Vücudumuzun sesini dinlemeyi bilmek gerekiyor. Zaman zaman farklı belirtilerle ortaya çıkan o eksiklikler zaman içerisinde büyük problemlere neden olabiliyor. Eğer vücudunuzda bu lekeler varsa vitamini eksikliğiniz olabilir. İşte vitamin eksikliğine iyi gelen o besinler…
Vücudun işlevini sürdürebilmesi için vitamin ve minerallere de ihtiyacı vardır. Pili bitmiş bir şeyi çalıştırmak ne kadar zorsa depoları tükenmiş bir vücudu çalıştırmakta o kadar zor olacaktır. Vücudunuzun sesine kulak vermeniz gerekiyor. Cildinizde lekeler oluşmaya başladı ise bunun en büyük nedeni C vitamini eksikliği olabilir. Uzun vadede ciddi problemlere yol açabilen C vitamini eksikliğini tamamlamak için tüketebileceğiniz gıdaları sizlerle paylaşıyoruz. İşte vitamin eksikliğine iyi gelen o besinler…
VÜCUDUNUZDAKİ LEKELERE DİKKAT
Keratosis pilaris, üst kolların, uylukların veya kalçaların arkasında görülebilen "tavuk derisi görünümü" olarak tanımlanan bu belirti vücudunuzda C vitamini eksikliğine bir işaret olarak görülmektedir. Julson, "C vitamini eksikliğinin neden olduğu keratosis pilaris, tipik olarak üç ila beş aylık yetersiz alımdan sonra ortaya çıkar ve C vitaminin yerine konması ile düzelir" açıklamalarında bulundu.
Ancak tavuk derisi görünümü yalnızca C vitamini eksikliği olarak düşünülmemelidir. Uzman hekimlere danışarak vücudunuzdaki lekelerin anlamını öğrenmek gerekir. Saç foliküllerinin yakınındaki kan damarlarının kırılması ile birlikte parlak ve kırmızı lekeler ortaya çıkabilmektedir. Bu perifolliküler kanamaya neden olurken C vitamini eksikliği belirtisi olarak da görülmektedir.
C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
C vitamini eksikliğinin en büyük göstergesi yaraların yavaş iyileşmesidir. Bu durum C vitamini eksikliğinin ileri düzeyde olması durumunda görülmektedir.
Bunun yanı sıra kolajen açısından zengin bağ dokusu içeren C vitamininin aylarca eksik olması durumunda topallama ya da yürüme zorluğu gibi problemleri de beraberinde getiriyor.
C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?
C vitamini eksikliği bulunan kişiler taze meyve ve sebzelerden yardım alabilmektedir. Sağlıklı bir beslenme düzeyi oturtarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almanız gerekiyor. C vitamini depolarına doldurmak için tüketebileceğiniz besinler şu şekildedir:
- Kuşburnu
- Acı Biber
- Tatlı Sarı Biber
- Kuş Üzümü
- Maydanoz
- Kale
- Kivi
- Brokoli
- Brüksel Lahanası
- Limon
