Teksas Üniversitesi'nde yapılan uzun soluklu bir araştırma, uyku süresi ile beyin sağlığı arasındaki bağlantıya dair çarpıcı sonuçlar ortaya koydu. Buna göre, gecede dokuz saat ve üzeri uyuyan bireylerde bilişsel işlevlerde zayıflama gözlenirken, bu kişilerin beyin yaşları kronolojik yaşlarına göre ortalama 6,5 yıl daha ileri görünüyor.
UZUN UYKU BİLİŞSEL PERFORMANSI DÜŞÜRÜYOR
20 yıl süren ve 1.800’ü aşkın yetişkinin dahil edildiği çalışmada, daha fazla uyuyan bireylerde dikkat, hafıza ve tepki süresi gibi kritik zihinsel becerilerde düşüş saptandı. Bu bulgular, Alzheimer ve benzeri nörolojik rahatsızlıklar için birer risk faktörü olarak değerlendiriliyor.
Araştırmacılar, özellikle depresyon semptomları olan kişilerde bu etkilerin daha şiddetli hissedildiğini belirtti. Ancak depresyon yaşamayan bireylerde de uzun süren uykunun olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti. Uyku miktarının aşırıya kaçması, beynin genç kalma kapasitesini sekteye uğratabiliyor.
GÜNDÜZ UYKULARI ZARARLI OLABİLİR
İsveç Karolinska Enstitüsü'nden uzmanlar ise gündüz uykularının beyin üzerinde ayrı bir yük oluşturabileceğini savunuyor. Uyku döngüsünün bozulmasının, beynin kendini temizleme mekanizmasında yavaşlamaya neden olabileceği ifade edildi. Bu durum, toksik proteinlerin birikmesini kolaylaştırarak demansa zemin hazırlamaktadır.
Uzmanlar yalnızca uyku düzenin değil işitme kaybı, fiziksel aktivite eksikliği, yüksek kolesterol gibi toplam 14 yaşam tarzı faktörünün Alzheimer riskini etkileyebileceğini belirtiyor. Bu faktörlerin kontrol altına alınması durumunda, hastalığın görülme oranının yüzde 50'ye kadar azaltılabileceği tahmin ediliyor.
7 SAAT YETERLİ
Araştırmacılar, sağlıklı bir beyin için ideal uyku süresinin 7 ila 8 saat arasında olması gerektiğini vurguluyor. Ne kısa ne de fazla uyku, bilişsel fonksiyonlar açısından önerilmiyor. Uyku düzeninin dikkatle yönetilmesi, yaşa bağlı zihinsel gerilemelerin önüne geçilmesi açısından büyük önem taşıyor.
