08 Mart 2021 Pazartesi
Altın 416,650 %1,18
BIST 1.538 %0,26
Dolar 7,6602 %1,71
Euro 9,0935 %1,30
KARAR
8°
İstanbul
Güneşli
  • Güncel
  • Koronavirüs
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Hayat
  • Karar Tv
  • Foto Galeri
  • Görüşler
  • DİĞER
    • Şehir Haberleri
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Karar Nedir
    • Karar Biyografi
Foto Galeri
Hayat
Capsler
Spor
Teknoloji
Nostalji
Gündem
Ekonomi
Kültür Ve Sanat
SON DAKİKA :
Gazeteciler Müyesser Yıldız ve İsmail Zeki Dükel'e hapis
TBMM Başkanı Şentop'tan Gergerlioğlu açıklaması
8 Mart'ta bir kadın daha ölü bulundu
Davutoğlu'ndan kadına şiddet tepkisi: En sert müeyyideler uygulansın
Akşener'den tartışılan tweet'e cevap: Beğenmediler, saygı duyuyorum
Diyarbakır'daki Kürtçe Erdoğan pankartı tartışmalara neden oldu
Davutoğlu'ndan EGM'ye 'Kürtçe' tepkisi
Bilim Kurulu Üyesinden İstanbul uyarısı: Henüz erken
Ayasofya İmamı'ndan ilginç çıkış: Medya kadını erkeğe düşman ediyor
Son dakika! İzmir'de FETÖ'nün hücre evlerine baskın
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Hayat
  4. Açlıkla susuzluğu karıştırmayın
02/08/2016 11:33

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın

Çoğu insan önemli miktarlarda su kaybı yaşadığı halde su tüketim alışkanlığına sahip olmadığından susama hissi duymuyor. Kişinin acıkmaması gereken bir zamanda acıkması halinde öncelikle su içip bir süre beklemesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Olcay Barış, “Açlığı yatışırsa bilin ki, aç değil sadece susuz kalmıştır” diyor.

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 1
1/14

Yetişkinlerin açlık ve susuzluk hissini karıştırılmaması için susamayı beklemeden su içmesi gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bu iki hissin birbirine karıştırılabileceğine dikkat çekiyor.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 2
2/14

Suyun kilo verme sürecinde kalori yakma konusunda da önemli bir role sahip olduğunun altını çizen Diyetisyen Barış, “Suyun iştah kontrolü açısından da büyük bir payı bulunuyor. Ayrıca, yeterli su içmek ödem oluşumunu engellediği için tartıda kişiyi rahatsız eden ani artışlar son buluyor” şeklinde konuşuyor.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 3
3/14

‘Dengeli Beslen Harekete Geç’ Projesine de rehberlik eden Uzman Diyetisyen Olcay Barış, suyun önemi ve sağlıklı zayıflama süreci hakkında şu bilgileri veriyor:

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 4
4/14

İnsan vücudunun yarısından fazlasını su oluşturur ve su, besinlerin sindiriminden bedenimizdeki artıkların dışarı atılmasına kadar tüm faaliyetlerin gerçekleşmesini sağlar.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 5
5/14

Hayatta kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için bu kadar büyük bir öneme sahip olan su, fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 6
6/14

Su olmadan kalori yakmak mümkün olmaz. Aldığınız kalorileri kolaylıkla yakmak istiyorsanız suyu baş tacı etmelisiniz.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 7
7/14

Zayıflamanın ilk ve temel ilkesinin bol bol su içmek olduğunu unutmayın.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 8
8/14

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA KURALLARI

Susamayı beklemeden su için. Su içmenin zamanı yoktur. Yemek öncesinde, sırasında, sonrasında her zaman su içmek için uygun zamandır.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 9
9/14

Öğünlerinizde az yağlı veya yağsız peynir, yoğurt, süt ile yağsız pişirilmiş ve yağları temizlenerek çıkarılmış tavuk, hindi, balık gibi proteinlerin yanı sıra tam tahıllı ekmek, yulaf, sebze, meyve, kuru baklagilller ve bulgur gibi iyi karbonhidratları karıştırarak yiyin.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 10
10/14

Uyandıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapın. Düzenli uyuyun. Hayatınızda egzersize yer açın.

