Soğuk algınlığı ve grip sezonunun tekrar başlamasıyla birlikte, uzmanlar milyonlarca kişiyi yakından ilgilendiren önemli bir sağlık uyarısında bulundu: Hastalıkta spor yapılır mı sorusu, uzmanlara göre, semptomların şiddetine bağlı olarak değişse de, yaygın bir hatadan kaçınmak gerekiyor.
ABD'de her yıl yüz milyonlarca insanı etkileyen bu üst solunum yolu enfeksiyonları döneminde, doktorlar, egzersiz rutininin sürdürülmesinin semptomları kötüleştirebileceğini ve iyileşme sürecini uzatabileceğini vurguluyor.
ATEŞİM VARKEN ANTRENMAN YAPMAK ORGAN YETMEZLİĞİNE YOL AÇABİLİR?
Independent Türkçe'de yer alan habere göre, uzmanlar, hastalığa yakalanmadan önce bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika bir yöntem olan fiziksel aktivitenin, hastalık sırasında farklı riskler taşıdığına dikkat çekiyor.
Hızlı bir koşu veya spor salonunda yoğun bir antrenmanın burun tıkanıklığı gibi mevcut semptomları derinleştirmesi ve iyileşme süresini uzatması mümkün.
Daha da önemlisi, fiziksel aktivitenin vücut iç sıcaklığını yükseltmesi, özellikle ateşli bireyler için ciddi tehlikeler yaratabilir; zira bu durum, organ yetmezliğine bile yol açabilecek riskler barındırıyor.
Egzersiz, vücudun enfeksiyonla mücadele etmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi de tüketerek bağışıklık sistemini zayıflatabilir; terleme ise dehidrasyona, baş dönmesine ve titremeye neden olabilir.
Bu 8 adımı uygulayanlar, gün içinde yorgunluk hissetmiyor! Başarılı insanların sırrı
DOKTORLARIN BOYUN KURALI NEDİR? NE ZAMAN SPORA ARA VERİLMELİ?
Houston Methodist Hastanesi'nden dahiliye uzmanı Dr. Donald Brown, spor ayakkabılarını giymeden önce mutlaka vücudu dinlemenin önemini belirtiyor.
Dr. Donald Brown, genel kuralın, "Boynun üstü" kuralı olduğunu ifade ediyor:
"Semptomlar boyun hizasının üstündeyse, daha düşük yoğunlukta ve daha kısa süreli olmak kaydıyla muhtemelen egzersiz rutinine devam edilebilir."
Mayo Clinic'in açıklamasına göre, burun akıntısı, burun tıkanıklığı, hafif boğaz ağrısı ve hapşırma gibi belirtiler boynun üstündeki semptomlar olarak değerlendiriliyor.
SOĞUK ALGINLIĞINDA HAFİF EGZERSİZLER NELERDİR?
Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, kuru öksürük ve mide rahatsızlığı gibi boynun altındaki belirtiler, daha ciddi bir enfeksiyona işaret edebilir.
Nevada Üniversitesi Las Vegas kampüsünden bulaşıcı hastalıklar epidemiyoloğu Dr. Brian Labus, ciddi bir solunum yolu hastalığı varsa nefes almada zorlanılacağını, hatta sadece öksürük bile olsa akciğerlerin etkilendiğini ve bu durumda egzersizin vücudu çok yoracağını ve iyileşmeyi zorlaştıracağını dile getiriyor.
Ancak hafif bir soğuk algınlığı durumunda, hafif veya orta şiddette fiziksel aktivite genellikle güvenli kabul ediliyor; hatta burun yollarını açarak tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.
Normalden daha yorgun hissedilse bile, yaklaşık 30 dakikalık tempolu yürüyüş, hafif koşu ve yoga gibi düşük etkili kısa süreli egzersizlerde bir sorun görülmüyor.
40 dakika egzersiz yap, 10 saatlik oturmayı telafi et! Meğer bu kadar basitmiş
GRİP VAKALARINDAKİ ARTIŞ VE AŞININ ÖNEMİ NE ZAMAN?
UTHealth'ten pratisyen hemşire Traci Gonzales, vücudu dinlemenin ve dayanılamayacağını hissedildiğinde ara verip dinlenmenin kritik olduğunu belirtiyor.
Traci Gonzales, ister dinlenilsin ister egzersiz yapılsın, mutlaka bol bol su içilmesi gerektiğini vurguluyor.
Ayrıca, spor yapmaya karar verilirse, mikropların yayılmamasına özen gösterilmesi gerekiyor, zira soğuk algınlığı ve grip virüsleri son derece bulaşıcı.
Uzmanlar, gripten ve diğer ağır hastalıklardan korunma sağlayan aşıları yaptırmak için ekim ayının ideal bir dönem olduğunu hatırlatıyor.
Geçtiğimiz yıl ABD, ekim ayından mayıs ortasına kadar süren dönemde 82 milyon grip vakası ile son 15 yılın en kötü grip sezonunu yaşamıştı.
