Sonbahar ve kış aylarında havaların soğumasıyla birlikte kapalı mekanlarda geçirilen zaman artarken, cildin doğrudan güneş ışığı alma oranı ciddi seviyede geriliyor. Güneş temasının azalması ise yalnızca genel vücut direncini değil, cilt bariyerinin savunma mekanizmasını da doğrudan zayıflatıyor. Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar; kış mevsiminde görülen D vitamini düşüklüğünün dermatolojik hastalıklar, saç sağlığı ve ruh hali üzerindeki olumsuz etkilerini detaylarıyla paylaştı.
D vitamininin yalnızca iskelet sistemi için değil, bağışıklık dengesi ve hücre onarımı için de vazgeçilmez olduğunu belirten Dr. Aşkar, kış aylarında birçok cilt hastalığında yaşanan alevlenmelerin perde arkasında bu eksikliğin yattığını ifade etti.
SEDEF KALINLAŞIYOR, EGZAMA ŞİDDETLENİYOR, SAÇLAR DÖKÜLÜYOR
Güneş ışınlarının sedef plaklarını doğal yoldan baskılayan güçlü bir etkiye sahip olduğunu hatırlatan Dr. Ayda Kart Aşkar, kışın bu etkinin kaybolmasıyla birlikte plakların kalınlaştığını, pullanma, kızarıklık ve döküntünün tırmanışa geçtiğini belirtti.
Egzama ve saç sorunlarına da değinen Aşkar, şu uyarılarda bulundu:
"D vitamini bağışıklık sistemini dengede tutan en temel unsurlardan biridir. Bu vitaminin kandaki seviyeleri düştüğünde egzama ataklarının sıklaştığını, deride aşırı kuruluk ve kaşıntının dayanılmaz boyutlara ulaştığını klinik olarak sıkça gözlemliyoruz. Ayrıca kış aylarında saçlı deride, kaş diplerinde ve burun kanatlarında meydana gelen yağlı kepeklenme ve kabuklanma tablosu D vitamini yetersizliğiyle tetiklenebiliyor. Saç köklerinin kendini yenileme döngüsünde de kritik rol oynayan D vitamini eksildiğinde, mevsim geçişlerinde saç dökülmeleri belirgin şekilde hızlanıyor."
YALNIZCA CİLDİ DEĞİL, KALBİ VE RUH SAĞLIĞINI DA VURUYOR
D vitamini eksikliğinin oluşturduğu tahribatın cilt yüzeyiyle sınırlı kalmadığını vurgulayan Dr. Aşkar; kemik yoğunluğunda azalma, kronik kemik ve kas ağrıları, osteoporoz (kemik erimesi) ve genel güçsüzlüğün tabloya eşlik ettiğini söyledi.
Eksikliğin aynı zamanda ruh halinde ani dalgalanmalar, anksiyete, kış depresyonu, enfeksiyonlara karşı savunmasızlık ve kardiyovasküler sistemde risk artışı gibi ciddi sistemik sorunları da beraberinde getirdiğine dikkat çekildi.
UZMANINDAN KIŞ REÇETESİ: 15 DAKİKA GÜNEŞ, ZENGİN DİYET VE KONTROLLÜ TAKVİYE
Kış mevsiminde D vitamini depolarını dengede tutmak için yaşam alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini belirten Dr. Ayda Kart Aşkar, şu önerileri paylaştı:
Kontrollü güneşlenme: Haftada 3 ila 4 gün, özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerine yakın vakitlerde yüz ve kolların 15-20 dakika açıkta kalacak şekilde güneşlendirilmesi büyük fayda sağlıyor.
Beslenme desteği: Somon, sardalye gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini içeriği güçlendirilmiş süt ürünleri kış sofralarının temel taşları arasına alınmalı.
Tahlil şart: Her bireyin biyolojik ihtiyacı farklıdır. Ezbere ya da tavsiye üzerine yüksek doz takviye almak yerine, mutlaka kanda D vitamini seviyesine baktırılarak hekimin uygun gördüğü dozlarda takviyeye başlanmalıdır.
