ESMAGÜL KOÇAK
Yaşlanma sürecini geciktirmek, hem bilim dünyasının hem de sağlıklı yaşam tutkunlarının en çok merak ettiği konular arasında yer alıyor. Doç. Dr. Muhammed Keskin, bu konuda dikkat çeken bir açıklamada bulundu ve yaşlanmayı yavaşlatan en etkili 10 besini paylaştı.
Keskin’e göre bu besinleri düzenli olarak tüketen bireylerde, kanser, kalp krizi ve inme riski anlamlı şekilde azalıyor.
YAŞLANMAYI YAVAŞLATAN 10 MUCİZE BESİN
Doç. Dr. Muhammed Keskin'in açıklamasına göre yaşlanma karşıtı etkileriyle öne çıkan 10 besin şöyle:
- Ceviz
- Kahve
- Yoğurt
- Yumurta
- Yeşil çay
- Yağlı balık (somon, sardalya gibi)
- Zeytinyağı
- Bitter çikolata
- Orman meyveleri (yaban mersini, böğürtlen, ahududu)
- Soğan ve sarımsak
Bu besinler, yüksek antioksidan içerikleri, iltihap önleyici özellikleri ve kalp-damar sağlığına katkıları sayesinde, hücre yaşlanmasını yavaşlatıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
KANSER VE KALP KRİZİ RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Doç. Dr. Keskin, bu besinlerin sadece yaşlanma değil, aynı zamanda kanser, kalp krizi ve felç (inme) riskini de ciddi oranda düşürdüğünü belirtti. Özellikle omega-3 yağ asitleri, polifenoller, probiyotikler ve doğal antioksidanlar, vücut hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak sağlıklı yaş almayı destekliyor.
DÜZENLİ TÜKETİM ŞART
Ancak uzmanlara göre bu besinlerin etkili olabilmesi için düzenli ve dengeli şekilde tüketilmesi gerekiyor. İşlenmiş ve şekerli gıdalardan uzak durulması, yeterli su alımı ve fiziksel aktivitenin artırılması da sağlıklı yaşlanma sürecini destekleyen diğer önemli faktörler arasında.
