30 Mart 2023 Perşembe
Altın 1208.44 %0.05
BIST 4.943,18 %0,00
Dolar 19.1445 %0.03
Euro 20.8264 %0.31
KARAR
3°
İstanbul
Güneşli
  • Güncel
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Hayat
  • Karar Tv
  • Foto Galeri
  • Görüşler
  • Şehir Haberleri
  • DİĞER
    • Koronavirüs
    • Yemek Tarifleri
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Karar Nedir
    • Karar Biyografi
    • İlanlar
Foto Galeri
Hayat
Capsler
Spor
Teknoloji
Nostalji
Gündem
Ekonomi
Kültür Ve Sanat
SON DAKİKA :
Kar yağışı iki ilde kaza getirdi: Ölü ve yaralılar var
8 ilde okullar tatil edildi! Yüzbinlerce öğrenciye iyi bazı velilere kötü haber: Son dakika olarak duyuruldu
Bayram öncesi araç satın almak isteyenlere müjde! O banka 48 ay vadeli, ilk 2 ay geri ödemesiz uygun araç kredisi veriyor
O kamu kurumunda çalışanlar yaşadı! 3 ay boyunca aylık 6 bin TL ilave ücret ödenecek
Kılıçdaroğlu'ndan Halil İbrahim sofrası mesajı: Kibirlenmeyeceğiz
Emeklilere bayram erken geldi! O tarihte 9500 TL birden alacaklar: 4A 4B 4C fark etmiyor!
Üniversiteliler oy kullanamayabilir! Adres değişikliğinin son günü yaklaşıyor, öğrencilerin ikametgâh sorunu çözülmedi
Milli Savunma Üniversitesi personel alımı başladı! KPSS şartsız kadrolar belli oldu! Başvuru tarihini kaçırmayın
AFAD ekip arkadaşı arıyor! O illerde yaşayanlar hemen başvuru yapsın! Kontenjan ve kadro detayı!
Bitcoin cambazı Safiye kıskıvrak
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Hayat
  4. Su içmek için susamayı beklemeyin
01/08/2016 12:21

Su içmek için susamayı beklemeyin

Sıcak yaz günlerinde hemen hemen herkesin karşılaştığı sorunların başında güneş çarpması geliyor. Sıklıkla yaşanan ve halsizlik, bulantı, baş ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteren güneş çarpmasına karşı, Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy uyarıyor: Vücut ağırlığınızın yüzde 20’sinden fazla sıvı kaybı hayati tehlike oluşturur. Su içmek için susamayı veya terlemeyi beklemeyin.

Su içmek için susamayı beklemeyin 1
1/13

Sıcak yaz güneşinin enerjisi hepimizi sokaklara davet ediyor. Plajlar, caddeler, kafeler cıvıl cıvıl. Ancak bu durum, hayati bir tehlikeyi de beraberinde getiriyor. Diyetisyen Canan Aksoy, halsizlik, bulantı, baş ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteren güneş çarpmalarına karşı suyun önemine dikkat çekiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 2
2/13

Sıvı kaybı ve artan hava sıcaklığı sonucu vücut ısısının yükselmesinin, güneş çarpmasının en önemli nedenleri arasında olduğunu söyleyen Diyetisyen Canan Aksoy, “Yaşamın devam edebilmesi için oksijenden sonra en çok ihtiyaç duyulan madde su. Susuz ancak birkaç gün yaşanabiliyor. Bir yetişkinin ortalama vücut ağırlığının yüzde 55-75’i sudan oluşuyor. Vücut ağırlığının yüzde 10’undan fazla sıvı kaybı halsizlik ve güneş çarpmasına sebep oluyor, yüzde 20 kayıp ise hayati tehlike oluşturuyor. Su aynı zamanda derinin nemliliğini ve vücut ısısının dengesini de sağlıyor. Bu nedenle vücut ısısının kontrolü için yeterli su tüketimi oldukça önemli. Vücut ısısı çok yükselirse kramp, sıcak bitkinliği ve güneş çarpması oluşuyor. Güneş çarpması da acil tedavi gerektiren tehlikeli bir durum” diyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 3
3/13

Yaz aylarında suyun yerini tutmayan soğuk içecek tüketiminin artması ya da su içme alışkanlığının olmaması gibi sebepler güneş çarpması riskini artırıyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 4
4/13

Sıcak ve nemli havalarda sıvı kaybının fazla olduğunu ve kaybedilen sıvının mutlaka yerine konulması gerektiğini ifade eden Canan Aksoy, su içmek için susamayı veya terlemeyi beklememek gerektiğini belirtiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 5
5/13

Bir başka önemli nokta da, içtiğimiz suyun yeterli olup olmadığı. Aksoy, bunu anlamak için herkesin kolaylıkla takibini yapabileceği iki yöntem öneriyor: Günlük su ihtiyacı, günlük alınması gereken kaloriye göre hesaplanıyor. Alınan her kalori için 1-1.5 ml su tüketmek gerekiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 6
6/13

Yeterli su alıp almadığınızın en iyi kontrolünü, idrar çıkışlarınız üzerinden yapabilirsiniz. Eğer idrar miktarınız az ve rengi koyu ise daha fazla sıvı tüketmeniz gerekiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 7
7/13

İdrarın rengi açık sarı olana kadar da sıvı tüketimi devam etmeli. Günde 6-8 kere açık sarı renkte idrar çıkışınız varsa, yeterli su tüketiminiz de var demektir.

