Açlıkla susuzluğu karıştırmayın

Çoğu insan önemli miktarlarda su kaybı yaşadığı halde su tüketim alışkanlığına sahip olmadığından susama hissi duymuyor. Kişinin acıkmaması gereken bir zamanda acıkması halinde öncelikle su içip bir süre beklemesi gerektiğini belirten Uzman Diyetisyen Olcay Barış, “Açlığı yatışırsa bilin ki, aç değil sadece susuz kalmıştır” diyor.

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 1
1/14

Yetişkinlerin açlık ve susuzluk hissini karıştırılmaması için susamayı beklemeden su içmesi gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bu iki hissin birbirine karıştırılabileceğine dikkat çekiyor.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 2
2/14

Suyun kilo verme sürecinde kalori yakma konusunda da önemli bir role sahip olduğunun altını çizen Diyetisyen Barış, “Suyun iştah kontrolü açısından da büyük bir payı bulunuyor. Ayrıca, yeterli su içmek ödem oluşumunu engellediği için tartıda kişiyi rahatsız eden ani artışlar son buluyor” şeklinde konuşuyor.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 3
3/14

‘Dengeli Beslen Harekete Geç’ Projesine de rehberlik eden Uzman Diyetisyen Olcay Barış, suyun önemi ve sağlıklı zayıflama süreci hakkında şu bilgileri veriyor:

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 4
4/14

İnsan vücudunun yarısından fazlasını su oluşturur ve su, besinlerin sindiriminden bedenimizdeki artıkların dışarı atılmasına kadar tüm faaliyetlerin gerçekleşmesini sağlar.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 5
5/14

Hayatta kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için bu kadar büyük bir öneme sahip olan su, fazla kilolardan kurtulmaya da yardımcı olur.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 6
6/14

Su olmadan kalori yakmak mümkün olmaz. Aldığınız kalorileri kolaylıkla yakmak istiyorsanız suyu baş tacı etmelisiniz.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 7
7/14

Zayıflamanın ilk ve temel ilkesinin bol bol su içmek olduğunu unutmayın.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 8
8/14

SAĞLIKLI ZAYIFLAMA KURALLARI

Susamayı beklemeden su için. Su içmenin zamanı yoktur. Yemek öncesinde, sırasında, sonrasında her zaman su içmek için uygun zamandır.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 9
9/14

Öğünlerinizde az yağlı veya yağsız peynir, yoğurt, süt ile yağsız pişirilmiş ve yağları temizlenerek çıkarılmış tavuk, hindi, balık gibi proteinlerin yanı sıra tam tahıllı ekmek, yulaf, sebze, meyve, kuru baklagilller ve bulgur gibi iyi karbonhidratları karıştırarak yiyin.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 10
10/14

Uyandıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapın. Düzenli uyuyun. Hayatınızda egzersize yer açın.

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 11
11/14

Şeker, mısır şurubu, beyaz un ve yağ oranı yüksek besinlerden uzak durun.

İçeceklerden gelen kalorileri göz ardı etmeyin.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 12
12/14

Beslenmenizi çeşitlendirin. Tek tip beslenmek veya hep aynı besinleri yemek sizi kısır döngüye götürür ve besin yetersizliklerine neden olur.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 13
13/14

Hepsinden önemlisi azimli ve iradeli olun. Vücudunuzun yedek parçası yok, ona iyi bakmak zorundasınız. Sağlığınızı korumak, hastalıklardan kaçınmak ve yaşam kalitenizi yükseltmek için kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırım doğru beslenmedir.

 

Açlıkla susuzluğu karıştırmayın 14
14/14

Yapılan araştırmalar Türkiye’de erkeklerin yüzde 25’inin kadınların da yüzde 41’inin obez ya da aşırı kilolu olduğunu gösteriyor. Dünyadaki çocukların yüzde 20-25’inin obez olduğu ve bu çocukların yüzde 70’inin erişkinlikte de obez oldukları biliniyor.

 

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ordu'daki 1280 metrelik tünelde ışık görüldü
Ordu'daki 1280 metrelik tünelde ışık görüldü
Ekeni zengin ediyor
Ekeni zengin ediyor
Reuters anketindeki çarpıcı detay: 16 ekonomist Merkez Bankası faiz kararı öncesi açıkladı
Reuters anketindeki çarpıcı detay
Meteoroloji'den 5 bölge için kritik uyarı: Kuvvetli yağışlar yeniden geliyor
Kuvvetli yağışlar yeniden geliyor
Fed kararı sonrası altında son durum: Piyasalardaki sert düşüş ne kadar devam edecek?
Piyasalardaki sert düşüş ne kadar devam edecek?
FED kararları ne anlama geliyor? Ekonomistler ne dedi? Uzmanlardan ilk yorumlar...
İşte Fed kararları sonrası uzmanların ilk yorumları...
Magazin dünyasında ifşaat depremi: Erbil, Sayan ve Serengil birbirine girdi
İfşaat depremi magazin dünyasına da sıçradı