Tiroide iyi gelen besinler

Metabolizma için çok kritik olan tiroid hormonlarının yeterli çalışması için öncelikle beslenme düzenine dikkat etmek gerekiyor. Öncelikle yeterince iyot alınması çok önemli. İyot en çok deniz ürünlerinde bulunuyor. Sizin için tiroide iyi gelen gıdaları derledik.

Tiroide iyi gelen besinler 1
1/10

D vitamini içeren yoğurt tiroit sağlığı için önemlidir. D vitamini eksikliği hashimato tiroidiyle bağlantılıdır. Aynı zamanda yoğurttaki kalsiyum, protein ve iodin tiroide iyi gelir. Günde en az 1 bardak yoğurt tüketmeye özen gösterin.

Tiroide iyi gelen besinler 2
2/10

Omega-3 açısından zengin somon, tiroit için tüketilebilecek en iyi besinlerden bir tanesidir. En azından haftada iki kere somon tüketin.

Tiroide iyi gelen besinler 3
3/10

Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitleri tiroit hormonu üretimini tetikler ve tiroit bezinin normal çalışmasını sağlar. Kilo vermeye yardımcı olur, kolestrol seviyesini düşürür. Kilo ve kolestrol tiroidin yavaş çalışmasının sebebi olabilir. Günde 3 kaşıktan fazla tüketmeyin.

Tiroide iyi gelen besinler 4
4/10

Tiroit bezinizin iyi çalışabilmesi için iodine ihtiyacı var. Günlük tuz alımını artırmadan iodin almak için deniz yosunu en iyi seçeneklerden bir tanesi. Deniz yosununu sushi, çorba ve salatalarda kullanabilirsiniz. Eğer otoimmun tirodiniz varsa deniz yosunundan ve diğer deniz ürünlerini fazla tüketmekten kaçının.

Tiroide iyi gelen besinler 5
5/10

Hipotiroidizme sahip insanlar diğer besinlere oranla daha fazla karbonhidrat tüketmek isterler. Bunun sebebi serotonin eksikliğidir. Karbonhidratlar serotonin seviyesini yükseltir. Ancak esmer pirinç gibi sağlıklı karbonhidratları tercih etmeniz gerekiyor.

Tiroide iyi gelen besinler 6
6/10

Barbunya iyi bir mineral iodine, protein, bakır, potasyum, kalsiyum ve folik asit kaynağıdır. Tiroit fonksiyonunu artırır, tiroit hormonu üretimine yardımcı olur.

Tiroide iyi gelen besinler 7
7/10

Yumurtadaki 3 önemli besleyici tirosin, iodin ve selenyum tiroit bezlerinin çalışmasında önemli rol oynar. Bu besleyicilerden herhangi birinin eksikliği tiroit problemlerine sebep olur. Yumurta aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır. Yeterli protein olmadan, tiroit ilacı kullansanız bile tiroitler düzgün çalışmaz. Bu yüzden günde 1-2 yumurta yemeye özen gösterin.

Tiroide iyi gelen besinler 8
8/10

Protein kaynağı tavukta bulunan amino asitler, özellikle tirosin hipotiroidizm tedavisinde önemli rol oynar. Tavuğunuzun organik olmasına dikkat edin ve göğüs olarak tüketin.

Tiroide iyi gelen besinler 9
9/10

Sağlıklı tiroitler için çinko çok önemlidir. Çinko eksikliği hipotiroidizme sebep olabilir. İstiridye çinko içeren besinlerin başında gelir. Aynı zamanda D vitamini bakımından zengindir.

Tiroide iyi gelen besinler 10
10/10

Kabuğu ve perdesiyle birlikte 25 tane cevizi bir litre suyun içinde 5 gün tutun. Hazırlanan sudan sabah akşam birer fincan içip, cevizleri de yiyin. Ayrıca ceviz yağını dışarıdan boğazınıza sürün. Ceviz tiroid için en önemli şifa kaynaklarından biridir.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Gözden kaçan felaket: Burdur Gölü'nün yarısı yok oldu!
Gözden kaçan felaket: Burdur Gölü'nün yarısı yok oldu!
Dünyanın ilk bisikletli gezgininden şaşırtan 19. yüzyıl İstanbul tasviri!
Dünyanın ilk bisikletli gezgininden şaşırtan 19. yüzyıl İstanbul tasviri!
8 yaş genç olmanın formülü açıklandı: İkiz deneyi biyolojik yaşı tersine çevirdi
8 yaş genç olmanın formülü açıklandı
Koca bir ömür tek odada: 60 yıl boyunca topladığı hediyeleri tek bir odaya sığdırdı!
Koca bir ömür tek odada
Uzmanlar uyardı: Çoraplarda mikrop yuvası tehlikesi! Günde 9 milyona kadar bakteri barındırıyor
Uzmanlar uyardı!
Bunları öğrenince hemen eve nane yağı alacaksınız! Uçucu nane yağının bilinmeyen 5 faydası
Bunları öğrenince hemen eve nane yağı alacaksınız!
Eski evler ortaya çıktı: İstanbul barajlarında tehlikeli düşüş
İstanbul barajlarında tehlikeli düşüş