25 Mayıs 2022 Çarşamba
Altın 964.455 %1.62
BIST 2.375,00 %0,25
Dolar 16.0565 %0.79
Euro 17.2594 %1.32
KARAR
15°
İstanbul
Çok bulutlu
  • Güncel
  • Koronavirüs
  • Yazarlar
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Spor
  • Hayat
  • Karar Tv
  • Foto Galeri
  • Görüşler
  • DİĞER
    • Şehir Haberleri
    • Yemek Tarifleri
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Karar Nedir
    • Karar Biyografi
    • İlanlar
Foto Galeri
Hayat
Capsler
Spor
Teknoloji
Nostalji
Gündem
Ekonomi
Kültür Ve Sanat
SON DAKİKA :
Bakan Soylu duyurdu: 1 ton 117 kilogram uyuşturucu ele geçirildi
Şamil Tayyar'dan seçim çağrısı: Ey Kılıçdaroğlu, Cumhurbaşkanımızla yarışmaya var mısın?
TÜRGEV ve Ensar Vakfı'ndan Kılıçdaroğlu açıklaması: FETÖ kumpasını andırıyor
Saadet Partisi'nden 'Yerli ve Milli Tekerleme': 'Yandı bitti, kül oldu'
AK Parti Sözcüsü Çelik: Kılıçdaroğlu iç kaos oluşturmak istiyor
Kılıçdaroğlu 'Kaçış planını açıklayacağım' dediği belgelerden birini açıkladı
Yeşil ve gri kategorideki iki terörist öldürüldü
İYİ Parti'den Uygur Türklerine destek: 'Bu bir insanlık suçu'
ABD Büyükelçisi Jeffry Flake DEVA Partisi lideri Babacan'ı ziyaret etti
Adalet Komisyonu Başkanlığı'na AK Partili Güler seçildi
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Hayat
  4. Bağırsakları sakinleştirme yolları
12/09/2016 13:14

Bağırsakları sakinleştirme yolları

Stres en çok bağırsakları vuruyor. Uzmanların ikinci beynimiz olarak adlandırdığı bağırsaklarımızın stresten etkilenmemesi için şunlara dikkat edelim.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 1
1/9

Stres faktörleri sindirim sistemi üzerinde oldukça etkilidir. Sindirim sistemi strese karşı oldukça hassas olup, çeşitli bulgularla ve belirtilerle kendisini ifade etmeye, böylece “bana fazla baskı yapıyorsun” dercesine sizi bu belirtilerle de ikaz etmeye çalışacaktır. Emsey Hospital’dan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Demirtürk konuyla ilgili görüşlerini şöyle aktarıyor:

Bağırsakları sakinleştirme yolları 2
2/9

Stres yemek borusu, mide ve barsaklarda farklı yansımalarla kendini gösteren birçok problem oluşturabilir. Bilim adamları uzun yıllardır stres faktörlerine bağlı sindirim sistemi bulguları ve belirtilerini tanımlayabilmek için sınıflamalar ve tanı kriterleri oluşturmuşlar ve çeşitli zamanlarda da bu kriterleri güncellemişlerdir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 3
3/9

Strese bağlı olarak kişiler; yemek borusunda takılma hissi, yutma zorluğu, midede şişkinlik, dolgunluk, geğirti, hazımsızlık, ülser benzeri ağrı, bulantı, kusma, barsaklarda karın ağrısı, ishal, kabızlık, ishal veya kabızlık atakları yaşayabilirler.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 4
4/9

Sindirim sistemindeki rahatsızlık belirtilerinin kesin olarak stres kaynaklı olduğunu söyleyebilmek için Gastroenteroloji uzmanınca diğer nedenlerin olmadığının teyit edilmesi gereklidir.

Bulantı, kusma, kilo kaybı, iştahsızlık, son zamanlarda belirginleşen dışkılama alışkanlığında değişiklik, makattan kanama gibi alarm bulguları olmadan şişkinlik, hazımsızlık, doygunluk, ishal veya kabızlık ataklarının strese bağlı olabilme ihtimalinin yüksek olabileceği söylenebilir. Ancak yine de hekim tarafından bu tanının konulması gerektiği hususunu vurgulamak gerekir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 5
5/9

Stres yaşayan ve mide-barsak sorunu yaşayan kişiler, öncelikle mutlaka Gastroenteroloji uzmanınca değerlendirilmelidir. Şikayetlerin stres faktörlerinden kaynaklandığı yönünde tanı konulması tedavi açısından da önemlidir. Bu suretle hastaların beyinlerini kurcalayan “acaba bende kötü bir rahatsızlık mı var” sorusundan kurtulması da hastanın tedavisinde önemli bir aşamayı oluşturacaktır.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 6
6/9

