30'dan sonra kemikleri korumanın yolları

Osteoporoz yani kemik erimesi çoğunlukla ileri yaşta ve kadınlarda özellikle menopozdan sonra sıklıkla görülen bir hastalık. Ancak erken yaşta önlem almak, kemik yoğunluğunu zirveye taşımak kemik erimesinin önlenmesi açısından hayati önem taşıyor.

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 1
1/12

Dünyada her yıl yaklaşık 9 milyon kolay kırılmadan sorumlu tutulan osteoporoz, kadınları ilgilendiren bir sorun olarak görülse de erkeklerde de ileri yaşlarda sıklıkla görülüyor.

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 2
2/12

Günümüz koşullarında özellikle kapalı mekan çalışanlarda, güneşle teması olmayanlarda, gıdalarla yeterli kalsiyum alamayanlarda, kemik problemlerinin çok daha erken yaşlarda başladığını söyleyen Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nilgün Güvener Demirağ “Pek çok insan yaklaşık 30 yaşına kadar zirve kemik kitlesine ulaşır. Ancak bu yaş sonrasında yapım-yıkım dengesi yıkım lehine değişmeye başlar. Dolayısıyla bu yaşa kadar ne kadar yüksek zirveye ulaşılırsa, ileriye yönelik kemik kaybının getireceği sorunları önlemek o kadar kolay olur” diyor.

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 3
3/12

Kemik sürekli yenilenen bir organdır ve yıkılıp yerine yenisi yapılır. Gençken yeni kemik yapımı yıkımdan daha hızlıdır kitlesini artırma yönünde bir denge mevcuttur. 

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 4
4/12

Pekçok insan yaklaşık 30 yaşına kadar zirve kemik kitlesine ulaşır. Ancak bu yaş sonrasında yapım-yıkım dengesi yıkım lehine değişmeye başlar. Dolayısıyla bu yaşa kadar ne kadar yüksek zirveye ulaşılırsa, ileriye yönelik kemik kaybının getireceği sorunları önlemek o kadar mümkün olabilir.

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 5
5/12

Genetik, kuşkusuz hastalıklara meyilde çok önemli bir belirleyicidir. Çevresel etmenler, düzeltilebilir olmaları nedeniyle çok önemlidir. 

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 6
6/12

Beslenmede yeterli kalsiyum alımı, D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve buna yönelik yeterli gün ışığı maruziyeti, bunun mümkün olmadığı durumlarda D vitamini desteği, egzersiz, yüksek tuzlu beslenmeden kaçınma, dengeli beslenme, potasyum içerikli meyve sebze tüketimleri, sigara ve alkolden uzak durma kazanılması gereken yaşam alışkanlıklarıdır ve bu alışkanlıkların çocukluktan itibaren kazanılması, korunma adına oldukça önemlidir. 

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 7
7/12

Yoğun tuz tüketimi de kemik sağlığını olumsuz etkiler. Diyette alınan tuz miktarının fazlalığı, idrar kalsiyumunun geri emilimini bozup kalsiyum kaybına neden olur. Pek çok ülkede olduğu gibi Türkiye’de de hazır gıdaların tüketiminin artışı, tuz tüketimini de artırmıştır.

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 8
8/12

Kemik sağlığımızı olumsuz etkileyen faktörler

-Dengesiz beslenme, yetersiz kalsiyum, magnezyum, potasyum alımı
-Hareketsizlik
-Gün ışığından yeterli yararlanamama
-Sigara ve alkol kullanımı
-Cinsiyet, düşük vücut kitle indeksi ve yaş
-Beyaz ırk
-Ailede osteoporoz öyküsü

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 9
9/12

-Hormonel sorunlar (yüksek tiroid ve paratiroid hormon düzeyleri, kadında estrojen, erkekte testosteron eksikliği, yüksek kortizol salgısına neden olan Cushing hastalığı..)
-Yeme bozuklukları, anoreksiya nevroza, bulumia, kilo verdirmeye yönelik yapılan bariatrik cerrahiler, Celiac hastalığı gibi malabsorbsiyona neden olan barsak hastalıkları

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 10
10/12

-Kronik böbrek yetmezliği, transplantasyon
-İlaçlar: Uzun süreli kortikosteroid içerikli ilaç kullanımı, epilepsi tedavisinde kullanılan ilaçlar, bazı antidepresanlar (SSRI), mide asit salgısını azaltmaya yönelik verilen proton pomapa inhibitörleri, aromataz inhibitörleri…

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 11
11/12

Dikkat: Kemik açısından olumsuz sonuçları bilinen ilaçları uzun süre kullanmak zorunda olan hastalar için koruma protokolleri uygulanmalı ve kemik yoğunluğu periyodik izlenmelidir.

30'dan sonra kemikleri korumanın yolları 12
12/12
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Son 3 yılda üçüncü felaket: Yüzlerce ev sular altında kaldı
Yüzlerce ev sular altında kaldı
Poşetten çıkanlar polisi bile şoke etti! Aranan şüpheli otluk alanda böyle yakalandı, ilk sözleri şaşırttı
Poşetten çıkanlar polisi bile şoke etti!
Sarı yeşil tabaka endişe saçtı: İnceleme sonucu gerçeği ortaya koydu
Sarı yeşil tabaka endişe saçtı: İnceleme sonucu gerçeği ortaya koydu
Fethiye'de Engelli sporcular, 'Engelsiz Kulaçlar' etkinliğinde yarıştı
Engelli sporcular, 'Engelsiz Kulaçlar' etkinliğinde yarıştı
Antalya'yı sel götürdü: Sağanak ilçeyi savaş alanına çevirdi
Antalya'yı sel götürdü
10. Uluslararası Veteran Masa Tenisi Turnuvası başladı
10. Uluslararası Veteran Masa Tenisi Turnuvası başladı
68 yaşındaki üniversite öğrencisi köyden online derslere katılıyor: Hayat bana yılmamayı öğretti
'Hayat bana yılmamayı öğretti'