Yoga, kalori yakımını arttırmakla kalmıyor, stresi azaltarak da ruh sağlığınıza katkıda bulunuyor. Araştırmalar, düzenli yoga yapan kadınların karın çevresinde belirgin bir azalma gösterdiğini ve sağlık değerlerinde iyileşme olduğunu ortaya koyuyor. Peki bel inceltme hareketleri nelerdir? İşte detaylar.
PLANK: GÜÇLÜ KARIN KASLARI İÇİN
Plank pozisyonu, tüm vücudu çalıştırarak, özellikle karın ve bel bölgesini hedef alıyor. Günlük rutinlerinize ekleyeceğiniz birkaç dakika plank, merkez bölgenizi güçlendirirken sağlıklı bir görünüm kazanmanıza yardımcı olacak.
YAN MEKİKLERLE YANLARA VEDA EDİN
Ayakta yan mekikler, özellikle "simit" olarak bilinen yan karın bölgesinin sıkılaşmasına yardımcı oluyor. Bir dambıl ile yapılan bu egzersiz, sadece bel ölçünüzü küçültmekle kalmıyor, sırt sağlığınıza da katkıda bulunuyor.
SİMİT BÖLGESİ İNCELTEN MUCİZE HAREKETLER
Sırt üstü yatarak yapılan çapraz hareketler, inatçı yan yağlarınıza meydan okuyor. Bu egzersizler, sadece karın kaslarınızı değil, aynı zamanda vücut dengenizi de geliştiriyor.
YAN PLANK İLE YAN BÖLGEYİ ŞEKİLLENDİRİN
Yan plank pozisyonu, kolları ve kalçaları da içine alarak simit bölgesini yoğun bir şekilde çalıştırıyor. Alternatif hareketlerle zenginleştirilebilecek bu egzersiz, bölgesel yağ yakımını hedefliyor.
GENİŞ SQUAT: BACAK VE BEL BÖLGESİNİ ÇALIŞTIRIN
Ayaklar omuz genişliğinden daha açık bir şekilde durarak yapılan geniş squat hareketleri, bacaklarınızın yanı sıra, bel bölgenizin de şekillenmesine yardımcı oluyor.
SONUÇ
Yukarıdaki egzersizlerin her biri, ev konforunda, özel bir ekipman gerektirmeksizin yapılabilecek pratik hareketlerdir. Günde yarım saat ayırarak bel bölgenizdeki yağları eritmek ve sağlıklı bir hayat sürmek artık hayal değil. Unutmayın, düzenli hareket, bol su tüketimi ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile ince ve sağlıklı bir bele kavuşmak sizin elinizde.
