Masa başı iş yaşamı, ergonomik olmayan oturma düzeni ve hareketsizlik omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Memorial Antalya Hastanesi Beyin, Sinir, Omurga ve Omurilik Cerrahisi Bölümü’nden Prof. Dr. Mahmut Akyüz, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünya genelinde yüz milyonlarca kişiyi etkileyen omurga rahatsızlıklarına karşı alınması gereken önlemleri ve modern tedavi yöntemlerini anlattı.
"6 AYDAN UZUN SÜREN VE KOLA-BACAĞA YAYILAN AĞRILARA DİKKAT"
Omurga problemlerinin ilk sinyalinin genellikle ağrı olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Mahmut Akyüz, tablonun ciddileşebileceğini şu sözlerle aktardı:
"Başlangıçta aralıklı görülen ağrılar zamanla şiddetlenebilir; kollara veya bacaklara elektrik çarpması hissi, yanma, uyuşma ve güç kaybı eşlik edebilir. Özellikle 6 aydan uzun süren, geçmeyen kol veya bacak ağrıları fıtık ya da omurga kireçlenmesinin habercisi olabilir."
Akyüz ayrıca, omurga kaynaklı problemlerin zaman zaman böbrek, mide, safra kesesi veya kalp ağrılarıyla karıştırılabildiğini belirterek doğru radyolojik görüntüleme ile ayırıcı tanının şart olduğunu ifade etti.
MİKROCERRAHİ İLE AYNI GÜN AYAĞA KALKMAK MÜMKÜN
Tedavide önceliğin risk faktörlerini azaltmak, ilaç, istirahat ve kişiye özel fizik tedavi olduğunu belirten Akyüz, ameliyat gerektiren durumlarda mikrocerrahi yönteminin büyük kolaylık sağladığını kaydetti. Yaklaşık 2 santimetrelik küçük bir kesiyle yapılan operasyonlar sayesinde hastaların çoğunlukla aynı gün ayağa kalkıp 24 saat içinde taburcu olabildiği bildirildi.
MASA BAŞI ÇALIŞANLAR İÇİN 8 ALTIN KURAL
Prof. Dr. Mahmut Akyüz, omurga sağlığını korumak isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu:
Saat başı mola: Her saat başı mutlaka kısa molalar verin ve basit germe hareketleri yapın.
Haftada 3 gün spor: Yüzme başta olmak üzere omurgayı destekleyen hafif sporları haftada en az 3 gün uygulayın.
Kısa mesafelerde yürüyün: Ulaşımda asansör veya araç yerine kısa mesafeli yürüyüşleri tercih edin.
Kilo kontrolü sağlayın: Fazla kiloların omurgaya binen yükü artırmasını engellemek için ideal kiloda kalın.
Doğal beslenin: Kas ve kemik yapısını destekleyen dengeli beslenme alışkanlığı edinin.
Sigaradan uzak durun: Sigaranın disk dokusunu zayıflatıcı etkisinden korunmak için kullanımı sonlandırın.
Ağır yük ve ani hareketlerden kaçının: Yük taşırken beli bükmemeye ve ani dönüşler yapmamaya dikkat edin.
Kontrolleri aksatmayın: Ağrılar kronikleşmeden düzenli doktor kontrollerini yaptırın.
