Kabızlıktan kurtulma yolları

Bağırsak hareketlerinin yetersizliğinden kaynaklanan kabız ile mücadele etmek aslında çok kolay. Yediklerinize dikkat ederek bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz.

Kabızlıktan kurtulma yolları 1
1/9

Gün içindeki hareketlerinizi arttırın.

Kabızlıktan kurtulma yolları 2
2/9

Her gün 2,5 hatta 3 litre su tüketin.

Kabızlıktan kurtulma yolları 3
3/9

Beslenmeniz sırasında lif değeri yüksek olan içerikler tüketmeye çalışın. Gün içindeki ana ve ara öğünlerdeki lif miktarını arttırın.

Kabızlıktan kurtulma yolları 4
4/9

Kuruyemişler ve kuru baklagiller lif açısından zengin besinlerdir. Bu besinleri tüketin. Ancak kuruyemişlerin ve baklagillerin kalori değerleri yüksek olduğundan ölçülü tüketmekte fayda var.

Kabızlıktan kurtulma yolları 5
5/9

Sebzeler, meyveler, her öğünde yer alması gereken salatalar, tam tahıl taneleri içeren ekmek, kahvaltılık gevrek, makarna, kepekli pirinç, bulgur, yumurtalı erişte, kuskus gibi besinler de, lif açısından zengin olduğundan bu besinleri de tüketmek de fayda var.

Kabızlıktan kurtulma yolları 6
6/9

Bol miktarda C vitamini alın. Kuşburnu, yeşil sivri biber, maydanoz, kızılcık, limon, portakal, greyfurt, kivi, ananas, çilek, domates, erik gibi yiyecekler bol miktarda C vitamini içerir. Bu besinler gün içinde tüketerek kabızlıktan kurtulabilirsiniz.

Kabızlıktan kurtulma yolları 7
7/9

Günlük yağ tüketiminizi ölçülü yapın. Çok fazla yağ tüketmek kilo aldırabileceği gibi kabızlığı da sebep olur. Bu yüzden günlük almanız gereken yağ miktarının üstüne çıkmamakta fayda var.

Kabızlıktan kurtulma yolları 8
8/9

Kahvaltıda ve ara öğünlerde az tuzlu zeytin tüketin. Zeytinin sağlığımız açısından pek çok faydası olduğu gibi kabızlıktan korunmanızı da sağlar.

Kabızlıktan kurtulma yolları 9
9/9

Kuru erik ve süt tüketin. Bağırsaklarınızı hareketlendirir.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zirvedeki lider değişti! İşte dünyanın en yaşanabilir şehirleri
İşte dünyanın en yaşanabilir şehirleri
Evdeki gizli tehlike! Sevdiğiniz çiçek kedinizin sonunu getirebilir
Evdeki gizli tehlike!
Ayak kokusu kabusunun gizli sorumlusu! Çorabınızdaki tehlikeye dikkat
Ayak kokusu kabusunun gizli sorumlusu!
Mükemmel demin sırrı çözüldü! Tavşan kanı çay için uygulanması gereken altın kural: Bu kez ne su ne de suyun derecesi
Mükemmel demin sırrı çözüldü!
Trafik kurallarını ihlal edenler için yolun sonu göründü!
Trafik kurallarını ihlal edenler için yolun sonu göründü!
Mutfaktaki görünmez tehlike! Isıtıldığında toksik etki yaratan 9 temel besin
Isıtıldığında toksik etki yaratan 9 temel besin
İskenderun’da bir "Anadol" efsanesi: Dededen toruna 48 yıllık sadakat!
İskenderun’da bir "Anadol" efsanesi