Sosyal medya dünyasında yeni bir kişisel gelişim rüzgarı esiyor: 17 saniye kuralı. Özellikle Tiktok trendleri arasına giren bu odaklanma tekniği, Z kuşağı arasında büyük ilgi görüyor. İşte detaylar...
Son dönemde dijital mecralarda hızla yayılan bir kişisel gelişim metodu, kullanıcıların dikkatini çekiyor: 17 saniye kuralı.
Bu yeni trend, yalnızca 17 saniyelik odaklanmanın, bireylerin arzu ettikleri hedeflere ulaşmasında önemli bir fark yaratabileceği savını taşıyor.
Özellikle popüler sosyal medya platformu Tiktok'ta yoğun bir şekilde paylaşılan bu yöntem, olumlu düşünce gücü ve zihinsel görselleştirme prensiplerine dayanarak bir motivasyon aracı olarak öne çıkıyor.
BİLİNÇLİ ODAKLANMA VE ZİHİNSEL BERRAKLIK
Odatv'de yer alan habere göre, klinik sosyal hizmet uzmanı Julia Childs Heyl, bu uygulamanın ilk bakışta basit gibi görünse de, düzenli ve istikrarlı bir şekilde tekrarlandığında zihinsel berraklık sağlayan güçlü bir alışkanlığa evrilebileceğini belirtiyor.
Julia Childs Heyl, kaleme aldığı makalede, her sabah belirlenen bir hedefe yönelik olumlu bir ifadeyi 17 saniye boyunca zihninde canlandırdığını ve bu pratiğin kendisine zihinsel netlik kazandırdığını ifade ediyor.
Bu durum, odaklanma teknikleri açısından yeni bir bakış açısı sunuyor.
17 SANİYE KURALI BİR ZİHİNSEL PUSULA MI?
Evlilik ve aile terapisti Kim Slipski ise 17 saniye kuralını 'zihinsel bir pusula' olarak tanımlıyor.
Kim Slipski'ye göre, hedeflere yönelik yapılan bu kısa ancak düzenli görselleştirme egzersizleri, zihnin o hedeflere ulaşmak için karşılaşılabilecek fırsatları daha kolay fark etmesine yardımcı oluyor.
Ancak uzmanlar, bu uygulamanın profesyonel bir terapi yöntemi ya da somut bir eylem planı yerine geçmediğini, yalnızca zihinsel motivasyonu destekleyici bir araç niteliğinde olduğunu özellikle vurguluyorlar.
KURALIN ETKİLERİ VE UYGULAMA ADIMLARI
Bu tekniği deneyimleyen kullanıcılar, birkaç gün içinde daha net düşünme, karar alma süreçlerinde kolaylaşma ve belirlenen hedeflerle daha uyumlu adımlar atma gibi olumlu etkiler gözlemlediklerini belirtiyorlar.
17 saniye kuralından verimli sonuçlar elde etmek için aşağıdaki adımlar öneriliyor:
* Her gün için belirli bir zaman dilimi belirleyin (örneğin, sabah uyanır uyanmaz veya gece yatmadan önce).
* Net, ulaşılabilir ve kısa vadeli bir hedef seçin.
* Seçtiğiniz bu hedefi, zihninizde olumlu bir cümle ile ifade edin.
* Belirlediğiniz bu ifadeye 17 saniye boyunca tamamen odaklanarak zihninizde canlandırın.
* Uygulamanın sonuçlarını hemen beklemeyin; süreç içerisindeki değişimi gözlemleyin.
* Bu zihinsel uygulamayı, gerçekçi ve somut adımlarla destekleyin.
UZMAN UYARILARI: GERÇEKÇİLİK VE DAVRANIŞSAL ÇABA
Kim Slipski, özellikle maddi hedefler veya gerçekçilikten uzak beklentiler konusunda önemli uyarılarda bulunuyor.
Kim Slipski, "Bir şeyi sadece istemek, ona ulaşmak için gerekli olan derin güveni kendiliğinden oluşturmaz. Bu nedenle zihinsel pratikler, mutlaka davranışsal çabalarla desteklenmelidir" diyerek, kişisel gelişim sürecinde pratik adımların önemine dikkat çekiyor.
