Bağırsakları sakinleştirme yolları

Stres en çok bağırsakları vuruyor. Uzmanların ikinci beynimiz olarak adlandırdığı bağırsaklarımızın stresten etkilenmemesi için şunlara dikkat edelim.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 1
1/9

Stres faktörleri sindirim sistemi üzerinde oldukça etkilidir. Sindirim sistemi strese karşı oldukça hassas olup, çeşitli bulgularla ve belirtilerle kendisini ifade etmeye, böylece “bana fazla baskı yapıyorsun” dercesine sizi bu belirtilerle de ikaz etmeye çalışacaktır. Emsey Hospital’dan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Demirtürk konuyla ilgili görüşlerini şöyle aktarıyor:

Bağırsakları sakinleştirme yolları 2
2/9

Stres yemek borusu, mide ve barsaklarda farklı yansımalarla kendini gösteren birçok problem oluşturabilir. Bilim adamları uzun yıllardır stres faktörlerine bağlı sindirim sistemi bulguları ve belirtilerini tanımlayabilmek için sınıflamalar ve tanı kriterleri oluşturmuşlar ve çeşitli zamanlarda da bu kriterleri güncellemişlerdir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 3
3/9

Strese bağlı olarak kişiler; yemek borusunda takılma hissi, yutma zorluğu, midede şişkinlik, dolgunluk, geğirti, hazımsızlık, ülser benzeri ağrı, bulantı, kusma, barsaklarda karın ağrısı, ishal, kabızlık, ishal veya kabızlık atakları yaşayabilirler.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 4
4/9

Sindirim sistemindeki rahatsızlık belirtilerinin kesin olarak stres kaynaklı olduğunu söyleyebilmek için Gastroenteroloji uzmanınca diğer nedenlerin olmadığının teyit edilmesi gereklidir.

Bulantı, kusma, kilo kaybı, iştahsızlık, son zamanlarda belirginleşen dışkılama alışkanlığında değişiklik, makattan kanama gibi alarm bulguları olmadan şişkinlik, hazımsızlık, doygunluk, ishal veya kabızlık ataklarının strese bağlı olabilme ihtimalinin yüksek olabileceği söylenebilir. Ancak yine de hekim tarafından bu tanının konulması gerektiği hususunu vurgulamak gerekir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 5
5/9

Stres yaşayan ve mide-barsak sorunu yaşayan kişiler, öncelikle mutlaka Gastroenteroloji uzmanınca değerlendirilmelidir. Şikayetlerin stres faktörlerinden kaynaklandığı yönünde tanı konulması tedavi açısından da önemlidir. Bu suretle hastaların beyinlerini kurcalayan “acaba bende kötü bir rahatsızlık mı var” sorusundan kurtulması da hastanın tedavisinde önemli bir aşamayı oluşturacaktır.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 6
6/9

Hekimin bu safhada beslenme hususunda önerileri ve vereceği ilaç tedavisi destekleyici olacak, mide barsak sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlayacaktır. Ancak unutulmamalıdır ki burada hastalara önemli görev düşmektedir. Stres faktörlerinden mümkün olduğunca uzak kalmak, tedavilerden tam fayda görmeyen hastalarda psikiyatri uzmanının desteği de gerekebilecektir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 7
7/9

Stresten uzak kalmak şüphesiz önemli bir faktör, bunun yanı sıra stresi uzaklaştırmak için beslenmede de şunlara dikkat edilmeli:

Bağırsakları sakinleştirme yolları 8
8/9

Kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Düzenli ve üç öğün beslenmelidir.
Fast food beslenmeden kaçınılmalıdır.
Rahat, huzurlu, hijyenik ortamda gıdalar iyi çiğnenerek, yavaş yenmelidir.
Rafine şeker tüketiminden kaçınılmalıdır.
Gerekirse diyetisyenden bu hususta destek alınmalıdır.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 9
9/9

Şişkinlik sorunu olanlara tavsiyeler

Gıdalar iyice çiğnenmeli ve yavaş yenmelidir,
Üç öğün yemeli ve masadan tok kalkılmamalıdır,
Sabah aç karnına bir bardak ılık su içilmelidir,
Kendisine dokunduğunu saptadığı gıdalardan uzak durulmalıdır,
Yatmadan 3 saat önceden itibaren atıştırma yapılmamalıdır,
Karbonhidratlı gıdalar kısıtlı tüketilmelidir,
Sigaradan uzak durulmalıdır,  
Fizik egzersiz ve spor yapılmalıdır,
İşinizin olmadığı her gün aynı zaman diliminde ıkınmadan tuvalette oturularak tuvalet alışkanlığı oluşturulmalıdır.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Gazeteci Bekir Coşkun'a son görev
Gazeteci Bekir Coşkun'a son görev
Kastabala Antik Kenti'nde yeniden kazı zamanı
Kastabala'da yeniden kazı zamanı
9 yıl sonra hala aynı sızı... İşte Van depreminden yeni görüntüler
9 yıl sonra hala aynı sızı...
Doğa harikası yarımadada kaçak villa skandalı
Doğa harikası yarımadada kaçak villa skandalı
İşte Karadeniz'in yeni meyvesi! 'Aronya'da ilk hasat
İşte Karadeniz'in yeni meyvesi!
Adeta zehirli bomba! Bir avuç kumda 200 tane var
Adeta zehirli bomba!
Yozgat'ta belediye otobüsü devrildi! Yaralılar var
Yozgat'ta belediye otobüsü devrildi!