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 11
11/14

Şeker, mısır şurubu, beyaz un ve yağ oranı yüksek besinlerden uzak durun.

İçeceklerden gelen kalorileri göz ardı etmeyin.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 12
12/14

Beslenmenizi çeşitlendirin. Tek tip beslenmek veya hep aynı besinleri yemek sizi kısır döngüye götürür ve besin yetersizliklerine neden olur.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 13
13/14

Hepsinden önemlisi azimli ve iradeli olun. Vücudunuzun yedek parçası yok, ona iyi bakmak zorundasınız. Sağlığınızı korumak, hastalıklardan kaçınmak ve yaşam kalitenizi yükseltmek için kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırım doğru beslenmedir.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 14
14/14

Yapılan araştırmalar Türkiye’de erkeklerin yüzde 25’inin kadınların da yüzde 41’inin obez ya da aşırı kilolu olduğunu gösteriyor. Dünyadaki çocukların yüzde 20-25’inin obez olduğu ve bu çocukların yüzde 70’inin erişkinlikte de obez oldukları biliniyor.

 

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Parası olanın cebini yakacak! Kilosu 500 lira
Parası olanın cebini yakacak!
Mars'a teker izi düştü... İşte ilk test sonrası fotoğraflar
Mars'a teker izi düştü
Emekçi kadınlara günlük sadece 70 lira yevmiye!
'Narin ellere' sadece 70 lira!
Hacamat uyarısı: Hastaları kandırmamak gerekiyor
Hastaları kandırmamak gerekiyor
Nostradamus’un 2021 kehaneti: Bir kit alın, bir plan yapın, hazırlıklı olun
"Bir kit alın, bir plan yapın, hazırlıklı olun"
80 milyon liralık servet çürüyor! Hükümet tasfiye etsin para kazanalım
80 milyon liralık servet çürüyor
2 yıl peşinde koştular... Toroslar 'beyaz altın'la canlanacak
2 yıl peşinde koştular... Toroslar 'beyaz altın'la canlanacak
©Copyright 2019
Tüm Hakları Saklıdır
KARAR SON DAKİKA
  • İLETİŞİM
  • KÜNYE
  • KULLANIM ŞARTLARI
  • GIZLILIK BİLDİRİMİ
  • VERİ POLİTİKASI
  • HUKUK AYKIRILIK BİLDİRİMİ
KATEGORİLER
  • Güncel
    • Politika
    • Üçüncü Syfa
    • Türkiye
    • Çevre
    • Eğitim
  • Dünya
    • Orta Doğu
    • Amerika
    • Avrupa
    • Asya
    • Afrika
  • Ekonomi
    • Piyasa
    • Emlak
    • Otomotiv
    • Enerji
    • Sosyal Güvenlik
    • Şirketler
  • Spor
    • Futbol
    • Basketbol
    • Voleybol
    • Atletizm
    • Motor Sporları
    • Diğer
  • Hayat
    • Diziler
    • Magazin
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Eğlence
  • Teknoloji
    • Mobil
    • İnternet
    • Sosyal Medya
    • Yazılım
    • Bilim
  • Karar TV
    • Gündem
    • Dizi
    • Sinema
    • Komik
    • İlginç
    • Teknoloji
    • Spor
  • Foto Galeri
    • Hayat
    • Capsler
    • Spor
    • Teknoloji
    • Kültür ve Sanat
    • Gündem
    • Ekonomi
  • Görüşler
  • Yazarlar
SERVİSLER
  • Hava Durumu
  • Namaz Vakitleri
  • Puan Tablosu
  • Dolar Kaç TL
  • Şehir Haberleri
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Dünyadan en son haberler, Türkiye'den son dakika gelişmeleri, günün öne çıkan gündem haberleri, dünya ekonomi piyasalarından flaş haberler, en yeni spor haberleri ve magazin dünyasından son olaylar Karar.com’da
YUKARI