Su içmek için susamayı beklemeyin

Sıcak yaz günlerinde hemen hemen herkesin karşılaştığı sorunların başında güneş çarpması geliyor. Sıklıkla yaşanan ve halsizlik, bulantı, baş ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteren güneş çarpmasına karşı, Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy uyarıyor: Vücut ağırlığınızın yüzde 20’sinden fazla sıvı kaybı hayati tehlike oluşturur. Su içmek için susamayı veya terlemeyi beklemeyin.

Su içmek için susamayı beklemeyin 1
1/13

Sıcak yaz güneşinin enerjisi hepimizi sokaklara davet ediyor. Plajlar, caddeler, kafeler cıvıl cıvıl. Ancak bu durum, hayati bir tehlikeyi de beraberinde getiriyor. Diyetisyen Canan Aksoy, halsizlik, bulantı, baş ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteren güneş çarpmalarına karşı suyun önemine dikkat çekiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 2
2/13

Sıvı kaybı ve artan hava sıcaklığı sonucu vücut ısısının yükselmesinin, güneş çarpmasının en önemli nedenleri arasında olduğunu söyleyen Diyetisyen Canan Aksoy, “Yaşamın devam edebilmesi için oksijenden sonra en çok ihtiyaç duyulan madde su. Susuz ancak birkaç gün yaşanabiliyor. Bir yetişkinin ortalama vücut ağırlığının yüzde 55-75’i sudan oluşuyor. Vücut ağırlığının yüzde 10’undan fazla sıvı kaybı halsizlik ve güneş çarpmasına sebep oluyor, yüzde 20 kayıp ise hayati tehlike oluşturuyor. Su aynı zamanda derinin nemliliğini ve vücut ısısının dengesini de sağlıyor. Bu nedenle vücut ısısının kontrolü için yeterli su tüketimi oldukça önemli. Vücut ısısı çok yükselirse kramp, sıcak bitkinliği ve güneş çarpması oluşuyor. Güneş çarpması da acil tedavi gerektiren tehlikeli bir durum” diyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 3
3/13

Yaz aylarında suyun yerini tutmayan soğuk içecek tüketiminin artması ya da su içme alışkanlığının olmaması gibi sebepler güneş çarpması riskini artırıyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 4
4/13

Sıcak ve nemli havalarda sıvı kaybının fazla olduğunu ve kaybedilen sıvının mutlaka yerine konulması gerektiğini ifade eden Canan Aksoy, su içmek için susamayı veya terlemeyi beklememek gerektiğini belirtiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 5
5/13

Bir başka önemli nokta da, içtiğimiz suyun yeterli olup olmadığı. Aksoy, bunu anlamak için herkesin kolaylıkla takibini yapabileceği iki yöntem öneriyor: Günlük su ihtiyacı, günlük alınması gereken kaloriye göre hesaplanıyor. Alınan her kalori için 1-1.5 ml su tüketmek gerekiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 6
6/13

Yeterli su alıp almadığınızın en iyi kontrolünü, idrar çıkışlarınız üzerinden yapabilirsiniz. Eğer idrar miktarınız az ve rengi koyu ise daha fazla sıvı tüketmeniz gerekiyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 7
7/13

İdrarın rengi açık sarı olana kadar da sıvı tüketimi devam etmeli. Günde 6-8 kere açık sarı renkte idrar çıkışınız varsa, yeterli su tüketiminiz de var demektir.

Su içmek için susamayı beklemeyin 8
8/13

Vücut ısısının 40 derecenin üzerine çıkması ile oluşan güneş çarpması; cilt kuruluğu, kızarma, bulantı, nabız artışı, kramp, güçsüzlük, baş ağrısı ve bayılma gibi belirtilerle kendini gösteriyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 9
9/13

Kalp ve tansiyon hastaları, böbrek hastaları, beş yaş altı çocuklar, hamile ve emziren kadınlar, 65 yaş üstü kişiler, sporcular ve açık havada çalışanlar için güneş çarpması daha büyük tehlikeler arz ediyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 10
10/13

Özellikle sıcak havalarda dışarıda spor yapan kişilerin su tüketimine dikkat etmesi gerektiğini söyleyen Aksoy, sıcak yerlerde çalışan kişilerin de, güneş çarpması ile aynı belirtilere sahip sıcak çarpması için önlem almaları gerektiğini ifade ediyor.

Su içmek için susamayı beklemeyin 11
11/13

Güneş çarpmasına karşı alınması gereken önlemler

 

- Direkt güneş ışınlarınamaruz kalmayın.

- Açık renkli kıyafetler tercih edin.

- Güneş ışınlarından koruyacak şapka, güneş gözlüğü kullanın.

- Güneş koruyucu kremler sürün.

- Egzersizleri sabah ve akşam saatlerinde yapın.

- Kapalı alanların havalandırılmasına dikkat edin.

- En önemlisi, kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyacak şekilde yeterli ve sağlıklı su için.

Su içmek için susamayı beklemeyin 12
12/13

Diyetisyen Canan Aksoy, alınan tüm önlemlere rağmen güneş çarpması yaşandığında, hastayı sağlık kuruluşuna götürmeden önce yapılması gereken ilk yardımı şöyle anlatıyor: Güneş çarpması görülen hastayı serin bir yere yatırın. Bu durum, hastanın hem dinlenmesini hem de sakinleşmesini sağlar.

Su içmek için susamayı beklemeyin 13
13/13
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Brandayla kaplı evde yürek burkan yaşam mücadelesi
Brandayla kaplı evde yürek burkan yaşam mücadelesi
Koronavirüs salgınına ne iyi geliyor?
D vitamini koronaya faydalı mı?
Karabağ'daki tarihi camiden sadece minare kaidesi kaldı
27 yıllık işgal sonrası Fuzuli kenti harabeye döndü
Kimyasal kirlilik kuruyan gölü köpürtüyor
ACİL ÖNLEM ALINMASI GEREKİYOR
Türkiye'nin beklediği aşı haberi buradan gelecek! İşte çalışmalarının yapıldığı laboratuvar
Türkiye'nin beklediği aşı haberi buradan gelecek!
Sıvalar kazınınca ortaya çıktı! 500 yıllık caminin duvarlarında şaşırtan taşlar
500 yıllık caminin duvarlarında şaşırtan taşlar
Giyimden gıdaya, kırtasiyeden ev eşyasına... Bu markette her şey ücretsiz
Bu markette her şey ücretsiz