besinlerin seçilerek uygun miktarlarda tüketilmesi, konsantrasyonu arttırarak öğrenciye önemli katkı sağlıyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uzman Diyetisyen Işınsu Köksal, sınav başarısını olumlu etkileyecek beslenme önerilerinde bulundu.

Allah zihin açıklığı versin diyeti 1
1/10

Sınav sabahı kahvaltısında 1 adet yumurta

Özellikle son zamanlarda yapılan araştırmalar kahvaltı yapmamanın odaklanma, hafıza ve dakikliği yüzde 20-40 oranında zayıflattığını göstermekte. Bunun için kahvaltı kesinlikle ihmal edilmemeli. Kahvaltı, sabah sınavdan en az 1 saat önce yapılmış olmalı. Eğer öğleden sonra da sınav varsa dengeli bir öğle yemeği ve 2. sınavdan yarım saat önce sağlıklı bir ara öğün tüketilmesi gerekir.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 2
2/10

Kahvaltıda proteinden zengin süt, yumurta, peynir tüketilmelidir. Protein kaynakları sınav sırasında dakik, dikkatli ve enerjik olmayı sağlar. Dopamin ve norepinefrin gibi kimyasalların üretimine yardımcı olur. Özellikle sınav öncesinde kahvaltınızda 1 adet yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Protein kaynaklarına ek olarak domates, biber, salatalık ve yeşillikler tüketilmesi de uzun süre tok kalmayı sağlayacaktır.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 3
3/10

Enerji için 1 kare bitter çikolatanın gücünden yararlanın

Kahvaltıda antioksidanlardan yüksek 1fincan beyaz veya yeşil çay ve 1-2 porsiyon kiraz, çilek, yaban mersini, böğürtlen, karadut gibi karışık meyve salatası ya da 2-3 kare yağı düşük bitter çikolata tüketmek beyne iletilen sinyallerin daha iyi çalışmasını, yani hafızanın sınav boyunca daha kuvvetli olmasını ve daha enerjik olmayı sağlar.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 4
4/10

Aynı zamanda ceviz, keten tohumu, badem, fındık gibi yağlı tohumlar kan şekerini düzenleyerek gün boyunca tok hissedilmesine katkı sağlar. Yapılarındaki omega-3 yağ asitleri de başarılı sınav için gerekli olan hafızayı canlandırır.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 5
5/10

Şekerli çay ve meyve suyu zihni açmıyor

Sınav öncesinde aşırı sıcak, soğuk, yağlı ve baharatlı yiyecekler hazımsızlığa ve mide bulantısına yol açabilir. Bu durumda sınav performansını da düşürebilir. Bunun için bu tür besinlerden uzak durulmalıdır. Sınav öncesi kesme şeker, şekerli çay ve meyve suları tüketilmesi doğru değildir. Bunlar yerine enerji deposu iyice yıkanmış kabuklu meyveler tercih edilmelidir. Tüketilen meyveler yüksek posa içeriği ile sınav boyunca tok kalmayı ve enerjik olmayı sağlayacaktır.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 6
6/10

Sınavdan bir gün önce somon tüketin

Sınavdan bir gün önce akşam yemeğinde omega-3’ten zengin balık olan somonun yenilmesi sınav için hafızayı güçlendirecektir. Öğünler mutlaka karbonhidrat, protein ve yağ kaynakları ile dengelenmelidir.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 7
7/10

Tek tip beslenmek doğru değildir. Örneğin sadece karbonhidrat ile beslenmek sınav zamanı uyku hali yaratabilir, odaklanma güçlüğü ve zamanla yarışılan bir sınavda dakikliğin azalmasına neden olabilir.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 8
8/10

Diğer yandan sadece protein kaynaklarını tüketmek de doğru değildir. Çünkü sadece protein ağırlıklı beslenme, ana enerji kaynağı olan karbonhidratların yetersiz alınmasına neden olur ve halsizlik, odaklanma güçlüğü yaratabilir. Bunun için dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 9
9/10

Sınav stresini azaltmak için…

Tam buğday ve çavdar ekmeği, tam tahıllı gevrekler gibi kompleks karbonhidratlar, sindirildikten sonra vücutta glikoza dönüşerek sınav sırasında beyin için enerji kaynağı olur. Ayrıca kompleks yapıdaki bu karbonhidratlar mutluluk hormonu yani serotonin salınımını artırarak sınav stresini azaltır ve daha sakin olmayı sağlar.

 

Allah zihin açıklığı versin diyeti 10
10/10

Yine sınavdan önce mutlaka yeterli miktarda su tüketilmelidir. Susuz kalmak hafızayı olumsuz yönde etkiler ve sorularda takılmalara neden olabilir.

