Yaz mevsimiyle birlikte vücutta istenmeyen tüyler daha görünür hale gelirken, kadınların en sık yaşadığı problemlerden biri de aşırı tüylenme yani hirsutizm oluyor. Hormonal dengesizliklerin en yaygın belirtilerinden biri olan bu durum, yaşam kalitesini ve psikolojik sağlığı da etkileyebiliyor. Ancak yapılan araştırmalar, bu tablonun yalnızca hormonlarla değil, aynı zamanda yeme alışkanlıklarıyla da doğrudan bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.
AŞIRI TÜYLENME SADECE GENETİK DEĞİL
Kadınlarda olağanın dışında vücut kıllanması genellikle androjen hormonlarının artışıyla ilişkilendirilir. Özellikle polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlarda daha yaygın görülen bu tablo, dış etkenlerle de tetiklenebiliyor. Uzmanlara göre, hormonal dengenin bozulmasında çevresel faktörler kadar beslenme biçimi de önemli rol oynuyor.
FAST FOOD, HORMONLARI ALTÜST EDİYOR
Harvard Tıp Fakültesi tarafından yürütülen bilimsel bir araştırmaya göre, yoğun yağ ve karbonhidrat içeren hazır yiyecekler vücudun insülin direncini artırıyor. İnsülin direnci geliştiğinde ise, yumurtalıklarda erkeklik hormonu üretimi hızlanıyor. Bu durum da kadınlarda özellikle yüz, çene, göğüs ve karın gibi bölgelerde tüylenmeyi artırabiliyor.
İŞLENMİŞ GIDALAR RİSKİ ARTIRIYOR
Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği’nin paylaştığı verilere göre, düzenli olarak işlenmiş gıdalarla beslenen kadınlarda aşırı tüylenme görülme oranı %35’e kadar yükseliyor. Uzmanlar, market raflarında sıkça karşımıza çıkan katkı maddeli ve raf ömrü uzun ürünlerin, hormon dengesi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceği konusunda uyarıyor.
DOĞRU BESLENMEYLE RİSKİ AZALTMAK MÜMKÜN
Beslenmenin hormon sağlığı üzerindeki etkisi artık bilimsel olarak netleşmiş durumda. Sağlıklı bir diyet programı ve dengeli yaşam tarzı, hem hormonların doğal akışını destekliyor hem de tüylenme gibi istenmeyen etkileri en aza indirebiliyor. Uzmanlar, sebze ağırlıklı, lifli gıdaların tüketilmesini ve işlenmiş, yağlı gıdalardan uzak durulmasını öneriyor.
