Günümüzde milyonlarca kişinin ortak sorunu olan hareketsizlik, yapılan son araştırmalarla birlikte uzun yaşamanın yolları ve egzersiz hareketleri arayışını hızlandırdı.
Uzmanlar, fiziksel aktivite önemi konusunda hayati uyarılarda bulunurken, gün içinde ayrılacak çok kısa sürelerin bile yaşam süresi üzerinde belirleyici bir etkisi olduğunu vurguluyor.
Yapılan bilimsel çalışmalar, binlerce kişinin sağlık verilerini inceleyerek hareket etmenin hayati önemini ortaya koyuyor.
Özellikle gününü oturarak geçirenler için uyarılar peş peşe geliyor.
HAYAT KURTARAN HAREKET FORMÜLÜ
Kalp hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda çarpıcı bir gerçeği gözler önüne serdi.
Uzman isim, günde sadece 5 ile 10 dakika ayrılacak vaktin, erken ölüm riskini yüzde 5 ila yüzde 10 oranında azaltabileceğini belirtti.
Vatandaşlara seslenen Doç. Dr. Muhammed Keskin, orta veya yüksek yoğunlukta egzersiz yapmanın önemine değindi.
Süre 5 dakika bile olsa, vücut üzerindeki sonuçların muazzam olduğu ifade edildi.
Bilim insanları, yaşlanmamanın anahtarını buldu! Yüzde 73 daha uzun yaşam vadediyor
BİLİMSEL VERİLER GERÇEĞİ ORTAYA KOYDU
Konuyla ilgili referans gösterilen ve Ulf Ekelund ile ekibi tarafından yürütülen geniş kapsamlı meta-analiz çalışması, küçük değişikliklerin bile ölümleri önleyebileceğini kanıtladı.
Norveç, İsveç ve ABD'den 40 binden fazla katılımcının verilerinin incelendiği araştırmada, fiziksel aktivite ve hareketsiz zamanın etkileri mercek altına alındı.
Cihazlarla ölçülen fiziksel aktivite verilerine dayanan çalışma, prospektif kohort çalışmalarının bireysel katılımcı verilerini analiz etti.
EN AZ HAREKET EDENLER İÇİN BÜYÜK FIRSAT
Araştırma sonuçlarına göre, en az aktif olan katılımcı grubunda, orta ila şiddetli fiziksel aktivitenin günde sadece 5 dakika artırılması, tüm ölümlerin yüzde 6'sını önleyebiliyor.
En aktif grup dışındaki tüm katılımcılarda benzer bir artışın, ölümlerin yüzde 10'unu engelleyebileceği öngörülüyor.
Bu veriler, spora başlamak için saatlerce vakit ayırmaya gerek olmadığını, küçük adımların bile büyük farklar yarattığını gösteriyor.
Her hafta bunları yapmazsam suçlu hissediyorum! Doç. Dr. Muhammed Keskin'den kalp sağlığı rutini
OTURMA SÜRESİNİ AZALTMAK BİLE YETİYOR
Çalışmanın bir diğer çarpıcı sonucu ise oturma süresiyle ilgili oldu.
Günlük oturma süresini 30 dakika azaltmanın, yüksek riskli yaklaşımda ölümlerin yüzde 3'ünü, nüfusa dayalı yaklaşımda ise yüzde 7.3'ünü önleyebileceği hesaplandı.
Birleşik Krallık Biobank verilerinden elde edilen sonuçlar da benzer bir tablo çizdi; en aktif katılımcılar hariç diğerlerinde oturma süresinin 30 dakika azaltılması, toplam ölümlerin yüzde 4,5'inin önlenmesiyle ilişkilendirildi.
DOKTORDAN KRİTİK UYARI: ÖNCE KONTROL
Doç. Dr. Muhammed Keskin, egzersize başlamadan önce mutlaka sağlık kontrollerinin yaptırılması gerektiğinin altını çizdi.
Kalp ve genel sağlık durumunun gözden geçirilmesinin ardından spora başlanması gerektiğini belirten Doç. Dr. Muhammed Keskin, bilinçsiz sporun önüne geçilmesi için uyarılarda bulundu.
Vatandaşların, doktor onayı aldıktan sonra günlük rutinlerine hareket katmaları tavsiye edildi.
