Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı

Hemen hemen bütün işlenmiş gıdalar, ciddi oranda şeker içeriyor ve doğru besin gruplarını doğru miktarlarda tüketsek bile ne yazık ki şekerden muaf kalamıyoruz. Çünkü sukroz bir karbonhidrattır ve çoğu gıdada doğal olarak bulunur. Süt içindeki laktozdan, meyve ve baldaki fruktoza kadar liste genişleyebilir. İçeriğinde şeker olmadığını düşündüğünüz 12 gıdayı sıraladık.

Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 1
1/12
Yulaf, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği olmasına karşın market raflarında içeriği değiştirilmiş yulaflı ürünler bulunuyor. Bu yiyecekler, paket başına 12 gram şeker içeriyor.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 2
2/12
Ekmeğin şeker içermediğini düşünüyor olabilirsiniz, ancak özellikle işlem görmüş ya da paketlenmiş kepekli ekmeklerde, dilim başına 2 gram şeker gizli.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 3
3/12
Kötü haber! Doğal şeker içerdiği için sağlıklı olduğunu düşündüğünüz smoothieler de şeker içeriyor. İçeceği hazırlarken kullandığınız malzemeden ve miktarından emin olmalısınız.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 4
4/12
Fıstık ezmesi kavanozu çok lezzetli olabilir. Ancak uyaralım; iki yemek kaşığı fıstık ezmesinde üç gram şeker var. Fıstık ezmesini paketlenmiş almak yerine evde yapmayı deneyin.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 5
5/12
Enerji barları; yulaf ve lif içeriyor. Çok sağlıklı öyle değil mi? Maalesef değil! Bu ürünleri tükettiğinizde, bar başına ortalama 20 gram şeker alıyorsunuz ki bu da, yaklaşık dört çay kaşığına denk gelir. Taze meyvelerden enerji ihtiyacını karşılamak daha sağlıklı bir alternatif.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 6
6/12
Agave şurubu, kısa bir süre önce hayatımıza girmiş durumda. Agave, yüzde 85 fruktoz içeriyor. Fruktoz fazlasının karaciğeri zorladığını hatırlatmaya gerek yok!
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 7
7/12
Belki inanamayacaksınız ama pişmiş bir kuru fasulye porsiyon başına üç yemek kaşığı şeker içeriyor.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 8
8/12
Akşam yemeğine çıktınız, bir salata istediniz. Gayet sağlıklı olduğunu düşünüyor ve iştahla yiyorsunuz. Ancak salataların içinde kullanılan soslar şeker bombası olabilir. Bu sosların çoğunda, bir çorba kaşığı sukroz değerinde, üç küp şeker kullanıldığını biliyor muydunuz?
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 9
9/12
Tamam, biz de reçel seviyoruz ama ev yapımı olsa dahi reçeller, en az yüzde 60 oranında şeker içerir. Bir çay kaşığı reçelde 6,5 gram şeker vardır.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 10
10/12
Pratik olması sebebiyle sıklıkla tercih ettiğimiz makarna sosları da pek masum değil! 150 gram sos yaklaşık 13 gram şeker içeriyor ki bu, üç çay kaşığı şeker demek!
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 11
11/12
Meyveli yoğurdun puding kadar güzel kıvamı ve tadı nereden geliyor sanıyordunuz? Küçük bir meyveli yoğurdun tek bir kutusunda bile 19 gram şeker var.
Sağlıklı gıdalardaki şeker tuzağı 12
12/12
Vitamin suları, meyve suları ve enerji içecekleri sağlıklı görünebilir ama onlar da şeker dolu! Bu tip içecekler yaklaşık 21 gram şeker içeriyor ki bu da dört küpe eşdeğer.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Apple'ı tahtından etmişti: Suudi petrol devinden rekor üstüne rekor
Suudi petrol devinden rekor üstüne rekor
Arjantin'de binler sokağa çıktı: Sosyal yardım ve istihdam artırılsın
Arjantin'de binler sokağa çıktı
Gültepe Nekropolü, 31 yıl önce keşfedilmişti... Sahipsiz kaldı, tahrip edildi
Gültepe Nekropolü 31 yıldır sahipsiz
'Karahıdır' kuyruğu! Belediye ücretsiz dağıttı, 1 saatte tükendi
'Karahıdır' kuyruğu
Ukraynalı annelerin acısı dinmiyor
'Oğlumun ölmesini affetmem'
Bakan Akar sınırın sıfır noktasında!
Bakan Akar sınırın sıfır noktasında!
Dünyanın En güçlü 13 ordusu
Dünyanın En Güçlü 13 ordusu