2022 yılında 2. çocuğunu kucağına alan şarkıcı Merve Özbey'in fazla kilolarından nasıl kurtulduğu merak konusu olmuştu. Doğum sonrası şipşak eski formuna kavuşan Özbey'in sırrı ortaya çıktı. İşte ünlü şarkıcının zayıflama yöntemi...
Türk pop müziğinin sevilen ismi Merve Özbey, 2020 yılında iş insanı Kenan Kolçak ile dünya evine girmişti. Birer yıl arayla çocukları Emir ve Elif Özüm'ü kucağına almıştı. Ünlü şarkıcı doğum sonrası fazla kilolarından kurtularak eki formuna kavuştu.
Başarılı bir şekilde kilo verme mücadelesini tamamlayan Özbey, uzman desteği ile eski haline döndü. Özbey daha önce verdiği röportajlarda zayıflama sırrını açıklamıştı. Bizde sizler için Özbey'in zayıflama yöntemlerini bir bir sıraladık.
NASIL KİLO VERDİ?
Öncelikle şarkıcı Merve Özbey, sağlıklı bir yaşam şeklini benimseyerek kilo kaybına ulaştı. Merve Özbey yıllar önce basın mensuplarına verdiği bir röportajda zayıflık sırrı için şu ifadeleri kullandı; "Yememek. Bir de iki çocuk tabii. Hem ev hamımı olmak hem de konserlere koşturmak. Dışarıdan konser vermek çok kolay gibi olsa da bizim öncesinde yolculuklarımız var. Ev, iş, güç koşturmacası derken yemek yemeye zaman olmuyor"
KAHVALTI
Yulaf ezmesi (süt veya yoğurt ile): Lif içeriği ile tokluk hissi sağlar.
Taze meyve (örneğin, muz veya çilek): Vitamin ve mineral sağlar.
Yarım avokado: Sağlıklı yağlar ve lif içerir.
ARA ÖĞÜN
Bir avuç badem veya ceviz: Protein ve sağlıklı yağ içerir.
ÖĞLE YEMEĞİ
Izgara tavuk göğsü veya hindi: Düşük yağlı protein kaynağı.
Tam buğday ekmeği veya kepekli pirinç: Lif içeriği ile doyurucu.
Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon ile soslanmış): Vitamin ve mineral sağlar.
ARA ÖĞÜN
Yoğurt (şekersiz): Protein ve probiyotik içerir.
Elma dilimleri veya havuç çubukları: Lif içeriği ile doyurucu.
AKŞAM YEMEĞİ
Izgara somon veya ton balığı: Omega-3 yağ asitleri içerir.
Quinoa veya bulgur pilavı: Protein ve lif içeriği ile doyurucu.
Sebzeler (örneğin, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz): Vitamin ve mineral kaynağı.
ARA ÖĞÜN (İSTEĞE BAĞLI)
Bir dilim tam buğday ekmeği üzerine az yağlı peynir veya avokado.
Not: Her vücut yapısı farklı olduğundan bu yöntemleri uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışın. Böylelikle kilo verme sürecini kendi ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza göre ayarlamış olursunuz.
