Tüm Türkiye'yi etkisi altına alan kavurucu sıcaklar nedeniyle Sağlık Bakanlığı harekete geçti. Termometrelerin 40 dereceyi gösterdiği bu günlerde, açık havada kısa süreli kalmak bile sağlık açısından ciddi riskler barındırıyor. Bakanlık, özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik hastalığı olan bireyler ve hamileler başta olmak üzere vatandaşlara hayati uyarılarda bulundu. Vücut ısısının dengede tutulması, sıvı kaybının önlenmesi ve güneşin zararlı etkilerinden korunmak için basit ama etkili önlemler paylaşılırken, sıcak çarpması tehlikesine karşı da dikkatli olunması çağrısı yapıldı.
SICAK ÇARPMASI HAYATİ TEHLİKE OLUŞTURABİLİR
Sağlık Bakanlığı’ndan yapılan yazılı açıklamada, yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulandı. Özellikle sıcak çarpmasının, yaz aylarında en sık görülen ve ölümcül sonuçlar doğurabilen problemlerden biri olduğu belirtildi.
Açıklamada, yüksek ateş, bilinç kaybı, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, sersemlik, hızlı nabız ve nefes darlığı gibi belirtiler görüldüğünde kişinin acilen serin bir alana alınması ve en kısa sürede sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği hatırlatıldı.
GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU TÜKETİLMELİ
Yüksek sıcaklıklarla birlikte vücut, terleme yoluyla ciddi miktarda su ve mineral kaybediyor. Bu durumun halsizlik, baş dönmesi ve bayılma gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunan bakanlık, özellikle su ve mineral dengesinin korunmasına dikkat çekti.
Vatandaşlara şu önerilerde bulunuldu:
- Günde en az 2,5-3 litre su tüketilmeli,
- Çay, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı,
- Ayran ve maden suyu gibi içecekler tercih edilmeli,
- Güneşin etkisinin en yoğun olduğu 11.00-16.00 saatlerinde dışarı çıkılmamalı.
GİYİM VE KORUNMAK İÇİN ALTIN KURALLAR
Dışarı çıkılması zorunlu durumlarda ise geniş kenarlı şapkalar, ultraviyole korumalı güneş gözlükleri ve güneş kremi kullanılması gerektiği belirtildi. Açık renkli, bol ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesi, doğrudan güneş altında uzun süre kalınmaması gerektiği bildirildi.
Ev ve iş yerlerinin sabah ve akşam serin saatlerde havalandırılması gerektiğini belirten Bakanlık, iç ortam sıcaklığının ideal olarak 24-27 derece arasında tutulmasının vücut ısısını dengelemede etkili olduğunu vurguladı.
BESLENMEDE SU ORANI YÜKSEK GIDALARA YÖNELİN
Sıcak havalarda sindirim sisteminin daha yavaş çalıştığına dikkat çekilen açıklamada, bu süreçte beslenme alışkanlıklarının da yeniden düzenlenmesi gerektiği belirtildi.
Aşırı yağlı, kızartılmış ve ağır yemeklerden uzak durulması gerektiği, onun yerine su oranı yüksek taze sebze ve meyvelerin (karpuz, kavun, salatalar) tüketilmesi önerildi. Öğünlerin küçük porsiyonlar hâlinde, sık aralıklarla alınması gerektiği vurgulandı.
EGZERSİZ SAATİNE DİKKAT: SABAH VE AKŞAM YAPILMALI
Yüksek sıcaklık ve nemin, fiziksel aktiviteler sırasında vücudu aşırı zorladığına işaret eden Sağlık Bakanlığı, vatandaşları bu konuda da uyardı. Özellikle kalp sağlığı açısından risk oluşturabilecek bu tür aktivitelerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması gerektiği belirtildi.
Egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli su tüketiminin hayati önem taşıdığı kaydedildi.
KİMLER DAHA FAZLA RİSK ALTINDA?
Sağlık Bakanlığı, sıcak çarpması ve sıvı kaybı gibi sorunlar açısından en riskli grupları şöyle sıraladı:
- 65 yaş üzeri yaşlılar,
- Hamileler,
- 5 yaş altı çocuklar,
- Kalp, tansiyon, şeker ve böbrek hastaları,
- Aşırı kilolu bireyler.
Bu kişilerin sıcak havalarda mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunmaları, fiziksel aktivitelerini sınırlandırmaları ve sıvı tüketimine ekstra özen göstermeleri gerektiği belirtildi.
