Gün içinde onlarca kez yapılıyor ama etkisi yıllar sonra ortaya çıkıyor. Uzmanlara göre bu basit hareket, boyun düzleşmesinin en yaygın ve göz ardı edilen sebebi...
Boyun ağrısı, baş dönmesi, sık sık gerilen omuzlar ve duruş bozuklukları… Tüm bu belirtilerin arkasında yaygın ama fark edilmeyen bir alışkanlık olabilir: Telefonla konuşurken telefonu omuzla kulağın arasına sıkıştırmak!
Eller serbest kalsın diye yapılan bu refleks hareket, kısa sürede boyun kaslarında aşırı gerginliğe, uzun vadede ise boyun düzleşmesine ve omurga yapısında bozulmalara neden olabiliyor.
NEDEN BU KADAR ZARARLI?
Uzmanlar, bu pozisyonda yapılan konuşmaların:
- Boyun kaslarını tek tarafa aşırı yük bindirdiğini,
- Omurlar arasında simetriyi bozduğunu,
- Dolaşımı ve sinir iletimini olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Bu durum zamanla servikal düzleşme denilen boynun doğal eğrisinin kaybolmasına ve kronik ağrılara yol açıyor.
EN ÇOK RİSK ALTINDA OLANLAR
- Gün içinde uzun süre telefonla görüşenler
- Evden ya da ofisten çalışanlar
- Aynı anda bilgisayar kullanıp telefon görüşmesi yapanlar
- Telefonu omuzda sıkıştırarak temizlik, yemek gibi iş yapanlar
BOYUN SAĞLIĞINA DİKKAT!
- Kulaklık ya da kablosuz kulaklık kullanımı tercih edilmeli
- Uzun görüşmelerde telefonu elle tutmak yerine masaüstü destek kullanılmalı
- Boyun egzersizleri ve esneme hareketleriyle kaslar rahatlatılmalı
- Telefonla konuşurken duruş farkındalığı kazanılmalı
Sadece birkaç dakikalık bir alışkanlık gibi görünen bu hareket, yıllar içinde geri dönüşü zor postür bozukluklarına dönüşebiliyor. Basit bir önlemle boyun sağlığınızı koruyabilirsiniz.
