Bel ağrısından kurtulma yolları

Fiziksel olarak ağır şartlarda çalışan işçilerde ve ofis çalışanlarında sıkça görülen bel ağrılarından kurtulmak için bilmeniz gerekenler…

Bel ağrısından kurtulma yolları 1
1/11

Hemen hemen her insan hayatının bir bölümünde bel ağrısından yakınır. 45 yaş altı çalışanlarda fiziksel fonksiyonları kısıtlayan ve sakat bırakan en sık neden bel ağrısıdır. Bel bölgesi yaralanmaya en yatkın bölgedir. Ağrılı atakların tedavisi kolay, yerleşmiş ağrınınki ise zordur.

Bel ağrısından kurtulma yolları 2
2/11

Belin Anatomisi

 

*Belin ana yapısını omurga kemikleri oluşturur.

*Omurgaların arasında 23 tane disk yer almaktadır.

*Bel kasları belin yapısında önemli bir yer tutar.

Bel ağrısından kurtulma yolları 3
3/11

 

Omurganın Görevleri

 

Destek: Baş, gövde, göğüs ve karın boşluğundaki iç organlarımızın ağırlığını taşımak ve bunlara sağlam bir destek oluşturmak.

 

Hareket: Vücudun herhangi bir yönde hareketini sağlamak.

 

Koruma: Omurganın arka kısmındaki kanal, hayati bir fonksiyonu olan omuriliği korur.

Bel ağrısından kurtulma yolları 4
4/11

Bel ağrısına yol açan mesleki sebepler

 

*Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak

*Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak

*Öne eğilerek çalışmak

*Kalçalar sabitken beli, gövdeyi döndürmek

*Ağır kaldırmak ve taşımak

*Dizleri bükmeden öne eğilmek

*Ayaklar sabitken dönmek

*Tekrarlamalı iş

*Titreşime maruz kalmak

Bel ağrısından kurtulma yolları 5
5/11

Bel ağrısına yol açan kişisel nedenler

 

*Kondisyon eksikliği

*Sırt ve bel kaslarının güçsüzlüğü

*Şişmanlık

*Sigara içmek

 

Bel ağrısına yol açan psikolojik faktörler

 

*İş memnuniyetsizliği

*Yetersiz psikolojik destek

*Monoton iş

*Aile ve iş hayatındaki sorunlar

Bel ağrısından kurtulma yolları 6
6/11

 

Bel ağrısının temel nedenleri

 

İyi Huylu Nedenler: Duruş bozuklukları ve yumuşak dokuda zorlama, bel fıtıkları, kireçlenmeler, bel kaymaları.

 

Kötü Huylu Nedenler: Tümörler, iltihabi ve mikrobik hastalıklar, kemik hastalıkları, kırıklar.

Bel ağrısından kurtulma yolları 7
7/11

Bel ağrısında tedavi

 

*Koruma ve eğitim

*İstirahat, fizik tedavi, korse, egzersiz.

*Yüzeysel soğuk/sıcak uygulamaları önerilir.

Bel ağrısından kurtulma yolları 8
8/11

 

Ne zaman doktora başvurmalı?

 

*Bacağa yayılan ağrı ve uyuşmada ani artış

*İdrar ya da dışkı kaçırma olayı varsa

*Ayak ya da bacakta güçsüzlük başlamışsa

Bel ağrısından kurtulma yolları 9
9/11

 

Ne zaman ameliyat?

 

*Bacakta ilerleyici güçsüzlük varsa

*İdrar kaçırma

*Uygun tedaviye yanıt alınamıyorsa

Bel ağrısından kurtulma yolları 10
10/11

Korumak için neler yapmalı?

 

*Ayaktayken ve otururken duruşunuza dikkat edin

*Ağır eşyaları doğru bir şekilde kaldırın ve taşıyın

*Doğru uzanın, dönün ve eğilin

*Yatağınızı iyi seçin, doğru uzanıp girin çıkın

*Düzenli egzersiz

Bel ağrısından kurtulma yolları 11
11/11

 

 

Niçin egzersiz?

 

*Omurgayı güçlendirmek, zorlanmayı ve yaralanma riskini azaltır

*Duruşu düzeltir

*Bel ağrısını azaltır, iyileşmeyi çabuklaştırır

*Bel ağrısının tekrarını engeller

*Kondisyonu iyileştirir

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Zirvedeki lider değişti! İşte dünyanın en yaşanabilir şehirleri
İşte dünyanın en yaşanabilir şehirleri
Evdeki gizli tehlike! Sevdiğiniz çiçek kedinizin sonunu getirebilir
Evdeki gizli tehlike!
Ayak kokusu kabusunun gizli sorumlusu! Çorabınızdaki tehlikeye dikkat
Ayak kokusu kabusunun gizli sorumlusu!
Mükemmel demin sırrı çözüldü! Tavşan kanı çay için uygulanması gereken altın kural: Bu kez ne su ne de suyun derecesi
Mükemmel demin sırrı çözüldü!
Trafik kurallarını ihlal edenler için yolun sonu göründü!
Trafik kurallarını ihlal edenler için yolun sonu göründü!
Mutfaktaki görünmez tehlike! Isıtıldığında toksik etki yaratan 9 temel besin
Isıtıldığında toksik etki yaratan 9 temel besin
İskenderun’da bir "Anadol" efsanesi: Dededen toruna 48 yıllık sadakat!
İskenderun’da bir "Anadol" efsanesi