Yaz aylarında tavan yapan hava sıcaklığı ve yüksek nem, sadece vücudu fiziken yormakla kalmıyor, beynin biyolojik saatini de bozuyor. Yaz sabahlarına dinlenememiş ve yorgun başlayanların sayısındaki artışa dikkat çeken Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Vusal Najafaliyev, yetersiz uykunun iş kazalarından hafıza kayıplarına kadar birçok ciddi soruna yol açabileceğini belirterek uyarılarda bulundu.
Sıcak ve nemli ortamların uykuya dalma süresini uzattığını ve beynin dinlendiği derin uyku evresini kısalttığını belirten Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, yaz döneminde polikliniklere yapılan uyku bozukluğu başvurularında belirgin bir artış gözlemlediklerini ifade etti.
UYKUSUZLUK SADECE YORGUNLUK DEĞİL, HAYATİ BİR RİSK
Uykunun sadece basit bir dinlenme süreci olmadığını, doğrudan beyin sağlığı ve günlük performansla ilişkili olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Najafaliyev, kalitesiz uykunun tehlikelerini şu sözlerle aktardı:
"Yetersiz ve kalitesiz uyku; dikkat süresinin azalmasına, öğrenme ve hafıza süreçlerinin olumsuz etkilenmesine, karar verme becerisinde bozulmaya ve reflekslerde yavaşlamaya neden olur. Bu durum iş verimliliğinde düşüşe, sosyal ilişkilerde sinirliliğe, hatta trafik ve iş kazalarında ciddi artışlara zemin hazırlayabilir. Günlük performansımızı doğrudan etkileyen yaz uykusuzluğunu asla hafife almamalıyız."
KLİMA KULLANIRKEN BU HATAYA DÜŞMEYİN
Sıcak gecelerde serinlemek amacıyla kullanılan klima ve vantilatörlerin doğru kullanımının uyku kalitesini doğrudan etkilediğini belirten Nöroloji Uzmanı Dr. Vusal Najafaliyev, ideal uyku ortamı için yapılması gerekenleri sıraladı:
İdeal oda sıcaklığı 22-24 derece: Klimanın çok düşük sıcaklıklara ayarlanmaması ve ortamın ideal ısıda tutulması gerekir.
Doğrudan temastan kaçının: Hava akımının doğrudan yatağa ve kişinin üzerine yöneltilmesi kas ağrılarına ve boğaz kuruluğuna sebep olur.
Mavi ışık melatonini baskılıyor: Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve televizyon gibi ekranlardan yayılan mavi ışığa maruz kalmak melatonin (uyku hormonu) salgısını engellediği için dijital cihaz kullanımı sınırlandırılmalıdır.
BU BELİRTİLER VARSA ALARM ZİLLERİ ÇALIYOR DEMEKTİR
Çocukların, yaşlıların ve nörolojik hastalığı olan bireylerin ısı değişimlerine karşı daha hassas ve risk altında olduğunu hatırlatan Uzm. Dr. Najafaliyev, hangi durumlarda vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiğini açıkladı:
"Çok sıcak gecelerde zaman zaman uyanmak veya hafif terlemek normal kabul edilebilir. Ancak uyku sorunları birkaç haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkiliyorsa alarm zilleri çalıyor demektir. Özellikle yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması (apne), sabah baş ağrısı ve gündüz istemsiz uyuklama gibi belirtiler varsa, altta yatan nedenlerin araştırılması için mutlaka bir nöroloji uzmanı değerlendirmesi gereklidir."