 

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Depremzedeler kovalarla tek tek topladı: Kendilerini unutup onlara koştular
Depremzedeler kovalarla tek tek topladı
Ukrayna'da ordu Bahmut cephesinde konuşlandı
Ukrayna'da ordu Bahmut cephesinde konuşlandı
Kız Kulesi darmadağın olmuş! Son hali tartışma konusu oldu, işte restorasyonda son durum...
'Kız Kulesi darmadağın olmuş!'
Ekipler havadan, karadan seferber oldu: Fatma hemşire ile bebeği 5 gündür aranıyor
Fatma hemşire ile bebeği 5 gündür aranıyor
15 Temmuz Otogarı'nda korkutan manzaralar: Kafamıza taşlar düşüyor
15 Temmuz Otogarı'nda korkutan manzaralar
Depremzede aileye verilecek evi yağmaladılar! İşte vicdansız talanın fotoğrafları
İşte vicdansız talanın fotoğrafları
İlk görevlerinde yüzlerce insanı kurtardılar: TSK'dan Yasa, Masum, Devil, Alel ve Teno'ya madalya
Yasa, Masum, Devil, Alel ve Teno'ya madalya
  • Solrise coin nedir? SLRS token açıklaması ve projesi
  • Beşiktaş - Antalyaspor MAÇ SONUCU: 0-0
  • Ümraniyespor - Adana Demirspor MAÇ SONUCU: 1-1
  • Giresunspor - Kayserispor MAÇ SONUCU: 1-2
  • Fenerbahçe - Konyaspor MAÇ SONUCU: 4-0
  • Bu burçlar yanlızlık için doğmuş! Aşkta mutluluğu bulamayan en çok terk edilen o 3 burç
  • Türkiye Tek Yürek kampanyasında ne kadar bağış toplandı?
  • Borsa açılır açılmaz dolar fırladı! Uzmanlar 5-6 TL birden fırlayacağı tarihi açıkladı: Dolar borcu olanlar yandı!
  • Depremde hasar gören arabaların zararını kasko karşılar mı? Depremde zarar gören araçlar ne olacak?
  • E-devlet 10 bin TL deprem yardım başvuru başvuru, sorgulama nasıl yapılır?
  • TOKİ konut ve arsa başvurusu yapanlar dikkat! TOKİ'den duyuru yapıldı: Yazılı açıklama yayınlandı!
  • Rüyaları süsleyen ev mezar oldu! 6 milyonluk ev meğer bu yüzden yerle bir olmuş: O detayı kimse bilmiyordu!
  • Yardım gecesi ne zaman, saat kaçta? Tarihte bir ilk yaşandı! 8 televizyon kanalı el ele verdi!
  • Deprem bölgesindeki vatandaşlar dikkat! 80.000 vatandaş için çadır ve konteyner mahallesi kurulacak!
  • Emeklilere can suyu olacak ödeme! O tarihte maaşlara ek 3 bin TL ödenecek: Gözler o tarihte
©Copyright 2019
Tüm Hakları Saklıdır
KARAR SON DAKİKA
  • İLETİŞİM
  • KÜNYE
  • KULLANIM ŞARTLARI
  • GIZLILIK BİLDİRİMİ
  • VERİ POLİTİKASI
  • HUKUK AYKIRILIK BİLDİRİMİ
KATEGORİLER
  • Güncel
    • Politika
    • Üçüncü Syfa
    • Türkiye
    • Çevre
    • Eğitim
  • Dünya
    • Orta Doğu
    • Amerika
    • Avrupa
    • Asya
    • Afrika
  • Ekonomi
    • Piyasa
    • Emlak
    • Otomotiv
    • Enerji
    • Sosyal Güvenlik
    • Şirketler
  • Spor
    • Futbol
    • Basketbol
    • Voleybol
    • Atletizm
    • Motor Sporları
    • Diğer
  • Hayat
    • Diziler
    • Magazin
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Eğlence
  • Teknoloji
    • Mobil
    • İnternet
    • Sosyal Medya
    • Yazılım
    • Bilim
  • Karar TV
    • Gündem
    • Dizi
    • Sinema
    • Komik
    • İlginç
    • Teknoloji
    • Spor
  • Foto Galeri
    • Hayat
    • Capsler
    • Spor
    • Teknoloji
    • Kültür ve Sanat
    • Gündem
    • Ekonomi
  • Görüşler
  • Yazarlar
SERVİSLER
  • Hava Durumu
  • Namaz Vakitleri
  • Puan Tablosu
  • Dolar Kaç TL
  • Şehir Haberleri
  • Ramazan İmsakiyesi
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Dünyadan en son haberler, Türkiye'den son dakika gelişmeleri, günün öne çıkan gündem haberleri, dünya ekonomi piyasalarından flaş haberler, en yeni spor haberleri ve magazin dünyasından son olaylar Karar.com’da
YUKARI