Kilo almak için yapmanız gereken en önemli şey düzenli beslenme... Sağlıksız yiyerek yağlanmak yerine kas kütlenizi de o denli arttırarak kilonuzu sağlam tutabilirsiniz. Karbonhidrat, protein ve yağ içeriği dengeli olmalıdır.
KİLO ALDIRAN KARIŞIMIN TARİFİ
Malzemeler
-Süt
-Yulaf ezmesi
-Muz
-Fıstık ezmesi
-Bal
-Badem
-Kakao
Hazırlanışı
Tüm bunların hepsini bir bardakta dilediğinizce karıştırabilirsiniz. Sütün içine 3-4 yemek kaşığı yulaf koyarak başlayın. Ardından bir muz karışıma gayet yeterli. Bir çorba kaşığı bal ve fıstık ezmesi koyarak karışıma devam ediniz. Ardından bir avuç bademi karışıma koyun. Son olarak da bir tatlı kaşığı kakao koyun.
