93 yaşında olmasına rağmen gençlere adeta taş çıkarıyor! İrlandalı bu yaşlı adam uzun yaşamın sırrını paylaştı! Bunları yapan yaşlılık nedir unutacak...
İrlandalı sporcu Richard Morgan, son dönemdeki şaşırtıcı fiziksel performansı ve egzersiz programıyla dikkatleri üzerine çekti. Dört kez kapalı alanda kürek dünya şampiyonu olan Morgan, emekli bir fırıncı olarak 73 yaşında düzenli egzersiz yapmaya başlamış ve bu değişimle birlikte "hiçbir zaman gerçekten spor yapmadığını" belirtti.
Washington Post'a verdiği röportajda Morgan, spor yapmaya başlama sürecini, "Hiçbir yerden başlamadım. Bir gün birdenbire bunu yapmanın büyük bir zevk olduğunu fark ettim" şeklinde açıkladı. Araştırmacılar, Morgan'ın tutarlı egzersiz alışkanlığının, etkileyici ve kalıcı sonuçlar elde etmesine yardımcı olduğunu belirtti.
İŞTE RICHARD MORGAN'IN EGZERSİZ PROGRAMI
Morgan'ın egzersiz programı ise dört temel direğe dayanıyor. Tutarlılık, Morgan'ın her gün düzenli olarak 40 dakika egzersiz yapmasını içeriyor. Antrenman programındaki çeşitlilik de önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Hafta boyunca antrenmanlarının yoğunluğunu değiştiren Morgan, yaklaşık yüzde 70'i kolay, yüzde 20'si orta düzeyde ve yüzde 10'u maksimum çaba gerektiren antrenmanlar yapmayı tercih ediyor.
Ayrıca, ağırlık çalışmalarının da Morgan'ın programındaki önemli bir yer olduğu belirtiliyor. Haftada iki veya üç kez, kasları yorulana kadar ağırlık kaldırma ve çömelme gibi direnç antrenmanları yapıyor.
Son olarak, yüksek proteinli bir diyet uygulayan Morgan'ın, yaşlanan yetişkinler için önemli bir besin olan proteinin kas gelişimine ve zihinsel sağlığa olan faydalarından yararlandığı ifade ediliyor.
