Kilo aldırıcı karışım

Neden kilo alamıyorum? Hangi hastalıklar kilo almayı engeller? Sağlık bir şekilde nasıl kilo almak için karışım nasıl hazırlanır? Tüm bu sorularınızı Uzman Diyetisyen Zeynep Taşbaşı Deviren, Karar TV'de cevaplıyor...

Kilo almak için yapmanız gereken en önemli şey düzenli beslenme... Sağlıksız yiyerek yağlanmak yerine kas kütlenizi de o denli arttırarak kilonuzu sağlam tutabilirsiniz. Karbonhidrat, protein ve yağ içeriği dengeli olmalıdır.

KİLO ALDIRAN KARIŞIMIN TARİFİ

Malzemeler

-Süt

-Yulaf ezmesi

-Muz

-Fıstık ezmesi

-Bal

-Badem

-Kakao

Hazırlanışı

Tüm bunların hepsini bir bardakta dilediğinizce karıştırabilirsiniz. Sütün içine 3-4 yemek kaşığı yulaf koyarak başlayın. Ardından bir muz karışıma gayet yeterli. Bir çorba kaşığı bal ve fıstık ezmesi koyarak karışıma devam ediniz. Ardından bir avuç bademi karışıma koyun. Son olarak da bir tatlı kaşığı kakao koyun.