Su içmek için susamayı beklemeyin 8
8/13

Vücut ısısının 40 derecenin üzerine çıkması ile oluşan güneş çarpması; cilt kuruluğu, kızarma, bulantı, nabız artışı, kramp, güçsüzlük, baş ağrısı ve bayılma gibi belirtilerle kendini gösteriyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 9
9/13

Kalp ve tansiyon hastaları, böbrek hastaları, beş yaş altı çocuklar, hamile ve emziren kadınlar, 65 yaş üstü kişiler, sporcular ve açık havada çalışanlar için güneş çarpması daha büyük tehlikeler arz ediyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 10
10/13

Özellikle sıcak havalarda dışarıda spor yapan kişilerin su tüketimine dikkat etmesi gerektiğini söyleyen Aksoy, sıcak yerlerde çalışan kişilerin de, güneş çarpması ile aynı belirtilere sahip sıcak çarpması için önlem almaları gerektiğini ifade ediyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 11
11/13

Güneş çarpmasına karşı alınması gereken önlemler

 

- Direkt güneş ışınlarınamaruz kalmayın.

- Açık renkli kıyafetler tercih edin.

- Güneş ışınlarından koruyacak şapka, güneş gözlüğü kullanın.

- Güneş koruyucu kremler sürün.

- Egzersizleri sabah ve akşam saatlerinde yapın.

- Kapalı alanların havalandırılmasına dikkat edin.

- En önemlisi, kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyacak şekilde yeterli ve sağlıklı su için.

Su içmek için susamayı beklemeyin 12
12/13

Diyetisyen Canan Aksoy, alınan tüm önlemlere rağmen güneş çarpması yaşandığında, hastayı sağlık kuruluşuna götürmeden önce yapılması gereken ilk yardımı şöyle anlatıyor: Güneş çarpması görülen hastayı serin bir yere yatırın. Bu durum, hastanın hem dinlenmesini hem de sakinleşmesini sağlar.

Su içmek için susamayı beklemeyin 13
13/13
Bunlar da İlginizi Çekebilir
O telefon modellerine deprem güncellemesi geldi! Afet anında hayat kurtaracak özellikler eklendi
O telefon modellerine deprem güncellemesi geldi
Fay her yerde var! Prof. Dr. Okan Tüysüz tek tek paylaştı: Bu faylar hareket ettiği an...
Fay her yerde var!
Lotodan milyoner olan Kürşat Yıldırım, şimdi de piyangoyu tutturdu! Bakın bu kez parayı nereye harcadı...
Lotodan milyoner olan Kürşat Yıldırım, şimdi de piyangoyu tutturdu!
İskenderun yine su altında: Deniz taştı sokaklar göle döndü
İskenderun yine su altında
Depremin su altı izleri: Kıyı şeridinde bir metrelik göçük
Kıyı şeridinde bir metrelik göçük
Depremden geriye 'Yara Bere' kaldı... Kaybettikleri 7 arkadaşları anısına 7 mum
Kaybettikleri 7 arkadaşları anısına 7 mum
Bu ilçenin zemini kötü, küçük bir artçı depremde bile yıkılabilir! Prof. Dr. Orhan Kavak'tan korkutan uyarı
Bu ilçenin zemini kötü, küçük bir artçı depremde bile yıkılabilir!
©Copyright 2019
Tüm Hakları Saklıdır
KARAR SON DAKİKA
  • İLETİŞİM
  • KÜNYE
  • KULLANIM ŞARTLARI
  • GIZLILIK BİLDİRİMİ
  • VERİ POLİTİKASI
  • HUKUK AYKIRILIK BİLDİRİMİ
KATEGORİLER
  • Güncel
    • Politika
    • Üçüncü Syfa
    • Türkiye
    • Çevre
    • Eğitim
  • Dünya
    • Orta Doğu
    • Amerika
    • Avrupa
    • Asya
    • Afrika
  • Ekonomi
    • Piyasa
    • Emlak
    • Otomotiv
    • Enerji
    • Sosyal Güvenlik
    • Şirketler
  • Spor
    • Futbol
    • Basketbol
    • Voleybol
    • Atletizm
    • Motor Sporları
    • Diğer
  • Hayat
    • Diziler
    • Magazin
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Eğlence
  • Teknoloji
    • Mobil
    • İnternet
    • Sosyal Medya
    • Yazılım
    • Bilim
  • Karar TV
    • Gündem
    • Dizi
    • Sinema
    • Komik
    • İlginç
    • Teknoloji
    • Spor
  • Foto Galeri
    • Hayat
    • Capsler
    • Spor
    • Teknoloji
    • Kültür ve Sanat
    • Gündem
    • Ekonomi
  • Görüşler
  • Yazarlar
SERVİSLER
  • Hava Durumu
  • Namaz Vakitleri
  • Puan Tablosu
  • Dolar Kaç TL
  • Şehir Haberleri
  • Ramazan İmsakiyesi
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Dünyadan en son haberler, Türkiye'den son dakika gelişmeleri, günün öne çıkan gündem haberleri, dünya ekonomi piyasalarından flaş haberler, en yeni spor haberleri ve magazin dünyasından son olaylar Karar.com’da
YUKARI