Sağlıklı beslenme düzeninin altın ögelerinden badem, Prunus Dulcis adıyla bilim dünyasında da adından sıkça söz ettiriyor.
Kuzey Afrika’dan Orta Asya’ya, Hindistan’dan Ortadoğu’ya geniş bir coğrafyada yetişebilen bu değerli tohum, vitamin ve mineral zenginliğiyle beslenme rehberlerinin zirvesinde yer alıyor. Ancak her şeyde olduğu gibi badem tüketiminde de ölçüyü kaçırmamak gerektiğini unutmamak önemli. Gelin, bademin insan sağlığına katkılarına ve fazla tüketiminin olası zararlarına daha yakından bakalım. Peki bademin faydaları nelerdir?
BADEMİN BİLİNMEYEN FAYDALARI
Badem, içerdiği zengin B vitaminleri sayesinde sinir sisteminin güçlenmesinde ve zihinsel yorgunluğun giderilmesinde etkili bir role sahiptir.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞI
Kolesterol ve kan basıncını dengeler, böylece kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.
SİNDİRİM VE BAĞIRSAK SAĞLIĞI
Lif bakımından zengin olan badem, sindirim sistemi için oldukça faydalıdır. Kabızlık sorunu yaşayanlar için doğal bir çözüm yoludur.
GÖĞÜS HASTALIKLARI VE ÜRİNER SİSTEM
Göğüs hastalıklarına iyi gelmesinin yanı sıra, idrar yolları ve cinsel organlardaki iltihapların iyileşmesine de katkı sağlar.
BADEMİN AŞIRI TÜKETİMİNİN OLASI ZARARLARI
Günlük 70 gram badem tüketimiyle günlük E vitamini ihtiyacı karşılanabilmektedir; bu nedenle diğer E vitamini kaynaklarıyla birlikte aşırı alım sağlık sorunlarına yol açabilir.
ALERJİ VE DİĞER SAĞLIK SORUNLARI
Aşırı tüketim alerji riskini artırabilir ve mide bulantısı, bulanık görme ve baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir.
ÇİĞ BADEMİN ÖZEL FAYDALARI
Çiğ badem kalp sağlığını destekler, safra kesesi problemlerine iyi gelir ve kan şekerini düzenleyici etkisi bulunur.
HAMİLELİK VE BESLENME
Hamile kadınlar için önerilen badem, içeriğindeki folik asit sayesinde anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine katkıda bulunur.
ÇİĞ BADEMİN GÜZELLİK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
E vitamini açısından zengin çiğ badem, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, cilt kusurlarını iyileştirir ve parlak bir görünüm sağlar.
SAÇ SAĞLIĞI
E vitamini ve Omega-3 yağ asitleri saç sağlığını destekler, nem kazandırır ve saç köklerini besleyerek sağlıklı uzamayı teşvik eder.
CİNSEL SAĞLIK VE ÇİĞ BADEM
Afrodizyak etkisiyle bilinen çiğ badem, enerji verici özellikleriyle cinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir. Ancak, aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabileceği için dikkatli olmak gerekir.
