Vücudun farklı noktalarındaki yağ dokuları, biyolojik olarak aynı karakteri sergilemiyor ve bu nedenle her bölge için farklı bir strateji gerekiyor.
Karın, basen, bacak ve kol bölgeleri, birbirinden tamamen ayrı hormonal mekanizmaların kontrolü altında bulunuyor.
Beslenme uzmanı Prof. Dr. Barış Öztürk, bu karmaşık yapının çözümü için gıdaların gücüne dikkat çekti.
Vücudun yağ depolama eğilimini kırmak adına vücut tipine göre beslenme modelleri ve basen eriten kürler konusundaki farkındalığın hayati olduğunu belirten uzman isim, özellikle kalça eritme teknikleri ve östrojen baskılayıcı gıdalar sayesinde kalıcı sonuçlar alınabileceğini ifade etti.
Daha çok yiyerek kalori yaktıran yeni zayıflama formülü
KARIN BÖLGESİNDEKİ YAĞLANMA HANGİ HORMONLARLA İLİŞKİLİDİR?
Vücuttaki yağ dağılımı incelendiğinde, karın bölgesinin birincil derecede insülin ve stres hormonlarından etkilendiği görülüyor.
Buna karşılık, basen ve kalça bölgesi östrojen hormonuna karşı yüksek bir duyarlılık göstererek daha dirençli bir yapı sergiliyor.
Bacaklarda ve alt ekstremitelerde yaşanan sorunların kaynağında ise genellikle histamin yükü, vücut genelindeki inflamasyon ve lenfatik dolaşımın yavaşlaması gibi faktörler yatıyor.
PROF. DR. BARIŞ ÖZTÜRK BÖLGESEL ZAYIFLAMA HAKKINDA NE DİYOR?
Beslenme uzmanı Prof. Dr. Barış Öztürk, konuya ilişkin yaptığı değerlendirmede şu ifadeleri kullandı:
"Bu farklar göz ardı edildiğinde, diyet yapılır ama vücut şekil değiştirmez. Kan şekerini yavaş yükselten gıdalar göbeği küçültüyor."
Antienflamatuar ve düşük histamin odaklı bir beslenme düzeninin, bölgesel yağlanmanın temelindeki hormonal ve dokusal mekanizmaları doğrudan hedef aldığını belirtti.
10 milyon kişiye ücretsiz diyetisyen müjdesi
VÜCUT ŞEKLİNİ YENİDEN DÜZENLEMEK İÇİN NASIL BİR STRATEJİ İZLENMELİ?
Diyetin sadece bir kilo verme süreci olmadığını vurgulayan Prof. Dr. Barış Öztürk, doğru planlanmış bir beslenme programının vücut dokusunu revize eden bir araç olduğunu dile getirdi.
"Bunun için kan şekerini hızla yükselten, insülini tetikleyen seçenekler yerine; yumurta, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler ve sade protein kaynakları tercih edilebilir" diyen profesör, bu yaklaşımın karın bölgesindeki insülin dalgalanmalarını dizginlediğini söyledi.
Temel amacın vücudu aç bırakmak değil, biyolojik sisteme 'yağ çöz' talimatı vermek olduğunu aktarıyor.
HANGİ BESİNLER BÖLGESEL YAĞLANMAYI TETİKLER?
Öğünlerde işlenmiş, uzun süre raflarda beklemiş veya tekrar ısıtılmış gıdalardan uzak durulması gerektiğini hatırlatan uzman, yüksek histamin içeren fermente ürünler, eski peynirler ve tütsülenmiş etler konusunda uyarıda bulunuyor.
Bu besinlerin yerine taze hazırlanmış sebzeler ve kaliteli yağların tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Barış Öztürk, şunları söyledi:
"Kabak, brokoli, karnabahar, salatalık, yeşillikler gibi antiinflamatuar sebzeler; zeytinyağı ve benzeri sağlıklı yağlarla birlikte kullanılır.
Bu yapı, hem inflamasyonu azaltır hem de dokunun yumuşamasını sağlar."
Stres kaynaklı yeme krizlerine son veren yöntem
BASEN VE KALÇA BÖLGESİNDEKİ DİRENÇLİ YAĞLAR NASIL ERİTİLİR?
Basen ve kalça bölgesinde incelme hedefleyen bireyler için sebze çeşitliliğinin kritik bir faktör olduğu belirtiliyor.
Buradaki esas gayenin sadece lif alımı olmadığını, aynı zamanda östrojen metabolizmasını desteklemek olduğunu söyleyen Prof. Dr. Barış Öztürk, ketomiks tipi diyetlerde sebze oranının bilinçli şekilde artırıldığını ifade ediyor.
Bu yöntemle zamanla sertleşmiş dokuların esneklik kazandığını ve bölgesel incelmenin başladığını kaydetti.
BACAKLARDAKİ ŞİŞKİNLİK VE AĞIRLIK HİSSİ NASIL AZALTILIR?
Özellikle bacak bölgesinde problem yaşayanlar için düşük histamin yaklaşımı kurtarıcı bir rol üstleniyor.
Taze pişirilmiş ve sade içeriklerin tüketilmesini tavsiye eden deneyimli doktor, bu sayede akşam saatlerinde sıkça rastlanan bacak şişkinliği ve dolgunluk hissinin minimize edilebileceğini söylüyor.
Beslenme düzenindeki bu değişim, vücudun alt kısmındaki ağırlık hissini azaltarak daha zinde bir form vaat ediyor.
