Ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum diyorsanız bu besinleri tüketmiyorsunuz demektir. Ne kadar yeseniz de asla kilo yapmıyor besleyiciliğinin yanı sıra düşük kalorisi ile de diyet listelerinin vazgeçilmezi oluyor. İşte asla kilo yapmayan 15 besin…
Zayıflamak isteyen birçok kişi, aç kalmak yerine besleyici ve lif açısından zengin gıdalara yöneliyor. Yüksek lifli besinler, hem sindirim sağlığını destekler hem de uzun süre tok kalmayı sağlar. İşte, düşük kalorili ve besleyici 15 besin:
BAKLAGİLLER
Baklagiller, özellikle siyah fasulye, yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi yaratır. Günlük lif ihtiyacınızın büyük kısmını karşılayarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
PATLAMIŞ MISIR
Tam tahıl açısından zengin, düşük kalorili bir atıştırmalık olan patlamış mısır, hem doyurur hem de kalori alımını kısıtlar.
ÇORBA
Özellikle et suyu bazlı çorbalar, mideyi genişletir ve tokluk hissi verir, böylece daha az kalori alırsınız.
EDAMAME
Bu soya fasulyesi türü, yüksek protein ve lif içeriğiyle uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca omega-3 yağ asitleriyle vücudu besler.
ACI BİBER
Kapsaisin içeren acı biber, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır ve açlık hissini azaltır.
YUMURTA
Yüksek protein içeriğiyle yumurta, kahvaltı öğününde tokluk sağlar ve diğer öğünlerde daha az kalori almanızı sağlar.
CHİA TOHUMU
Yüksek lif içeriğiyle chia tohumu, günlük lif ihtiyacınızı karşılar ve vücutta yağ yakımını teşvik eder.
KARNABAHAR
Su açısından zengin olan karnabahar, düşük kalorili olup, kilo kaybına yardımcı olur.
AVOKADO
Yüksek miktarda tekli doymamış yağ ve lif içeren avokado, iştahınızı kontrol altında tutar ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
ZENCEFİL
Zencefilin içerdiği bileşikler, açlık hissini azaltır, kan şekerini dengeleyerek kilo kaybını destekler.
HUMUS
Protein ve besin değeri açısından zengin olan humus, sağlıklı bir atıştırmalık olarak, zayıflamaya yardımcı olur.
FISTIK EZMESİ
Fıstık ezmesi, kan şekerini dengeleyip, iştahınızı kontrol altında tutar, ancak aşırı tüketilmemelidir.
KEREVİZ
Düşük kalorili bir atıştırmalık olan kereviz, kalori yakma oranını artırarak kilo kaybını destekler.
ARMUT
Yüksek lif içeriğiyle armut, tokluk hissi sağlar ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına yardımcı olabilir.
KAHVALTIYI İHMAL ETMEYİN
Kahvaltı yapmak, vücuda enerji sağlar ve gün boyunca daha az atıştırmanızı sağlar.
SAKIZ ÇİĞNEMEK KİLO KONTROLÜ SAĞLIYOR
Sakız çiğnemek, iştahı azaltır ve tatlı isteğini baskılar, böylece günlük kalori alımını düşürür.
Bu besinler, kilo kaybı sürecini hızlandırırken, vücudu besler ve sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olur. Lif açısından zengin, düşük kalorili ve besleyici besinleri diyetinize dahil ederek, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
