Tatlı krizleri birçok nedenden kaynaklanabilir. Düzensiz ve yanlış beslenme, mevsimlere bağlı olarak değişen ruh hali, zaman zaman yaşanan sıkıntıların etkisi derken tatlı besinleri özellikle de çikolatayı fazla kaçırma durumuyla karşı karşıya kalınabilir. Tatlı krizini doğal yollardan çözmek mümkün. İşte, sürekli tatlı yeme isteğini gidermenin yöntemi...
Güzel görüntüleri ve yoğun lezzetleriyle tatlılar, iradeyi oldukça zorlayabiliyor. Diyet ise pek çok yiyeceğin tüketiminin ortadan kaldırıldığı ya da azaltıldığı bir süreç olduğundan, bu dönemde tatlı krizi yaşamak normal zamanlara kıyasla çok daha muhtemel.
T24'te yer alan habere göre, fakat diyetteyken de tatlı isteğini ortadan kaldıracak çözümler elbette yok değil. Rafine şeker ilavesiz, katkısız ve yüksek lif oranına sahip doğal içerikli tatlı besinlerle, tatlı krizini bastırmak mümkün.
TATLI KRİZİNE NE İYİ GELİR?
MEYVE TÜKETMEK
Tatlı ihtiyacında mevsim meyveleri ile bir kase yoğurt tüketmek bu ihtiyacı kesebilir.
ARA ÖĞÜN TÜKETMEK
Uzun süreli açlıklarda kan şekeri düştüğü için vücut tatlı ihtiyacı duyabiliyor. Bunun önüne geçmek için ara öğün tüketmek gerekiyor.
YETERLİ SU İÇMEK
Beyinde susama ve acıkma aynı noktadan kontrol edilir. O yüzden susuzluk hissi açlık gibi algılanarak tatlı isteğine dönüşebilir.
BASİT KARBONHİDRATLARDAN UZAK DURMAK
Beyaz un ve şeker gibi karbonhidratlardan uzak durarak;, tam buğday, sebze, kurubaklagil gibi kompleks karbonhidratları tüketmek kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.
DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLÜ YAPTIRMAK
Tatlı isteğine diyabet de sebep olabiliyor. Bu nedenle doktor kontrolüne gitmek önemli.
POSALI BESİNLER TÜKETMEK
Kan şekerindeki ani yükselmelerin önüne geçmek için poaslı besin tüketmek önemli. Kan şekerini belirli bir seviyede tutmaya yardımcı olan posalı besinler tatlı krizlerinin önüne geçmeye yardımcı olur.
ÇAY VE KAHVE TÜKETMEMEK
Çay ve kahve tatlı alışkanlıklarını hatırlattığı için tüketilmemelidir. Bunlar yerine bitki çayı tüketilebilir.
