Bağırsakları sakinleştirme yolları

Stres en çok bağırsakları vuruyor. Uzmanların ikinci beynimiz olarak adlandırdığı bağırsaklarımızın stresten etkilenmemesi için şunlara dikkat edelim.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 1
1/9

Stres faktörleri sindirim sistemi üzerinde oldukça etkilidir. Sindirim sistemi strese karşı oldukça hassas olup, çeşitli bulgularla ve belirtilerle kendisini ifade etmeye, böylece “bana fazla baskı yapıyorsun” dercesine sizi bu belirtilerle de ikaz etmeye çalışacaktır. Emsey Hospital’dan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Levent Demirtürk konuyla ilgili görüşlerini şöyle aktarıyor:

Bağırsakları sakinleştirme yolları 2
2/9

Stres yemek borusu, mide ve barsaklarda farklı yansımalarla kendini gösteren birçok problem oluşturabilir. Bilim adamları uzun yıllardır stres faktörlerine bağlı sindirim sistemi bulguları ve belirtilerini tanımlayabilmek için sınıflamalar ve tanı kriterleri oluşturmuşlar ve çeşitli zamanlarda da bu kriterleri güncellemişlerdir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 3
3/9

Strese bağlı olarak kişiler; yemek borusunda takılma hissi, yutma zorluğu, midede şişkinlik, dolgunluk, geğirti, hazımsızlık, ülser benzeri ağrı, bulantı, kusma, barsaklarda karın ağrısı, ishal, kabızlık, ishal veya kabızlık atakları yaşayabilirler.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 4
4/9

Sindirim sistemindeki rahatsızlık belirtilerinin kesin olarak stres kaynaklı olduğunu söyleyebilmek için Gastroenteroloji uzmanınca diğer nedenlerin olmadığının teyit edilmesi gereklidir.

Bulantı, kusma, kilo kaybı, iştahsızlık, son zamanlarda belirginleşen dışkılama alışkanlığında değişiklik, makattan kanama gibi alarm bulguları olmadan şişkinlik, hazımsızlık, doygunluk, ishal veya kabızlık ataklarının strese bağlı olabilme ihtimalinin yüksek olabileceği söylenebilir. Ancak yine de hekim tarafından bu tanının konulması gerektiği hususunu vurgulamak gerekir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 5
5/9

Stres yaşayan ve mide-barsak sorunu yaşayan kişiler, öncelikle mutlaka Gastroenteroloji uzmanınca değerlendirilmelidir. Şikayetlerin stres faktörlerinden kaynaklandığı yönünde tanı konulması tedavi açısından da önemlidir. Bu suretle hastaların beyinlerini kurcalayan “acaba bende kötü bir rahatsızlık mı var” sorusundan kurtulması da hastanın tedavisinde önemli bir aşamayı oluşturacaktır.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 6
6/9

Hekimin bu safhada beslenme hususunda önerileri ve vereceği ilaç tedavisi destekleyici olacak, mide barsak sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlayacaktır. Ancak unutulmamalıdır ki burada hastalara önemli görev düşmektedir. Stres faktörlerinden mümkün olduğunca uzak kalmak, tedavilerden tam fayda görmeyen hastalarda psikiyatri uzmanının desteği de gerekebilecektir.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 7
7/9

Stresten uzak kalmak şüphesiz önemli bir faktör, bunun yanı sıra stresi uzaklaştırmak için beslenmede de şunlara dikkat edilmeli:

Bağırsakları sakinleştirme yolları 8
8/9

Kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Aşırı alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Düzenli ve üç öğün beslenmelidir.
Fast food beslenmeden kaçınılmalıdır.
Rahat, huzurlu, hijyenik ortamda gıdalar iyi çiğnenerek, yavaş yenmelidir.
Rafine şeker tüketiminden kaçınılmalıdır.
Gerekirse diyetisyenden bu hususta destek alınmalıdır.

Bağırsakları sakinleştirme yolları 9
9/9

Şişkinlik sorunu olanlara tavsiyeler

Gıdalar iyice çiğnenmeli ve yavaş yenmelidir,
Üç öğün yemeli ve masadan tok kalkılmamalıdır,
Sabah aç karnına bir bardak ılık su içilmelidir,
Kendisine dokunduğunu saptadığı gıdalardan uzak durulmalıdır,
Yatmadan 3 saat önceden itibaren atıştırma yapılmamalıdır,
Karbonhidratlı gıdalar kısıtlı tüketilmelidir,
Sigaradan uzak durulmalıdır,  
Fizik egzersiz ve spor yapılmalıdır,
İşinizin olmadığı her gün aynı zaman diliminde ıkınmadan tuvalette oturularak tuvalet alışkanlığı oluşturulmalıdır.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yakamoz izleri... Görüntüler Van'dan
Yakamoz izleri
Şehir efsanesi gerçek çıktı! Tarihi çarşıda 2 bin 500 yıllık gizli geçit
Tarihi çarşıda 2 bin 500 yıllık gizli geçit
Balon balığından ayakkabı! Görürseniz şaşırmayın...
Balon balığından ayakkabı! Görürseniz şaşırmayın...
İnsanlık utandı! Hocalı'nın acısı 29 yıldır dinmiyor
İnsanlık utandı!
Çöl tozu alarmı! Virüs havada daha fazla kalacak
Hafta sonu geliyor! Virüs havada daha fazla kalacak
Mars araştırmasından çarpıcı sonuç! Patates şeklinin altında yatan gerçek...
Mars araştırmasından çarpıcı sonuç
Paraya para demiyorlar! Günde 500 kilo üretip kilosunu 100 liradan satıyorlar
Günde 500 kilo üretip kilosunu 100 liradan satıyor