Hekimin bu safhada beslenme hususunda önerileri ve vereceği ilaç tedavisi destekleyici olacak, mide barsak sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlayacaktır. Ancak unutulmamalıdır ki burada hastalara önemli görev düşmektedir. Stres faktörlerinden mümkün olduğunca uzak kalmak, tedavilerden tam fayda görmeyen hastalarda psikiyatri uzmanının desteği de gerekebilecektir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 7
7/9

Stresten uzak kalmak şüphesiz önemli bir faktör, bunun yanı sıra stresi uzaklaştırmak için beslenmede de şunlara dikkat edilmeli:

Bağırsakları sakinleştirme yolları 8
8/9

Kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Düzenli ve üç öğün beslenmelidir.
Fast food beslenmeden kaçınılmalıdır.
Rahat, huzurlu, hijyenik ortamda gıdalar iyi çiğnenerek, yavaş yenmelidir.
Rafine şeker tüketiminden kaçınılmalıdır.
Gerekirse diyetisyenden bu hususta destek alınmalıdır.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 9
9/9

Şişkinlik sorunu olanlara tavsiyeler

Gıdalar iyice çiğnenmeli ve yavaş yenmelidir,
Üç öğün yemeli ve masadan tok kalkılmamalıdır,
Sabah aç karnına bir bardak ılık su içilmelidir,
Kendisine dokunduğunu saptadığı gıdalardan uzak durulmalıdır,
Yatmadan 3 saat önceden itibaren atıştırma yapılmamalıdır,
Karbonhidratlı gıdalar kısıtlı tüketilmelidir,
Sigaradan uzak durulmalıdır,  
Fizik egzersiz ve spor yapılmalıdır,
İşinizin olmadığı her gün aynı zaman diliminde ıkınmadan tuvalette oturularak tuvalet alışkanlığı oluşturulmalıdır.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
En son 1974'te görülmüştü: Anadolu leoparı yurduna geri döndü
Anadolu leoparı yurduna geri döndü
TEM'i kilitleyen kaza! Bir minibüs ve iki yolcu otobüsü birbirine girdi
Minibüs ve iki yolcu otobüsü birbirine girdi
Hollanda'dan getirdi, yok satmaya başladı: Bu bitkiler et yiyor!
Bu bitkiler et yiyor!
Lübnan, İran, İtalya... Adıyaman'da en 'lezzetli' buluşma
Adıyaman'da en 'lezzetli' buluşma
Çiftçi tarafından bulunmuştu: 3 bin 500 yıllık fil iskeleti ışıklar içinde sergileniyor
3 bin 500 yıllık fil iskeleti ışıklar içinde sergileniyor
Dünyanın en pahalı NFT'leri
Dünyanın en pahalı NFT'leri
Burası Doğu Karadeniz! Helikopterden çekilen görüntüler ürküttü
Burası Doğu Karadeniz!
©Copyright 2019
Tüm Hakları Saklıdır
KARAR SON DAKİKA
  • İLETİŞİM
  • KÜNYE
  • KULLANIM ŞARTLARI
  • GIZLILIK BİLDİRİMİ
  • VERİ POLİTİKASI
  • HUKUK AYKIRILIK BİLDİRİMİ
KATEGORİLER
  • Güncel
    • Politika
    • Üçüncü Syfa
    • Türkiye
    • Çevre
    • Eğitim
  • Dünya
    • Orta Doğu
    • Amerika
    • Avrupa
    • Asya
    • Afrika
  • Ekonomi
    • Piyasa
    • Emlak
    • Otomotiv
    • Enerji
    • Sosyal Güvenlik
    • Şirketler
  • Spor
    • Futbol
    • Basketbol
    • Voleybol
    • Atletizm
    • Motor Sporları
    • Diğer
  • Hayat
    • Diziler
    • Magazin
    • Sağlık
    • Kültür Sanat
    • Eğlence
  • Teknoloji
    • Mobil
    • İnternet
    • Sosyal Medya
    • Yazılım
    • Bilim
  • Karar TV
    • Gündem
    • Dizi
    • Sinema
    • Komik
    • İlginç
    • Teknoloji
    • Spor
  • Foto Galeri
    • Hayat
    • Capsler
    • Spor
    • Teknoloji
    • Kültür ve Sanat
    • Gündem
    • Ekonomi
  • Görüşler
  • Yazarlar
SERVİSLER
  • Hava Durumu
  • Namaz Vakitleri
  • Puan Tablosu
  • Dolar Kaç TL
  • Şehir Haberleri
  • Ramazan İmsakiyesi
Google Play Uygulamamız
Apple Store Uygulamamız
Dünyadan en son haberler, Türkiye'den son dakika gelişmeleri, günün öne çıkan gündem haberleri, dünya ekonomi piyasalarından flaş haberler, en yeni spor haberleri ve magazin dünyasından son olaylar Karar.com’da
YUKARI