Günlük yaşamın bir parçası haline gelen uzun süreli oturma alışkanlığı, 50 yaş ve üzerindeki bireyler için ciddi bir risk faktörü taşıyor. Uluslararası bir bilim insanı ekibinin yaptığı kapsamlı araştırma, hareketsizliğin sadece fiziksel sağlığı değil, doğrudan beyin yapısını da olumsuz yönde etkilediğini ortaya koydu.
Vanderbilt, Pittsburgh ve Seul Ulusal Üniversiteleri’nden araştırmacıların yürüttüğü bu çalışma, uzun süreli oturmanın, yaşa bağlı bilişsel gerileme ve Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların riskini artırabileceğini bilimsel verilerle destekledi.
HAFIZA MERKEZİNDEKİ İNCELME DİKKAT ÇEKTİ
Araştırma kapsamında, 404 gönüllü bireyin bir haftalık fiziksel aktivite verileri giyilebilir teknolojiler aracılığıyla toplandı. Katılımcılar, bu sürenin ardından yedi yıl boyunca hem düzenli beyin taramalarından geçirildi hem de bilişsel testlerle yakından takip edildi.
Sonuçlar ise oldukça şaşırtıcıydı. Öyle ki katılımcıların büyük çoğunluğu haftalık egzersiz önerilerini yerine getirmiş olsalar bile, gün içinde uzun saatler oturanların zihinsel performanslarında diğerlerine göre daha fazla düşüş gözlemlendi. Çalışmada özellikle, Alzheimer'ın erken etkilediği hafıza merkezi olarak bilinen hipokampus bölgesindeki incelme dikkat çekti.
"SADECE EGZERSİZ YAPMAK YETMİYOR" UYARISI
Araştırmada elde edilen bir diğer önemli bulgu, genetik olarak bilişsel gerilemeye yatkınlığı yüksek olan kişilerde, uzun süreli oturmanın olumsuz etkilerinin daha belirgin olduğu saptandı.
Pittsburgh Üniversitesi’nden nörolog Marissa Gogniat, bulguları değerlendirerek kritik bir uyarıda bulundu:
“Sadece egzersiz yapmak yetmiyor. Oturarak geçirilen süreyi azaltmak, beyin sağlığını korumada daha etkili olabilir” dedi.
BEYİN SAĞLIĞI İÇİN KISA MOLALAR ÖNEMLİ
Araştırmacılar, elde edilen verilerin egzersizi tamamen bırakmak için bir neden sunmadığını, aksine hareketli kalmanın iki yönlü önemini gösterdiğini vurguluyor. Hareketsiz geçirilen zamanın azaltılması, en az düzenli fiziksel aktivite kadar beyin sağlığını korumada kritik bir öneme sahip. Beyin sağlığını korumak için gün içine kısa hareket molaları eklemek, bilişsel gerileme risklerini önemli ölçüde azaltabilir.
